腦力勞動者
- 馬化騰的腰，和逆轉的進化論
都屬于一個腦力勞動者。和馬化騰一樣的腦力勞動者顯然不多，但跟我一樣的腦力勞動者卻不少，正越來越多。腦力勞動者的共同特點是，經常坐著，陷入沉思，神游物外，在一個由思維和想象所建構的虛擬世界里經歷著驚濤駭浪。他們的腦子一直興奮，經常加班、無眠，需要煙酒刺激，經常拼命應酬，很少有機會運動，一般都離自然很遠，出去旅游一趟更是奢侈……他們三高，心率異常，身體結構畸形，容易罹患抑郁，生理上和心理上都急劇老化，年紀輕輕就有各種健康問題，乃至陷入重病。最嚴重的，是猝死，這
南風窗 2022年7期2022-04-16
- 3種疲勞各有休息法
力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者，各自需要的休息方式是不同的。體力勞動者，睡一覺最適用。好好睡一覺是大多數人采用的休息方式，對于睡眠不足和體力勞動者尤其適用。對于這類人群，疲勞主要由體內產生大量酸性物質引起，應采取“靜”的休息方式。睡眠可以把失去的能量補充回來，把體內堆積的廢物排出去。如果不是很累，也可以在床上躺一會兒，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動。腦力勞動者，多換換腦子。這類人大腦皮層極度興奮，身體卻處于低興奮狀態，因此，對腦力勞
祝您健康·文摘版 2022年9期2022-04-02
- 給疲勞患者的自救指南
起來活動。腦力勞動者：多換換腦子腦力勞動者的疲憊主要來自對一成不變的工作內容的厭倦。以“做”解決“乏”，用積極休息取代消極放縱，比如，用看2小時小說代替去KTV唱歌;找一條從沒去過的街道遛遛彎，發現城市的新鮮處;學習一項新技藝，如彈琴、打鼓等。過度思慮者：學會放松這類人工作壓力不大，事情也不多，內心卻總感到焦慮不安，時間長了也讓自己“心累”。建議通過休息提高注意力和對情緒的控制力，久而久之還能增強免疫力。
伴侶 2021年2期2021-03-10
- 總是覺得累？ 也許是休息方法沒找對
力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者，他們身體和大腦所需的休息方式是不同的。1.體力勞動者好好睡一覺，對睡眠不足者和體力勞動者非常適用。體力勞動者的勞累，大多是由于繁重的體力勞動或過強的運動強度，體內產生大量酸性物質引起的。如果十分疲勞，可以通過睡覺將失去的能量補充回來，并把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動。2.腦力勞動者腦力勞動者的大腦皮層極度興奮，而身體卻處于“低興奮”的狀態，
祝您健康 2021年2期2021-01-26
- 耳鳴及聽力下降患者的人群分布特征分析
學生等歸為腦力勞動者，將工人、農民、技術員、司機、銷售員等歸為體力勞動者。腦力勞動者296例（46.7%），體力勞動者338例（53.3%）。其中，單純耳鳴組腦力勞動者的占比高于體力勞動者（P=0.049＜0.05），耳鳴合并聽力下降組則體力勞動者的占比高于腦力勞動者（P=0.003＜0.05），單純聽力下降組二者的比例無顯著性差異（P=0.782＞0.05），見表7。腦力勞動者占比與體力勞動者占比有統計學差異（P＜0.05）；腦力勞動者占比與體力勞動者占
中國聽力語言康復科學雜志 2020年3期2020-10-14
- 哪種運動方法適合你
身項目不同腦力勞動者：這類工作者一般以坐為主，由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦脹。另外，長期使用電腦的人容易患神經衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息，因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動者：一般來說，體力勞動有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病
37°女人 2020年4期2020-04-26
- 哪種運動方法適合你
密切相關。腦力勞動者? 這類工作者一般以坐為主，由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦脹。另外，長期使用電腦的人容易患神經衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息，因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動者? 一般來說，體力勞動有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職
家庭科學·新健康 2020年1期2020-01-30
- 閉目為何能養神
功效。對于腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩、全身放松為止。閉目養神要堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心。堅持如此，才能使全身經絡疏通、氣血流暢，身體更加健康。此外，飯后也是靜坐、閉目養神的好時機。吃完飯后，人體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化。如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時，
新傳奇 2019年24期2019-09-06
- 成年腦力勞動者人群血管阻塞程度與運動健身方案的制定
吉林省成年腦力勞動者人群血管機能中血管阻塞程度的狀況，分別采用血管機能測試法、文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等方式對吉林省20～59歲成年腦力勞動者4825人的問卷和測試指標進行分析研究;根據腦力勞動者工作性質、生活方式特點，以及血管機能風險程度，提出有效運動干預手段和運動健身方案，為改善該人群體質狀況，提升身體素質，降低心血管疾病風險提供可行性措施。關鍵詞：腦力勞動者 ?血管阻塞程度 ?運動健身方案中圖分類號：G80-05 ? ? ? ? ? ? ?
當代體育科技 2019年35期2019-03-16
- “心老”的10大信號
味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。三、一個人獨處時，常常會長吁短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。四、對任何事情都提不起興趣，沒有生活目標。五、不管做什么事情，都以自己為中心，按自己的意愿行事。六、松散懶惰，精神不振。常感到精力不支，好靜惡噪，睡意綿綿，經?？亢染苼韽姶蚓?。七、喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常找借口逃避與陌生人接觸。八、容易情緒化。喜怒哀樂過于頻繁，做事“神經質”。九、喜歡沉湎于往事，感情
養生保健指南 2019年12期2019-01-30
- 體力與腦力職業人群的心理健康狀況流行病學研究
職業明確的腦力勞動者的現況研究[4-7]，而以工作群體為對象，將腦力勞動職業人群和體力勞動職業人群相比較的職業緊張、職業倦怠研究相對較少，本次調查將為職業人群精神衛生事業提供資料參考。1 資料與方法1.1研究對象以中國各省市現存心理健康流行病學調查的樣本量為參考，與預調查結果相結合，規定調查職業人群的樣本量約為1 500人，使其均為18歲以上的人群，作為該流行病學調查的目標。本次共發放問卷13 010份，包括烏魯木齊市、克拉瑪依市、伊犁哈薩克自治州、巴音郭
新疆醫科大學學報 2018年12期2018-12-25
- 減肥極限每周兩斤
力勞動者或腦力勞動者為例，一天需要消耗1800～2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當于燃燒了1555克（約3斤）脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃，工作照干也最多只能減3斤脂肪而已。以上只是一種理想狀態罷了，而事實上，如果一個人每天攝入的熱量少于800大卡，就會出現代謝降低，嚴重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低于800大卡熱量的食物。假設上面的人一天攝入800大卡的熱量，身體消耗2000大卡，那么這個人
家庭科學·新健康 2018年4期2018-05-14
- 按摩拍打寧心降壓
壓多發生于腦力勞動者中，因為腦力勞動者長期精神緊張，又缺乏體育鍛煉。高血壓所帶來的并發疾病是不容忽視的，如腦出血、腦梗死、心臟病等。針對高血壓，中醫主要采取平肝潛陽、滋陰益腎、寧心降壓的治療方式，比如按摩拍打橋弓、百會、風池、曲池、足三里、太沖等穴。具體方法是：抹法：分別用兩手拇指指腹輕柔地抹動同側橋弓穴（即從耳后翳風穴到缺盆成一線，因形似橋弓而得名）20遍，先左側后右側。熱掌法：用熱掌揉按百會穴。揉按法：用兩手拇指指尖同時揉按同側風池穴。用兩手拇指指腹分
戀愛婚姻家庭·養生版 2018年3期2018-03-24
- 腦力勞動者易長壽
的死亡率比腦力勞動者高3倍。英國蘇格蘭地區的調研數據證實，工業、建筑業和家政保潔行業工作人員的死亡率最高，而律師、醫生、教師等專業人員的死亡率最低。格拉斯哥大學研究人員調研所使用的數據覆蓋了1991～2011年20年時間，是英國歷史上笫一次從不同職業角度分析死亡率。研究發現，在20年時間里，從事健康相關專業工作的男性白領，如醫生、心理學家、藥劑師、獸醫等以及從事教師和商業工作的職業女性死亡率最低；不需要高級技能的藍領工人，如建筑工、工廠工人、清潔工等死亡率
益壽寶典 2018年3期2018-01-26
- 高血壓的拉筋拍打方
壓多發生于腦力勞動者中，因為腦力勞動者長期精神緊張，又缺乏體育鍛煉。高血壓所帶來的并發疾病是不容忽視的，如腦出血、腦梗死、心臟病等。針對高血壓，中醫主要采取平肝潛陽、滋陰益腎、寧心降壓的治療方式，比如按摩拍打橋弓、百會、風池、曲池、足三里、太沖等穴。具體方法是：1.抹法分別用兩手拇指指腹輕柔地抹動同側橋弓穴（即從耳后翳風穴到缺盆成一線，形似橋弓而得名）20遍，先左側后右側。2.熱掌法用熱掌揉按百會穴。3.揉按法（1）用兩手拇指指尖同時揉按同側風池穴。（2）
養生保健指南 2017年12期2017-12-07
- 鵪鶉蛋天然補腦丸
，鵪鶉蛋是腦力勞動者的天然“補腦丸”。鵪鶉蛋有“卵中佳品”之稱。首先，鵪鶉蛋所含卵磷脂和腦磷脂，比雞蛋高出3-4倍，是高級神經活動不可缺少的營養物質，健腦、補腦效果顯著。其次，鵪鶉蛋中維生素D格外豐富。而研究發現，體內維生素D水平高的人，大腦記憶力和信息處理能力更佳。此外，鵪鶉蛋的營養分子較小，比雞蛋更易吸收、利用。相比雞蛋，鵪鶉蛋的膽固醇含量更低。用腦多的人，每天可以吃5-6個鵪鶉蛋，最好用蒸或煮的方式，營養最好吸收。
婦女之友 2017年7期2017-10-24
- 睡覺不是最好的休息
用，而對于腦力勞動者來說，可以在床上躺一躺，閉目養神，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動。腦力勞動者一周至少要有2次有氧運動，這比“補瞌睡”的休息效果更好。既然單純睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，只是改變活動的內容。大腦皮質的100多億個神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。關于如何休息，你可以選擇下面幾種方式。越到周末越早睡覺。10點入睡，然后在7點起床
特別健康 2017年3期2017-03-13
- 知識經濟下勞動者分類研究
統意義上的腦力勞動者和體力勞動者的劃分已經不能反映這種變化了。本文從勞動者工作性質的變化角度對勞動者進行了重新劃分，將勞動者分為體力勞動者、操作人員和腦力勞動者三類，并對其賦予了新的內涵，探討了這三類人在社會勞動者結構中所占比例的發展趨勢。知識經濟 勞動者 分類 結構發展科學技術的進步和社會的發展使得勞動者的工作方式發生了巨大變化，機器代替人工，使人們從以往繁重的體力勞動重負下解放出來，計算機的運用又使得部分腦力勞動得以由計算機來實現。這些變化使得勞動者的
中國商論 2016年32期2016-12-20
- 腦力勞動者健身路徑鍛煉方法論述
0024)腦力勞動者健身路徑鍛煉方法論述王健(東北師范大學體育學院 吉林長春 130024)腦力勞動者由于工作等多方面的原因,日常生活中往往缺乏鍛煉或盲目鍛煉,沒有選取適合自己的、有科學性和針對性的健身路徑。該文通過對腦力勞動者健身路徑鍛煉情況的調查研究,指出科學、合理的體育鍛煉對腦力勞動者的積極作用。并針對腦力勞動者的生理、心理等實際情況,提出適合腦力勞動者運動強度的健身路徑,以期在理論上對腦力勞動者的健身路徑及鍛煉方法提出指導,讓腦力勞動者能夠在緩解壓
當代體育科技 2016年34期2016-11-28
- 對安康市腦力勞動者休閑體育生活方式的調查研究
）對安康市腦力勞動者休閑體育生活方式的調查研究黎遠軍，王歡（安康學院 體育學院，陜西 安康 725000）運用問卷調查法和數理統計法，對安康市196名腦力勞動者參與休閑體育活動的現狀、行為特征以及影響因素等方面進行了調查與分析。結果表明，安康市腦力勞動者參與休閑體育活動的主要目的是強身健體、緩解壓力；體育活動項目主要以散步、羽毛球、跑步和籃球為主；影響腦力勞動者參與休閑體育活動的主要因素為休閑時間的多少、體育場所的遠近和方便程度。為鼓勵更多的腦力勞動者參與
安康學院學報 2016年2期2016-10-11
- 食物為腦力“充電”
動者相比，腦力勞動者以大腦的活動為主，全身活動量相對較少。因此，腦力勞動者對飲食的質量要求更高一些，在滿足熱量的前提下，還應提供足夠有益于大腦的營養食品，如碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素等。碳水化合物：大腦的能量來源。大腦主要依靠血糖（血液中的葡萄糖）供給能量。當血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。因此，一定的血糖濃度對保證人腦復雜機能的運作是十分重要的。同時，由于碳水化合物可以促使大腦產生5-羥色胺，而讓人們感到心情
烹調知識 2016年4期2016-04-12
- 腦力勞動者體質健康現狀的研究綜述
張潔腦力勞動者體質健康現狀的研究綜述張潔本文主要通過文獻資料法對我國科教人員、機關干部以及城鎮非體力勞動者等腦力勞動者的體質現狀進行深入的了解，發現我國腦力勞動者存在身體形態偏胖，呼吸、心血管機能降低，體能素質下降，體質健康的總體水平較差的問題。因此，面對這些問題，我們應該了解腦力勞動者體質健康不良的原因，從而制定合理的科學的健身計劃，為全面提高腦力勞動者的體質水平提供理論依據?？平倘藛T；機關干部；城鎮非體力勞動者；腦力勞動者；體質10.16730/j.c
體育世界(學術版) 2016年33期2016-02-12
- 勞動的社會價值測度研究
育、管理等腦力勞動者。腦力勞動不僅與勞動時間有關，而與信息處理的強度和復雜度相關，故不同的復雜勞動在單位時間內的價值體現是不同的，不能單純用一般勞動時間來測度它的價值。它的消耗凝結在知識這個無形產品上，其物化勞動不論是無形還是有形地依附于產品上，總之都是改變或提升了知識經濟的效率。因此，雖一次耗費了復雜勞動，但它的凝結卻是整體的、跨時空連續的，其價值通常是簡單勞動的很多倍，整體或連續性地凝結到知識及與知識相關的產品中的。復雜勞動的價值主要是由整體效益提高的
江蘇科技大學學報（社會科學版） 2015年1期2015-02-28
- 休息不等于睡覺
用。而對于腦力勞動者來說，你可以在床上躺一躺，閉目靜心，讓全身的肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動?？茖W研究也顯示，腦力勞動者一周至少做兩次有氧運動，比“補瞌睡”的休息效果更好。大腦皮質的100多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式，排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。休息就是有所不同越到周末越早睡覺。10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天和過去的千萬個周末都不
現代婦女 2014年4期2014-09-10
- 青島市外來務工人員心理健康狀況及應對方式調查
力勞動者和腦力勞動者的心理狀況及應對方式進行調查，以了解這兩大類外來務工人員的心理健康水平、應對方式的特點，進而針對不同務工人群從心理學角度提出干預措施，為建立心理健康干預長效機制提供理論依據。1 對象和方法1.1 研究對象2010年12月—2011年5月，采用分層整群抽樣，在青島市市南區、市北區、李滄區、嶗山區四區中每區隨機選取3個企業單位，調查12個單位符合條件的外來務工人員共1 300名。入組標準：①在青島市市內四區務工；②家庭住址為青島市區以外的地
精準醫學雜志 2013年5期2013-12-25
- 讀與編
要充分考慮腦力勞動者和體力勞動者的不同特點，讓文化程度較低，難以繼續就業的體力勞動者早點退休，讓有余力繼續發揮聰明才智，正處于職業黃金年齡的腦力勞動者適當延長退休年齡，也要考慮不同職業對從業者年齡的要求。比如IT業從業人員雖多屬腦力勞動者，但卻是年輕人的天下，60歲退休都嫌太晚了。當然，也許每個人都對如何延遲退休年齡有自己的看法，那不妨把選擇權交給勞動者自己。比如，可允許多交養老保險費后適當提前退休。對科研人員等能干到七十歲的人，允許他們延長退休年齡的同時
民生周刊 2013年31期2013-06-24
- 黑龍江省中青年腦力勞動者血紅蛋白、血糖、血脂、肝功體檢結果分析及運動干預對策研究
0079）腦力勞動者作為國家的人才資源，其身體健康狀況決定其為人民服務的質量。血紅蛋白是目前評價營養狀態常用指標[1]，血糖是診斷糖尿病的重要標準[2]，血脂高低與動脈粥樣硬化及高血壓密切相關[3-4]，肝臟具有解毒、分泌膽汁、代謝、造血、儲血和調節循環血量功能，是機體重要的臟器，其功能關系健康水平。本文對黑龍江省部分機關單位的腦力勞動者進行血紅蛋白、血糖、血脂及肝功檢測，并對檢測結果進行統計分析，根據存在的問題，提出運動干預措施，以改善黑龍江省腦力勞動者
哈爾濱體育學院學報 2012年6期2012-10-31
- 長壽有道 六多六少
多吃紅肉；腦力勞動者、女性及老人，應多吃白肉。少鹽多醋 鹽不僅會“偷”走你身體里的鈣，還會“帶”走正常的血壓。做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制調味品的用量。醋則稱得上是廚房里的保健調味品了，用米醋腌菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣的吸收。少衣多浴 適當的涼爽刺激能夠促進身體代謝，增強身體對低溫的適應能力。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠。少藥多練 最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、
新天地 2012年7期2012-04-08
- 什么是知識分子
術，還只是腦力勞動者，還不是真正意義上的知識分子。知識分子之為知識分子，在于他不是以知識來謀求生存，而在于他對自己的專業知識和思想抱有深深的敬意，具有為真理而獻身的精神，還在于他對人生、對社會、對事業抱有一種使命感、正義感，具有批判意識。在西方古代，有為知識而知識者，有為真理而獻身者，中國沒有。在古代中國，知識分子之出路與歸宿似乎只有一條，就是投身政治，就是逐于仕途?！皩W而優則仕”，優與不優的標準就是是否入仕、能否入仕，就是職務的升遷與地位的高下。社會如是
視野 2011年16期2011-11-21
- 腦力勞動者健身路徑鍛煉方法研究
1000）腦力勞動者健身路徑鍛煉方法研究張 偉（山西師范大學體育學院，山西 臨汾 041000）對腦力勞動者利用“健身路徑”的鍛煉情況進行了研究，發現腦力勞動者在鍛煉過程中盲目性較大，很難有針對性地選取適合自己的健身路徑進行鍛煉，且缺乏科學的健身指導。通過研究指出適合腦力勞動者健身的科學的健身路徑，并配以科學合理的運動健身理論指導，使腦力勞動者學會科學健身，并通過科學健身達到防病去病、增強體質、緩解壓力、釋放不良情緒的目的。腦力勞動者；健身路徑；鍛煉方法；
運動 2011年7期2011-09-11
- 緊張心理易導致神經衰弱
鄧加染腦力勞動者的工作性質是以積極思考為主，思維一般不受時間和空間的限制，是持續的，所以緊張情緒也會持續存在，容易引起神經衰弱。當今社會，隨著科學技術的飛速發展和知識信息量的增加，作為知識分子、白領人士等腦力勞動者，工作節奏日益緊張，心理負荷亦日益加重。并且他們的工作性質要求他們積極的思考，而這種思維的特點是持續的，如果工作沒有結束，這種緊張一般不會受到時間和空間的影響，在此過程中，緊張也是持續存在的，由此，從事文案的腦力工作者很容易患神經衰弱。法國心理學
全國新書目 2009年9期2009-06-10
- “稍候片刻”塑身小體操
，特別適合腦力勞動者工作之余來做。腹部操站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。同時用右手拍打腹部，左手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，雙手也能得到放松。然后換手，換方向做。全身操雙手自然下垂，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經體側上舉，同時雙手相對，然后翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指并深呼吸3次，還原后重做，反復做5至10次。這組動作可以促進全身血液循環，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。膝部操上體直立，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙
祝你幸?！ぶ?2008年5期2008-04-19
- 腦力勞動者的養心之道等
胡云華等腦力勞動者的養心之道胡云華隨著科技的迅速發展，知識信息的大量增加，腦力勞動者的工作節奏亦日趨緊張。精神上的超負荷對健康是不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經持續處于緊張狀態，將導致交感神經興奮性增強，內分泌功能紊亂，容易產生心身疾病。因而，腦力勞動者有必要學習和掌握一些養心之道?？茖W使用精力工作節奏過度緊張會形成精神壓力，故應合理安排，科學使用精力。要正視自身現實，量力而行，制訂切實可行的工作計劃，并適當留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一
祝您健康 1997年2期1997-12-25
- 跟著感覺養生好
勞動者還是腦力勞動者，累了就要休息?！ゐ嚳室M食人體的正常代謝需要許多的營養物質，而在快節奏生活的今天，飲食就要特別注意。除一日三餐外。還要視自己的具體情況掌握飲食的次數及數量。習慣加夜班的人可加點夜餐；強體力勞動者和腦力勞動者在早餐與午餐之間或午休后，都可適當進些飲食，以補充消耗的體能。對水分也是如此，不必等到渴了再喝水，待感到饑渴時，則更應及早進食和喝水?！び斜慵慈霂笮”闶侨梭w排泄的廢物，大小便常清也是養生保健的一項重要措施。有些人便急時也不及時去處
祝您健康 1996年11期1996-12-31
- 腦力勞動與腦力保健
專家還建議腦力勞動者，必須養成良好的飲食習慣，應該把飲食質量、數量同不偏食結合起來，使腦力勞動者每晝夜保持3000千卡熱量。他們指出，腦力勞動者最合理的食品結構成分是：蛋白質120克，碳水化合物500克，脂肪100克；最佳飲食方法是眾所周知的一日三餐，但其間隔不應超過5個小時；而每餐所需熱量的分配原則為：早餐35％，午餐40％，晚餐25％。在現實生活中，常有人在從事腦力勞動時，試圖以香煙來刺激大腦興奮(叫做“提神”)，其實是不科學的。因為，起初尼古丁可使神
祝您健康 1996年7期1996-12-30
- 智力勞動者的用腦、養腦和傷腦
智力作業的腦力勞動者，尤其要講究用腦、養腦，防止傷腦。用腦：大腦是由多細胞組成的生理器官，約有140～150億個腦神經細胞，隨著年齡增長，每天又將有10萬個腦神經細胞因衰亡而減少。雖然如此，人的一牛中仍有100億個以上的腦神經細胞伴隨人至生命終止。腦力勞動者的智能和工作效率，主要是靠腦神經細胞的記憶力、理解力，分析力和創造力的作用，因而腦神經細胞功能的強弱與人的智力開發、思維啟迪和靈感性成正比，即大腦越用越靈敏。相反，若不勤用腦，則會加快腦器官的退化，表現
祝您健康 1990年2期1990-12-28
- 我的保健方法
年，尤其是腦力勞動者如教師，必須加強體育鍛煉。對此，我深有體會。我38歲那年，由于連續多年的超負荷工作，加上家務活繁重，心臟出了毛病。休養半年，開始注意體育鍛煉。我每天堅持晨間慢跑達五年之久。晴天在馬路上、小巷里、操場上跑，雨天在教室走廊里跑，無一天間隔。另外還做一套廣播體操，舞兩遍劍。心臟功能日漸恢復。本來爬一層樓梯、做幾節操就要心跳加快，胸悶氣急，如今騎車上下班、舉幾十下啞鈴也不心慌氣喘。同事們都說我跟以前判若兩人。我說，這要歸功于體育運動。我真正體會
祝您健康 1988年3期1988-12-31
- 適合知識分子用的家具
業和身份。腦力勞動者由于職業的特殊，對書桌、椅子、書櫥等學習用具要求甚高，他們的理想家具應具有容量大、范圍大，方便、一物多用、隨時可取等特點。在冥想中思索，在悠然中拾得，這靈感上的閃光無不借助于合適的家具，難道這還不足以讓人們來探索一下其中的微妙關系嗎?尺寸的解剖要求有人作過計算，發現許多科學家伏案工作的時間每天可長達14～15小時，即便是極普通的文字工作者，伏案工作的時間也不低于每天7～8小時。這每日的1／3～1／2的時間都花在與桌椅的磨擦之中，花在與書
祝您健康 1981年1期1981-12-28
- 在青年中可不可以提倡學習陳景潤？（五）
這種精神是腦力勞動者最難能可貴的。但是，說到提倡學習陳景潤，我認為就不象提倡學習雷鋒那樣有普遍意義。因為雷鋒所做的是一些平凡而又微小的事情，人人都可以學，人人都有條件學，容易做到。陳景潤呢？他攀登的是科學高峰，搞的是尖端問題，能達到的人很少。從現在的形勢來看，是要學陳景潤，祖國也需要陳景潤。不過對我們這些既不搞科學實驗又沒有實驗條件的人來說，怎樣學習呢？而且，如果在青年中宣傳學習陳景潤比學習雷鋒還重要的話，那么我想：車廂內“雷鋒叔叔不見了”的現象還是有增無
中國青年 1978年2期1978-08-17
- 陸尚博的思想有些什么問題？／我對腦力勞動與體力勞動的看法
會生活中，腦力勞動者雖然是不可缺少的，但是，應該知道：我們（包括腦力勞動者在內）日常吃的、用的、沒有那一樣，不是經過體力勞動者直接創造出來的。沒有體力勞動者，腦力勞動者就無法進行活動。另一方面，就說腦力勞動者都是有“知識”的人吧，他們的知識從那里來的呢？歸根結底，還是由直接從事體力勞動者所積累、創造出來的，并不是那些腦力勞動者憑空從自己腦子里想出來的。所以腦力勞動者應該承認體力勞動者的智慧，和體力勞動者相結合。腦力勞動與體力勞動的分離，是階級社會的產物。這
中國青年 1952年7期1952-08-16