健身球
- 四方傳真
體協2023年健身球操裁判員教練員培訓班結束近日，漢中市老體協2023年健身球操裁判員、教練員培訓班在漢中市老體協舉行。漢中市老體協主席丁斌、副主席閆重林、副秘書長陳樂山參加了開班和閉班儀式，健身球操國家級教練員宋菊香、國家級教練員韓偉擔任授課指導老師。來自全市各區、縣及企業單位及市隊共41人參加了培訓。通過三天的學習，學員們了解了健身球操的基本理論和特點，基本上掌握了健身球操的打法和技能，學會了第15套規定套路《南泥灣》和健身套路《一起來運動》。在全體學
金秋 2023年16期2023-11-25
- 保健球，“盤”起來
開發了一系列“健身球足下新玩法”。足掌滾動：將健身球放在腳底，讓健身球從腳掌的前部一直滾動到腳跟，再從腳跟滾動到腳掌前部，不斷反復地來回滾動?？梢詢芍荒_同時進行，每次持續15分鐘。足心滾揉：將健身球放在腳下，在腳心到腳掌的前三分之一凹陷的地方做小范圍的滾動和按壓揉旋。滾動和揉旋時要將腳趾全部繃緊，腳背呈弓形，以腳心出現酸、脹、重的感覺為宜?？梢詢芍荒_同時進行，每次持續10分鐘。足趾撥弄：將健身球放在腳趾之下，用五個腳趾撥動健身球，從腳拇指依次撥向小腳趾，再
金秋 2022年6期2022-11-26
- 健身球操，驚艷我的“晚霞時代”
參加社區的老年健身球操訓練班的。去之前聽說健身球操是我國群眾創造的一種體育健身運動，屬輕器械體操類。運動時，在音樂的伴奏下亦操亦舞，同時手持器械擊打揉壓身體穴位，把體育健身、中醫養生保健與文化娛樂融為一體，達到強身健心的功效。我對健身球操了解基本為零，去了培訓場地一問，那天報名的老姐妹幾乎都是零基礎，這倒讓我心里有了些底氣。不一會兒，培訓老師面帶微笑地走進來，她先為學員介紹手中的健身球：“喏，咱們用的多功能健身球有球柄、球繩和球頭，中間的彈簧球繩可用于力量
金秋 2022年2期2022-11-25
- 四方傳真
育協會第十五套健身球操規定套路》正式向全國推廣2022年1月24日，由西安市老體協推薦、雁塔區文化和旅游體育局、雁塔區老體協共同組織創編的《中國老年人體育協會第十五套健身球操規定套路》正式向全國推廣，這套健身球操既有創新動作和技巧，又易學好掌握，讓參與者充分感受到健身球操舞的美感和快樂，得到了大家的一致好評。
金秋 2022年4期2022-08-10
- 舞出健康，舞出悠遠的民族文化韻味
——石家莊市藁城區趙莊小學健身球特色課外活動掠影
演《打靶歸來》健身球操。孩子們的身體和健身球如同一體，隨著節奏行云流水般地舞動著。整個校園都被這表演的激情與活力點燃了！旁觀的師生也沉醉其中，禁不住交口稱贊：“健身球運動太美了!”健身球運動發源于河北省，是一種風靡全國的運動項目。為進一步促進健身球運動在青少年中的推廣普及，弘揚民族體育文化，豐富校園陽光體育運動，趙莊小學開展了“健身球進校園入課堂”公益推廣、“一帶一”校園健身球推廣（即一個學校選取一個班或組建一支健身球運動隊帶動一個學校，每一個學生帶動一個
農村青少年科學探究 2022年3期2022-05-13
- 健身球操的創編及其運動強度的實證研究
研發的專利——健身球，針對“下肢殘疾大學生如何行之有效地科學鍛煉”提出理論與實踐創新。1 研究對象與方法1.1 研究對象健身球操的創編。1.2 研究方法與實驗測試1.2.1 實驗法（1）實驗對象的選取從某大學體育課康復保健班（大一、大二）招募下肢活動受限（輪椅殘疾）的大學生（肢體殘障四級）。（下肢殘障等級根據中華人民共和國《殘疾人殘疾分類和分級》國家標準(GB/T26341-2010)[1]）。（2）實驗對象選取14名受試者，經過16周試驗后，有4人退出；
當代體育科技 2021年29期2021-12-02
- 玩“轉”健身球
晉一健身球概念健身球運動最早起源于瑞士。最初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖、膝蓋等方面作用的發揮，逐漸被延伸、推廣為一種流行的健康運動，并流傳至美洲、亞洲等世界各地。同時，健身球也是用于孕婦活動的首選產品。鄭秀文在電影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戲，已相當辛苦，還有不少戲份要她在男主角劉德華飾演的“肥仔”的督促下，進行“地獄式減肥”，電影中減肥招數多多，其中就有玩健身球減肥
青春期健康·青少版 2021年4期2021-08-23
- 退休干部成了“運動健將”
當代融媒體集團健身球操隊收到參加2021年貴州省老年人健身球操交流活動的通知時，距離開賽只有一個月了。早在2010年之前，貴州日報社就組織起了健身球操隊伍，多年以來，這支隊伍在健身球操這項近年來逐漸興起和普及的運動上積累了豐富的經驗。只不過這一次，隊員們也倍感壓力。準備時間這么短，擺在隊員們面前的，是一道道迫在眉睫的難題。所幸的是，在貴州日報當代融媒體集團離退處的幫助和隊員們的傾力支持下，這些難題都一項一項地迎刃而解。沒有時間怎么辦？一些隊員不僅上要照顧老
晚晴 2021年5期2021-06-24
- 玩“轉”健身球
文/晉一健身球概念健身球運動最早起源于瑞士。最初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖、膝蓋等方面作用的發揮，逐漸被延伸、推廣為一種流行的健康運動，并流傳至美洲、亞洲等世界各地。同時，健身球也是用于孕婦活動的首選產品。鄭秀文在電影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戲，已相當辛苦，還有不少戲份要她在男主角劉德華飾演的“肥仔”的督促下，進行“地獄式減肥”，電影中減肥招數多多，其中就有玩健身球
青春期健康 2021年8期2021-05-27
- 健身球的保健作用
陳新用健身球（康復球）鍛煉不僅能夠調節中樞神經、增強記憶力、開發智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調和氣血、舒筋健骨、強健內臟。經常運用健身球鍛煉有良好的治療和保健作用。五指捏球 手指自然張開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松1次。注意捏的力量應緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松反復捏球10次?；⒖趭A球 四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為1次，反復夾球10次。注意用力夾球時，手的虎口
家庭醫藥·快樂養生 2020年12期2020-12-28
- 撿漏
，手里轉著兩個健身球，所過之處，攤主都恭恭敬敬地喊：“韓爺好！”阿峰奇怪地問：“這老頭是誰呀？這么有面子?！薄八琼敿壩奈镨b賞家，只看一眼就知道東西的真假。如果他拿起一件東西看上兩分鐘，那東西的價格就算漲十倍也會立馬被人搶走！”表哥努努嘴，“你看他身后是不是跟著幾個人？”阿峰一看，說：“韓爺出門還帶保鏢？”“那不是保鏢，是準備撿漏的！”阿峰明白了，興奮地說：“我也跟著韓爺，還怕淘不到寶貝？”這以后，只要韓爺來了，阿峰就跟在他后面。這天，阿峰剛到古玩街，遠遠
愛你 2020年25期2020-09-22
- “手腦雙贏”健身球
寶貴遺產是一對健身球。我爹今年也93了，他每天晚飯后出去散步，一邊走一邊轉著手心兩只健身球，右手轉過了交換到左手，左手練習了又交付右手。遇到老鄰居跟他打招呼：“何伯伯，您轉路??？”我爹眼不花、耳不聾，說話不喘粗氣，能和人家一遞一答地聊上好一會。一邊扯閑話，手上也不偷懶，照舊轉著健身球。人家夸他身體好，他就指指這兩只被打磨得溜光水滑的小球，笑微微道：“要感謝我爹留的健身球，現在我兒子退休了，我讓他每天也練練?！弊鳛槲壹业墓鈽s傳統，我自然也加入了健身球鍛煉隊伍
金秋 2020年10期2020-08-22
- 無極健身球操對中老年女性健康體適能的影響
健身項目，無極健身球操應運而生，它的特點很適合大眾健身，除了能夠起到健身操的運動效果，還可以通過拍打穴位，起到調節陰陽、疏通經絡和改善臟器功能的功效。本研究就針對這一運動的健身效果進行實證研究，為大眾健身提供理論依據。1 對象與方法1.1研究對象 選取自愿參加本研究的45名中老年女性，將其分為3組，對照組(15人)、廣場舞組(15人)和無極健身球操組(15人)。受試者必需滿足：無器質性疾病、生活習慣相近、不經常參加鍛煉。各組年齡、身高差異無統計學意義，具有
中國老年學雜志 2020年6期2020-03-26
- 健身球的保健作用
⊙陳 新用健身球（康復球）鍛煉不僅能夠調節中樞神經、增強記憶力、開發智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調和氣血、舒筋健骨、強健內臟。經常運用健身球鍛煉有良好的治療和保健作用。五指捏球手指自然張開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松1次。注意捏的力量應緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松反復捏球10次?；⒖趭A球四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為1次，反復夾球10次。注意用力夾球時，手的虎口
家庭醫藥 2020年24期2020-01-03
- 養生“仙草”
邊手中轉著兩個健身球。我心里一動，忙上前與他搭仙，問他有多大年齡了，老者伸出個“八” 字，朗朗地說：“八十八了?！蔽矣謫枺骸澳憷线@大年紀了，精神還這么好，是玩這健身球玩的吧？”他答應道：“也許是吧！我玩這健身球已經快三十年了?！蔽矣窒蛩稍?，問我可不可以學他這樣玩健身球。老者在聽了我有“心絞痛”的毛病后，略想了想，便給我建議道：“我看你不要玩健身球，干脆就玩核桃吧！人的手掌心上血管豐富，穴位也多，而核桃又有棱角，你每天學我這樣邊走路，邊在手掌心滾動核桃，讓
科學養生 2019年4期2019-04-17
- 跑得更遠些
范圍內活動。2健身球弓步肌肉：大腿、臀大肌、核心肌群為什么這樣做？通過把后腳背放到健身球上，可以增強你的運動強度。技術：■把健身球放在身后大約一步的位置，把右腿放在后面的健身球上?！霰３周|干直立，核心肌肉收縮?！鰪澞愕淖笸茸鲆粋€箭步?！瞿愕挠遥ê螅┫ブ卦降?，你的肌肉運動就越劇烈?！鱿茸筮呁瓿梢唤M，然后再轉到右邊。安全提示：如果你很難保持平衡，抓住一個安全的物體。3側弓步平衡肌肉：大腿內外、臀大肌、核心肌群為什么這樣做？強壯的肌肉可以支撐你的大腿，減緩疲勞
第五頻道 2019年12期2019-02-14
- 小小健身球 保健效果好
燕巡健身球，亦稱手球、游球，是健身器械中最為簡易的體育用品，也是中國古代極為普及的民間健身術。健身球有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個干核桃作球，因主要產地在河北保定，故又叫保定鐵球。分大、中、小等幾種規格，有實心球和空心球兩種。實心球較重，鍛煉強度大；空心球內裝有音板和子球，一晃動就會發出聲響。玩健身球老道的人常說：“托靠腕力，攥靠掌力，滾靠指力?！蓖孢@不大起眼的健身球，居然同時鍛煉了人體三個部位的力量，健身之功真是妙不可言。中醫認為，健身球運動能調和氣
現代養生·上半月 2019年1期2019-01-15
- 掌上小球助健身
沒有幾年，但玩健身球的球齡卻不短，已有十一年了。那一年我五十二歲。在這之前，我一直都自詡是“國防身體”，身體一級棒，平時連感冒都很少發生，但就在那年的例行體檢中，我被查出患了高血壓??！我完全不能接受，因為自己平時飲食上很注意，多油多鹽多脂肪的食物都盡量少碰，怎么還會在血壓上出毛病呢？醫生和我進行了一番深切溝通，我才恍然明白：原來，自己是遺傳了家族的高血壓??！我的爺爺和叔叔，都是年紀輕輕就得了高血壓，和他們比起來，我還算是比較“抗壓”的了。后來，老伴告訴我，
金秋 2019年2期2019-01-12
- 小小健身球,健康運于掌
◎文/榮華健身球，亦稱手球、游球，是健身器械中最為簡易的體育用品，也是中國古代極為普及的民間健身術。健身球分大、中、小等幾種規格，有實心球和空心球兩種。實心球較重，鍛煉強度大；空心球內裝有音板和子球，一晃動就會發出聲響。健身球隨身攜帶使用方便，不拘任何形式和任何時間都可以練，加之器具小巧，動作簡單，不受氣候條件和場地的限制，也不會發生運動損傷，因而一直以來特別受到中老年人的喜愛。玩健身球老到的人常說：“托靠腕力，攥靠掌力，滾靠指力?！蓖ㄟ^指掌運動，健身球可
金秋 2018年14期2018-10-15
- 母親的健身球
己縫制了很多個健身球。我們假期回家看望她的時候，母親送了我們一人一個。母親說：“一人一個健身球，可以健身。再說了，我都這么大歲數了，還可以留個念想?！蹦赣H73歲了，慈祥面善，精氣神都挺好，面對自己的“老去”，她坦然平靜，只說一句“留個念想”，輕描淡寫。我們不想因此傷感，紛紛夸贊老媽手藝精湛，夸贊健身球好看。這些健身球都是用五顏六色的布頭一針一線縫制的，球體由12個“花瓣”組成，里面填滿了噴膠棉，每個交集點用黑色的絨布點綴，紅綠、藍紫、鵝黃等橘子瓣一樣的“花
作文周刊(綜合版) 2018年18期2018-09-25
- 自治區62名隊員參加全國老年人健身球操交流活動
8年全國老年人健身球操”交流活動在金華體育中心體育館舉行。自治區老年人體育協會主席鐵力瓦爾迪·阿不都熱西提出席開幕式。本次交流活動有全國19個省市代表隊的600余名運動員、教練員參賽，比賽設規定套路、自編套路、健身套路、個人項目、雙人項目等。新疆共有4支隊伍參加了此次活動，分別是新疆代表隊（由奎屯一隊組成）、阿克蘇地區老年體協代表隊、庫車縣代表隊（健身球操之鄉）、奎屯市代表隊（全國健身球操之鄉）。其中，新疆代表隊、阿克蘇地區老年體協代表隊、奎屯市代表隊分別
體育時空 2018年6期2018-09-12
- 健身球的足下新玩法
◎文/何競健身球是中老年人常用的一種健身器具，閑來無事放在手中把玩，既能鍛煉手指的靈活性，又能防止大腦老化。不過，其實健身球不只是能放在掌中把玩，它還有一些放在腳下的新玩法。研究顯示，手足并用的鍛煉方法不但能預防大腦的早衰，還具有寧心安神、治療失眠的作用。所以您完全可以在用手把玩健身球之余，嘗試下面這幾種健身球的足下新玩法，肯定會體驗到其中的益處。1.足掌滾動：將健身球放在腳底，讓健身球從腳掌的前部一直滾動到腳跟，再從腳跟滾動到腳掌前部，不斷反復地來回滾動
金秋 2018年22期2018-01-28
- 自制懸浮健身球的開發與應用研究
性。2. 懸浮健身球的概念界定隨著中國科學技術的發展，各式各樣的材質、材料、技術水平豐富著體育器材制造業的發展。同時，2010年國務院辦公廳頒布《關于加快體育產業發展的指導意見》，2011年國家體育總局頒布了《體育產業“十二五”規劃》明確指出：“做大做強體育用品業，引導體育用品生產企業增加科技投入，加大自主研發和科技成果轉化，開發科技含量高、擁有自主知識產權的產品，打造體育用品世界品牌?！边@些舉措也大大提升了體育器材制造和研發的科學性和時效性，促進體育事業
體育世界(學術版) 2018年5期2018-01-27
- 健身球揭開香港副教授殺妻案
，終于從車上的健身球找到破案關鍵。11日，許金山以涉嫌謀殺妻女被捕，并被落案控以兩項謀殺罪。據香港《星島日報》12日報道，2015年5月，許妻和女兒駕車離開住所不久，即被發現昏迷在車內雙雙不治，驗尸顯示兩人吸入一氧化碳致死，但毒氣來源一直成謎。案件轟動全港。警方經過843天的追查和科學鑒定，發現后備廂內的一個健身球大有玄機，疑涉人為因素。法證毒理組的血液科及麻醉科專家，對死者遺體的血液、尿液、胃容物及肝臟等器官進行詳細檢驗，并對健身球及車上相關證物進行全面
環球時報 2017-09-132017-09-13
- 健身球操隊，找回青春的節拍
◎文/陳磊健身球操隊，找回青春的節拍◎文/陳磊歲末年關，街頭巷尾掛起了大大小小的紅燈籠，在邊家村工人文化宮的排練室里，一群舞蹈演員正在揮汗如雨地緊張排練著，手中整齊有序地揮舞著彩色的花球，輕盈靈動的身姿讓你根本看不出她們已經是平均年齡60歲的人。她們就是西安市老體協健身球操隊的隊員。隊長王莉告訴我，每年年底是她們最忙的時候，要緊鑼密鼓地排練，開年以后送體育下鄉活動演出陸續展開，還有各地區組織的比賽，她們一點也不敢懈怠。判葉玲美專業而“毒辣”的眼睛里，這顯然
金秋 2017年6期2017-06-21
- 完美肌膚訓練計劃
了。3.抬膝舉健身球目標：全身、核心肌肉a）.雙手抓住一只健身球在身體前方，伸直雙臂，肩膀保持穩定。b）.原地踏步，抬高膝蓋超過臀高，保持呼吸……4.單手平板式目標：全身、核心肌肉a）.保持低平板式，收緊核心肌肉。b）.向前伸直一只手臂，收回手臂，換邊重復練習。整個過程中身體保持穩定。5.普拉提式剪刀腿目標：腰腹下半部a）.平躺在地面，背部的下半部緊緊貼在地面，抬高頭部和肩膀。b）.向上抬高一條腿，抬高過程中腿部保持伸直。在一個連續動作中換邊重復練習，就好
健康女性 2017年2期2017-04-27
- 練練健身球平衡又修身
眾所周知，練習健身球操可以鍛煉身體，健身球操不僅可以用于膝蓋和肩部的康復治療，還能夠糾正體態，提高個人的平衡能力，改善人體的力量、姿態、柔韌性，從而還可以達到鍛煉身體和減肥的功效。三大常見練習方式第一，腿部及平衡能力的訓練。身體仰臥在健身球上面，并盡力保持身體的平衡，如果可以最好雙手是放在身體的兩側，可以幫助身體起到平衡的作用，利用腹部及全身的力量，慢慢的抬起左腿，停頓幾秒放下，再抬起右腿，慢慢的交替進行，可以很好的鍛煉腿部的力量和鍛煉身體的平衡能力。第二
益壽寶典 2017年35期2017-02-26
- 5種腹肌鍛煉法
回到開始姿勢。健身球卷腹：平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并攏來做。舉腿卷腹：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。反向卷腹：仰臥在地板
飲食科學 2016年9期2016-11-18
- 輕運動最健身與心
等慢性疾病。玩健身球 玩健身球時能刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。玩健身球可使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張情緒，使大腦得到放松。常玩健身球還可健腦，避免老年癡呆癥。特別提示 夏季健身強度不宜過大，每次運動控制在1小時內最適宜，每周保持2次至3次的運動即可。在健身過程中，若出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆湯，切忌大量飲用涼開水，當然，你還可
中老年健康 2016年8期2016-10-17
- 健身球強，筋骨
◎文/劉 巍健身球強，筋骨◎文/劉巍爺爺一直有手臂麻木的毛病，有時候連拿筷子都有些費勁，按摩、針灸都不見效果，一位老中醫建議爺爺玩一玩健身球。爺爺按照醫生說的方法吃力地練了起來，十幾天后，爺爺手臂麻木的情況竟有所改善，還能幫著奶奶做一些力所能及的家務活。健身球種類和材質很多，常見的材料有鋼鐵、石頭和核桃等。這些材質的特點使得健身球較為結實耐用，也便于攜帶。把玩健身球，完全不受時間、地點和環境的限制。爺爺手里把玩的是兩個石質的健身球，兩球清脆悅耳的撞擊聲，十
戀愛婚姻家庭 2016年27期2016-10-11
- 健身球，強筋骨
建議爺爺玩一玩健身球。爺爺按照醫生說的方法吃力地練了起來，十幾天后，爺爺手臂麻木的情況竟有所改善，還能幫著奶奶做一些力所能及的家務活。健身球種類和材質很多，常見的材料有鋼鐵、石頭和核桃等。這些材質的特點使得健身球較為結實耐用，也便于攜帶。把玩健身球，完全不受時間、地點和環境的限制。爺爺手里把玩的是兩個石質的健身球，兩球清脆悅耳的撞擊聲，十分有趣。沒事的時候，爺爺躺在廳堂的竹椅上閉目養神，手里把玩著健身球，一臉的祥和泰然。對于初學者來說，選擇合適的健身球是關
戀愛婚姻家庭·養生版 2016年9期2016-09-07
- 就要更出色
初始姿勢。2/健身球V型傳遞（a）面部朝上躺在地面上，將健身球舉過頭頂，雙腿并攏伸直。（b）同時支撐起核心部位，舉起健身球，抬起雙腿，將健身球放在雙腳之間。（c）用雙腿夾緊健身球，手臂和雙腿恢復到地面位置上。再重復一遍動作，把球放回雙手上。3/健身球挪動進階（a）把雙腳搭在健身球上，保持俯臥撐姿勢。（b）慢慢提臀，腳部向胳膊靠攏，把健身球向身體挪動，直到屈體。（c）保持雙腿伸直，雙手撐住身體離開健身球，恢復到俯臥撐姿勢。4/健身實心球交替（a）拿住一個健身
健康女性 2016年6期2016-08-12
- 就要更出色
初始姿勢。2/健身球V型傳遞（a）面部朝上躺在地面上，將健身球舉過頭頂，雙腿并攏伸直。（b）同時支撐起核心部位，舉起健身球，抬起雙腿，將健身球放在雙腳之間。（c）用雙腿夾緊健身球，手臂和雙腿恢復到地面位置上。再重復一遍動作，把球放回雙手上。3/健身球挪動進階（a）把雙腳搭在健身球上，保持俯臥撐姿勢。（b）慢慢提臀，腳部向胳膊靠攏，把健身球向身體挪動，直到屈體。（c）保持雙腿伸直，雙手撐住身體離開健身球，恢復到俯臥撐姿勢。4/健身實心球交替（a）拿住一個健身
健康女性 2016年6期2016-08-12
- 校園健身球操對女大學生體質健康標準影響的實驗研究
0700)校園健身球操對女大學生體質健康標準影響的實驗研究□劉紅艷，馮偉(河北美術學院，河北石家莊050700)對河北美術學院60名女大學生進行校園健身球操課教學實驗，分析校園健身球操對女大學生體質健康標準中各個指標的影響。結果顯示，校園健身球操對體脂肪健康指數、身體機能以及柔韌性、速度均有非常顯著的提高，對下肢力量、腹肌耐力以及心血管呼吸機能有著明顯改善作用。健美操運動;大學生體質;健康影響一、研究目的自建國以來，高校大學生體質健康一直受黨和國家高度關心
湖南稅務高等?？茖W校學報 2016年2期2016-03-15
- 滾球舉棒 練出好體魄
指微張，以固定健身球。利用手掌擠壓健身球15-30秒，早晚各做3-5遍。功效：此式有助于增強手掌推壓的力量，刺激掌心穴位。第二節：十指壓球動作要領：兩手同時握住健身球，十指盡量張開。然后用十指用力擠壓健身球15-30秒，早晚各做3-5遍。功效：此式能增強手指力量，牽伸手指屈肌肌群。第三節：雙手滾球動作要領：兩手手掌向下，左手在上，右手在下，并利用左手手掌及右手手背夾住健身球。然后雙手輪轉15-30圈，每天各做3-5遍。功效：此式能增強手部的旋轉及控制能力。
中老年健康 2016年1期2016-03-07
- 掌中健身球 益智又健腦
◎張繼東掌中健身球 益智又健腦◎張繼東掌中健身球是傳統健身保健器具之一。有石質、鋼質、銅質及核桃。在玩球時指掌適度運動，能調節肌體經絡。其操作方法是：將一副鐵球置于掌中，用五指撥動，使之依順時針或逆時針方向旋轉，常用健身球的幾種鍛煉方法如下：單手托雙球摩擦旋轉：置雙球于單手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。旋轉時要手指緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞。單手托雙球離心旋轉：在上述動作熟練后，逐步達到雙球互相離開旋轉。手指動作、旋轉方向均與摩擦旋
飲食科學 2015年12期2015-11-23
- 老年人宜玩健身球
玉雯健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來。古人置山核桃于手中運轉，用以祛病健身。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次十余分鐘，每天數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直。健身球能刺激手掌穴位，調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。摩擦旋轉：球體相互緊貼，相互旋轉，分
現代養生·上半月 2015年9期2015-10-08
- 寶寶學開步的訣竅
。方法五：推著健身球前進父母為寶寶準備一個直徑50～55厘米的健身球，先讓寶寶扶著健身球站立一會兒，由于健身球會滾動，寶寶為了保持身體的平衡，必須用力站穩腳跟，待寶寶站穩后，父母輕輕推動健身球，引導寶寶推著健身球向前開步，經常練習，有助于加強寶寶大腦對身體和腳的動作的協調，有利于在練習開步的同時發展寶寶的感覺統合能力。方法六：拉著寶寶小手向前走寶寶11個月時，在成人扶持下，兩腳輪流向前行走已比較自如，已經能運用腳尖腳跟輪流著地開步了，此時父母可以和寶寶面對
為了孩子（孕0～3歲） 2015年6期2015-06-18
- 健身球大小分類機的分類與接料功能的選擇與設計
摘要】本設計的健身球大小分類機的功能是將大小不一的健身球區別出來的一種裝置，它具有結構簡單、安裝拆卸容易、操作簡便等特點。本文分析比較了立式、臥式以及階梯型分類機構，最后確定采用立式分類機構;分析比較了筒式與階梯筒式接料機構，效果更優的階梯筒式被采用?！娟P鍵詞】健身球;分類機;分類機構;接料機構引言過去市場上對于健身球的分類還處于比較原始的階段，主要還是通過人工檢測健身球的直徑進行分類。人工分類健身球的速度慢，分類的準確度低，效率低下，如果需要分類的健身球
東方教育 2015年8期2015-05-30
- 健身球的研制與應用
畢首金摘 要：健身球運動是一種全身性運動，它可增加少年兒童雙腿的靈活性和協調性，促進青少年骨骼的生長和智力發展，活動量可大可小，既可單人玩，又可多人玩，更能在群體游戲中使用。本文主要介紹了健身球的制作過程、使用方法，并列舉了常用玩法。關鍵詞：健身球；研制；應用中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）07-0071-02健身球，亦名“蹦蹦球”，它由一條鏈子或繩子的兩端分別連接一個套環和一個球（或球形物體、錐形物體）構
體育教學 2014年7期2014-10-31
- 玩核桃 健穴位
邊手中轉著兩個健身球。張大叔心里一動，忙上前與他搭訕，問他有多大年齡了，老者伸手做個“八” 字，朗聲道：“八十八歲了?！睆埓笫逵謫枺骸澳@么大年紀了，精神還這么好，是這健身球玩的吧？”老者答道：“也許是吧！我玩這健身球已經快三十年了?！睆埓笫逵窒蚶险咦稍?，可不可以學他這樣玩健身球。老者在聽了張大叔有“心絞痛”的毛病后，略想了想，便向張大叔建議：“我看你不要玩健身球，干脆就玩核桃吧。人的手掌心上血管豐富，穴位也多，而核桃又有棱角。你每天學我這樣邊走路，邊在手
大眾健康 2014年9期2014-09-17
- 健身球的足下新玩法
健身球是中老年人常用的一種健身器具，閑來無事放在手中把玩，既能鍛煉手指的靈活性，又能防止大腦提前老化。不過，其實健身球不只是能放在掌中把玩，它還有一些放在腳下的新玩法。研究顯示，手足并用的鍛煉方法不但能預防大腦的早衰，還具有寧心安神、治療失眠的作用。所以您完全可以在用手把玩健身球之余，嘗試下面這幾種健身球的足下新玩法，肯定會體驗到其中的益處。1.足掌滾動：將健身球放在腳底，讓健身球從腳掌的前部一直滾動到腳跟，再從腳跟滾動到腳掌前部，不斷反復地來回滾動?？梢?/div>
戀愛婚姻家庭·養生版 2014年9期2014-08-26
- 社會體育項目健身球操課程在高校的推廣與教學實施
100084）健身球操這項運動發展至今已有30年之久，學員高達千萬人，但該運動項目始終局限在老年運動上。為了摘掉“老年運動項目”的帽子，讓更多的人來認識和繼承發展健身球操運動，需要有專業人才的培養來推廣和教學。高校是人才培養之地，教育課程多種多樣，隨著社會的進步與發展，學校的教育也要隨著社會的腳步與時俱進、除舊推新，引進新項目，推廣新課程。健身球操是一項大眾熱衷又很有研究意義的體育運動項目，大學生文化程度高，創新意識強，將健身球操納入高校課程是社會的需要。運動 2014年5期2014-08-15
- 玩轉健身球，窈窕好身材
擔心，來玩一玩健身球吧！健身球是一項易學、有趣的體育健身運動，有很多獨特的優點。它適合各種年齡層的人，并且隨時隨地都可以進行鍛煉。玩好健身球，鍛煉健身兩不愁，窈窕好身材，自然輕松跟著來。一、健身球從哪兒來？健身球運動最早起源于瑞士。最初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，并流傳至美國、歐洲、澳洲甚至世界各地，廣受喜愛，經久不衰。在電小資CHIC！ELEGANCE 2014年6期2014-04-10
- 如何提高你的核心力量
伽球、瑞士球、健身球、理療球或平衡球等。近年來，人們已普遍認識到防止肩部受傷最重要的因素是發展和保持核心力量。這種“核心”力量主要是指軀干的肌肉力量，特別是背部、腹部和臀部肌肉的力量。大多數陸上練習針對的是肩關節旋轉肌群、肩部及身體正面的肌肉，而這些肌肉一般情況下都不會太差。通過跑步和自行車的增強練習和交叉練習，再輔助以一定的力量訓練，將十分有助于增進蛙泳起步、轉身和沖刺階段的爆發力。這是因為游泳運動主要就是依靠軀干和肩部力量。大多數游泳運動員過多依賴他們游泳 2011年1期2011-10-16
- 健身球課程在高校開展的研究
4）實驗與調查健身球課程在高校開展的研究張 靖（上海大學體育學院，上海 200444）本文在“健康第一，以人為本”的教學思想指導下，主要通過文獻資料法、專家訪談法、數理統計法、理論分析法等研究方法對健身球課程在高校開展進行研究，對健身球的功效、影響目前高校開展健身球課程的因素、健身球教學應注意的問題進行了分析研究。健身球；高校；開展在拉丁、有氧操、街舞、瑜伽、搏擊等課程相繼推出后，我們必須為健美操課程注入新的血液，以滿足現代大學生日益追求新鮮、刺激、時尚、運動 2011年5期2011-08-15
- 健身奇人
很平常，就是玩健身球。他玩健身球也沒有什么花樣，就是邊走兩只大手邊滾動兩個鋼球。據他說，他這鋼球各重5斤，4個鋼球剛好20斤。每天早上6點半他就從漢口的家里出發，走過漢水橋上龜山，從龜山這頭上，那頭下，然后走過長江大橋，到了武昌，下到江灘走一圈，再上橋，返回家中。這一路起碼也有一二十里。他每天就按這樣的路線走著。即使路上遇到好瞧的或遇到熟人停下腳步，他手中的鋼球也從未停止過轉動。這一走就倏地過去了二十年。如今八十歲的他，那身板、那笑聲，依舊如二十年前一樣硬武當 2009年9期2009-09-16
- 適合老年人的球類運動
劉桂云健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性；也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用。乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可祝您健康 2008年9期2008-09-05
- 勸君常摩“健身球”
，本文所說的“健身球”，并不是拿在手上把玩的健身球，而是對男性睪丸的戲稱。睪丸按摩術是適合于中老年男性補腎健體、壯陽固精的強身妙術。按摩睪丸簡便易行，一般由男性自己實施，患有陽痿、性功能低下者，也可由妻子幫助進行(稱之為“夫妻按摩”)。方法是：半仰臥位，兩腿自然分開。搓熱雙手，一手將掌心勞宮穴置于臍下3寸處的關元穴(丹田)，另一手五指緊護陰囊，同時輕輕捏揉睪丸(如同玩弄健身球一般)，每次300～500下或3～5分鐘。按摩時，手法應輕、柔、緩、勻，使有舒適感祝您健康 1999年2期1999-12-30
- 健身球的妙用
厲鼎禹健身球運動，不但可以健身益智，還可識預防腦溢血。據中外學者對手、腦關系的研究指出：“手指的活動能刺激腦髓中的手指運動中樞，使大腦發達，心靈手巧”。因此說，健身球是最好的手部運動項目。若按我國中醫經絡理論“十指連心”說，就是經絡把手指與腦神經、五臟六腑聯系起來而互為一體。健身球用手活動時，五指撥動球體，球體對手指手掌穴位的刺激，能使血氣津液保持通暢，從而調和氣血，舒筋健骨，除能防治手麻、手顫以及指、腕關節炎癥、高血壓癥等外，對調節大腦中樞神經、健腦益智祝您健康 1985年6期1985-12-30
- 中老年人的體育鍛煉等二則
健身走為最好。健身球如何健身二李編輯同志：我們對健身球鍛煉很感興趣，但不知對身體有什么好處，怎樣鍛煉?望給予解答。四川讀者健身球也叫掌旋球，始于我國的明朝。由于時代的不同，球的質地也不同。有石球，玉球、琉璃球、玻璃球，泥球，木球，核桃球以及銅、鐵、鋼球等。目前市面上還售有不銹鋼球。有的球丸。內裹小球丸，甚至小球丸里還包更小的球，單個運轉起來也能發出悅耳的響聲，故被稱作“自嗚球丸”。據調查，健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡、調整氣血的作用。人的手上有數條祝您健康 1985年1期1985-12-29
- 社會體育項目健身球操課程在高校的推廣與教學實施