睡眠非小事　四成國人不同程度失眠

本刊綜合

你有過失眠的經歷吧?長久睡不好覺是個什么滋味?

3月21日，是第9個“世界睡眠日”，今年的睡眠日主題是：科學管理睡眠。而不久前。一項針對市民，尤其是白領人群的權威調查公布，我國竟有近四成人存在各種“睡眠障礙”!主要原因包括金融危機沖擊、工作壓力加大、生活節奏加快、生活方式等，不健康甚至不合格床具也是謗因之一。

充足的睡眠，是國際社會公認的三項健康標準之一。而忙碌的工作、充滿誘惑的夜生活。卻正在讓不少人的睡眠付出犧牲，睡不著、睡不好、睡不醒。

睡覺，這檔子事，可真馬虎不得。

睡不著他把睡眠弄丟了

“晚上躺在床上翻來覆去睡不著，聽著鐘聲敲響一點、兩點、三點，好不容易迷迷糊糊地睡著了，天又開始亮了，不得不起床去上班?！彼缓糜X，讓謝先生苦惱不已。

28歲的謝先生是一名廣告公司策劃人員，成天在撰寫文案、開會討論、現場活動中打轉，他明顯感覺到體力和心力都在透支。讓他更為犯愁的是，本以為一天勞累之后。覺應該睡得更香了，可萬萬沒想到，竟然被失眠纏上了身?！澳欠N輾轉難眠的滋味，真是太痛苦了?！?/p>

據一些醫院的神經科介紹，像謝先生這樣被失眠困擾的白領一族越來越多見?！俺送砩纤恢?，白天精神不振，失眠者往往還會伴有情緒不佳，容易焦慮、暴躁的情況?！贬t生介紹說，引起失眠的原因很多，對于年輕白領來說，常見的有兩種原因：一是工作壓力大，導致緊張性疲勞，進而形成緊張性睡眠障礙；二是長期沉湎于多彩的夜生活，上網、泡吧……打亂了正常的生物鐘，破壞了睡眠節律。據介紹，失眠不單單指入睡困難。早醒和睡眠時間縮短也是失眠的表現形式。

面對失眠的煎熬，不少人想到了安眠藥，可又擔心產生賴藥效應，于是不知所措。對此，專家表示，安眠藥確實有著副作用，長期使用會使肌體產生耐藥性，也就是藥物成癮，久服安眠藥甚至會出現慢性中毒，因此不能盲目使用。但是對于嚴重的失眠患者，在醫生的指導下，短期服用適當的安眠藥物，可以緩解失眠癥狀，有利于恢復正常睡眠。醫生建議，對于失眠患者來說，還是提倡心理治療、精神治療等非藥物療法。

睡不好都是打鼾惹的禍

說起幾天前在睡夢中遭遇的那場“突襲”，周女士至今還有些驚魂未定。原來，幾天前的一個夜晚，她還在沉沉的睡夢之中，突然發覺身旁的丈夫開始抽搐，這可把她嚇壞了，立即撥打了120將丈夫送往醫院。經診斷，丈夫患的是睡眠呼吸暫停綜合征。在醫生的提醒下，周女士想起了丈夫多年來一直有“打呼?！钡默F象。這原來就是睡眠呼吸暫停綜合征的信號。

與失眠一樣，睡眠呼吸暫停綜合征也是影響睡眠的一大“殺手”。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸科李敏教授說，打鼾，俗稱“打呼?！?，是睡眠中的常見現象，有些人誤認為是正?，F象，甚至認為是睡得香的表現。其實，習慣性打鼾常伴有睡眠呼吸暫停，是一種具有危險性的疾病。由于呼吸暫停，反復缺氧可以引起高血壓、心臟病、腦血管意外、糖尿病、高血脂等一系列并發癥，甚至猝死。

李敏介紹說，打鼾可能是潛在疾病的一種表象，特別是打鼾者出現下列十種情況，很有可能存在睡眠暫停，更應及時就醫。一、鼾聲時高時低，斷斷續續；二、夜間有憋氣，胸悶；三、晨起頭痛、口干；四、白天嗜睡；五、注意力不集中，記憶力下降；六、夜尿次數增多；七、心理、行為異常，易怒。焦慮和抑郁；八、性欲下降，男性出現勃起功能障礙，女性出現月經失調等；九、頑固性高血壓或降壓藥效果欠佳；十、夜間心前區不適或不明原因的心律失常。

“睡眠呼吸暫停綜合征病因復雜，應根據不同的病因采取相應的治療，雖然目前還不是所有患者都能根治，但是可以治療和控制?！崩蠲舯硎?，健康的生活方式可以減輕病情，包括適當運動，控制飲食和體重，戒煙、限酒。同時還要注意，白天避免過度勞累，夜晚睡覺時，應采取側臥位，保持鼻部通暢。

睡不醒日夜顛倒暈乎乎

睡覺睡到自然醒，這是不少上班族的夢想。而對于剛剛加入SOHO一族的小羅來說，在實現了“自然醒”的理想之后，新的問題又開始萌芽，那就是“睡不醒”。

小羅做的是設計工作，這讓他有機會擺脫朝九晚五的束縛，

窩在家里就能掙錢。雖然沒有了每天在上班大軍中擠公交車的痛苦，但小羅的工作壓力卻絲毫不比辦公室一族來得小。他忙著接活兒，忙著趕工，電腦前一坐就是一個通宵也是常有的事。漸漸地，他的生物鐘也跟著日夜顛倒。幾年來，他習慣了從晚上工作到凌晨，白天則蒙頭大睡?！拔页３Ｒ挥X睡到中午甚至下午，可即便睡上十幾個小時，起床后還是昏昏沉沉的，總覺得怎么都睡不醒?！?/p>

“晚上不睡覺，白天睡不醒，這破壞了正常的生物鐘節律，容易導致精神萎靡，情緒低落?！睂＜冶硎?，一些有“悶睡”習慣的人，會有“越睡越懶”的感覺，這是由于長時間“悶睡”會使人體的各種生理代謝活動水平降到最低，造成人體各種感覺功能減退。

睡眠障礙的國際分類標準分為三類，除了認知較為廣泛的失眠、早醒等睡民不足現象和打呼嚕、呼吸暫停等不正確的睡眠形式這兩類外，“賴床”也被列為睡眠障礙，這在臨床上被稱為發作性睡病。

“有賴床情況者也不必過分緊張，因為大部分的‘賴床都屬于正?，F象?！睂＜医忉屨f，許多年輕人因為工作的原因常常缺覺，于是休息日里就想補回來，這就好比是好幾天沒填飽肚子。一有機會就吃個飽。但如果出現了明顯的睡眠習慣變化，一睡就沒個完，并且精神狀態差，影響到了正常的工作，那就要注意是否患了睡眠障礙。

專家表示，睡眠障礙患者除了尋求醫生的幫助，更重要的是通過調整生活方式進行“自我治療”。合理安排工作時間，夜生活不要過于頻繁，同時進行適量的運動，這些都能幫助人們遠離睡眠障礙。