右側臥入睡快

睡眠的姿勢因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側臥。睡眠姿勢的選擇，應有利于迅速入睡，以睡得舒適為宜。但對于病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。

仰臥位肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環。但應注意不要將手放在胸部，這樣可以避免心臟壓迫以免有壓抑感，易引起噩夢。有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。

人的心臟位置偏左，左側臥位不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。因此，健康的人睡眠最好不要采用左側位。

右側臥位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，由于胃的出口在下方，故有助于胃的內容物的排出，有利于腸胃蠕動。入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳；易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。側位睡覺時枕頭不宜過低，要防止枕頭壓迫腮腺引起流涎。

心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應采取患側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。