優秀游泳運動員賽前2小時和30分鐘心理喚醒狀態研究

宋耀偉

(西安體育學院 游泳教研室，陜西 西安 710068)

1 前言

心理喚醒是運動員對自己身心激活狀態的一種主觀體驗和認知評價，與行動績效緊密相關，只有適宜的喚醒水平，運動員的行動才能夠順利進行。競技體育臨賽前喚醒水平的高低強度是影響競賽活動效果的直接因素，尤其是游泳這類個人項目，賽前心理活動和狀態對比賽結果影響較大。另外，不是任何心理狀態都適宜參賽、都能在比賽中取得勝利，一次成功的比賽取決于較好的心理喚醒狀態。因此，掌握運動員賽前心理喚醒狀態及其變化情況，對于如何調節運動員賽前心理狀態有著重要意義。本研究中監測優秀游泳運動員心理喚醒狀態的工具為漆昌柱(2004)編制[1]、(2007)修訂[2]的《運動員心理喚醒量表(MASA)》，并通過數據分析比賽中較好發揮、一般發揮和較差發揮運動員賽前喚醒水平的差異，總結歸納游泳運動員賽前適宜比賽的喚醒狀態，為游泳運動員日常心理訓練及賽時心理狀態調節提供參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以參加某次全國青年游泳錦標賽的31名(男14，女17)優秀游泳運動員作為研究對象，平均年齡18.68±2.23歲；平均訓練年限10.39±2.38年；6名國際健將，14名健將，11名一級運動員。

2.2 研究方法

2.2.1 對比法

比賽發揮情況評定采用優化版 “游泳項目運動成績發揮水平評價標準”，以運動員六個月內該項目最好成績為基準值，對比當次比賽成績，進行分組。方法如下：

圖1 游泳項目運動成績發揮水平評價標準

2.2.2 測量法

運動員心理喚醒狀態測量采用漆昌柱編制[1]、修訂[2]的《運動員心理喚醒量表(MASA)》。該量表共有18題，心理喚醒方向12題(包括正性、負性心理喚醒各6題)，心理喚醒強度6題。正性、負性喚醒為五級量表法(從“一點也不”到“非常強烈”)，計分1～5分。喚醒強度分為正向題(按1～7計分)和負向題(按7～1計分)。該量表的3個分量表的內部一致信度系數為0.85、0.78和0.72，各分量表的重測信度分別為0.86、0.74和0.79，驗證性因素分析擬合度指數均在0.90以上，表明各分量表重測信度較高，內部一致性信度較高，模型擬合良好，結構效度較高。

游泳運動員通常通過臨賽前的水上準備活動來了解比賽當天的生理狀態，所以在游泳臨賽準備活動前、后，運動員會因為已經了解了生理狀態而使心理狀態發生明顯變化。因此本研究兩次喚醒狀態測試，分別選在水上臨賽準備活動前，大約距離比賽2小時；水上臨賽準備活動后，大約距離比賽30分鐘進行測試。

2.2.3 數理統計法

采用SPSS 12 統計軟件對測得的數據進行統計、處理、分析。

3 研究結果與分析討論

3.1 比賽發揮情況結果與分析

對比運動員本次比賽成績與六個月內該項目最好成績進行分組，結果顯示，較好發揮組12人(男6、女6)，國際健將1名，健將5名，一級運動員6名。一般發揮組10人(男5、女5)，國際健將3名，健將5名，一級運動員2名。較差發揮組9人(男3、女6)，國際健將2名，健將4名，一級運動員3名。

3.2 臨賽水上準備前，賽前2小時心理喚醒結果分析與討論

表1 賽前2小時心理狀態均數和標準差

3．2．1 正性心理喚醒狀態

賽前2小時正性心理喚醒狀態得分：一般組>較好組>較差組，總體無顯著性差異(P =0.218>0.05)，各組之間均無顯著性差異。

從得分可以看出，較好發揮組處于中等水平的正性心理喚醒，表明一般發揮組過高、較差發揮組過低，不利于創造優異成績，印證了操作成績與喚醒水平之間的呈倒U曲線型關系，過高或過低的正性喚醒均有礙于操作，中等偏上的正性心理喚醒水平有助于在比賽中更好地發揮。同時逆轉理論指出，在高喚醒狀態下，激動可變為焦慮；在低喚醒狀態下，放松可變為厭倦。而厭倦和焦慮均屬于消極的情緒狀態，存在減力性，是有害于即將開始的比賽的[3]。本研究結果支持了倒U型假說，證明中等正性喚醒為適宜比賽的喚醒水平。

3．2．2 負性心理喚醒狀態

賽前2小時負性心理喚醒得分：較差組>較好組>一般組?？傮w差異(P =0.035<0.05)具有顯著性，一般組與較差組(P =0.011<0.05)差異顯著，較好組與一般組(P =0.093>0.05)、較差組與較好組(P =0 .259>0.05)無顯著性差異。

結果證明，較低或中等水平的負性心理喚醒利于比賽發揮，相對主動、積極、輕松的心理狀態是游泳運動員賽前應具備的主要情緒。而水上準備活動前過高的負性喚醒水平是導致比賽失常的因素之一。負性喚醒水平高，運動員表現出更多的擔憂，害怕面對比賽，急噪、心煩的情緒使其不安，甚至有運動員感覺到不明原因的悲傷和內疚，嚴重影響比賽發揮；同時，負性心理喚醒過低使運動員表現出臨賽淡漠的狀態，過低的興奮性，感覺比賽仿佛與自己無關，具有此類負性心理情緒，無疑會讓運動員精力分散，無法專注于比賽過程。

3．2．3 心理喚醒強度

水上準備活動前，賽前2小時心理喚醒強度得分：一般組>較好組>較差組。該維度亦呈現出“倒U型”，即完成比賽最好的較好發揮組運動員的心理喚醒強度處于中等水平。差異性方面，總體差異非常顯著(P =0.001<0.01)，其中較好組與一般組(P =0.042<0.05)、較差與較好組(P =0.036<0.05)差異具有顯著性，而一般與較差組(P =0.001<0.01)差異非常顯著。

發揮一般組運動員賽前2小時的心理喚醒強度偏重于躍躍欲試、激動興奮、渾身是勁、精神振奮、全神貫注和充沛精力等狀態；發揮較差組運動員則偏向感覺疲勞、疲憊無力、精疲力竭、無精打采、漫不經心和昏昏欲睡等狀態；而發揮較好的運動員處于兩種心理感受之間，偏向發揮一般組。結果說明，賽前心理喚醒強度是游泳運動員能否以較好狀態超常完成比賽的敏感且重要的心理因素，如何提高和維持臨賽前中等心理喚醒強度是游泳運動員賽前心理準備活動的重點。

3.3 賽前30分鐘，臨賽水上準備后心理喚醒結果分析與討論

表2 準備活動后心理狀態均數和標準差

3.3.1 正性心理喚醒

賽前30分鐘，水上準備活動后，正性心理喚醒得分：一般組>較好組>較差組，與賽前2小時相比得分提高，仍然呈倒U型?？傮w仍無顯著性差異(P =0.194>0.05)，各組間亦均無顯著性差異。

結果表明，正性心理喚醒水平隨比賽時間臨近和水上準備活動給運動員帶來的感受而上升。但需注意，正性喚醒水平并非越高越好，中等偏高的水平更利于比賽發揮。分析水上準備活動前、后心理喚醒的變化以及差異性，表明正性心理喚醒不是影響游泳運動員賽前心理狀態及比賽發揮的主要因素。但在實踐過程中，如何在臨賽前將運動員正性心理喚醒調節到適宜比賽的中等偏上水平，依然需要研究。

3.3.2 負性心理喚醒

賽前30分鐘，負性心理喚醒得分：較差組>較好組>一般組，三組得分與賽前2小時相比均下降。結果說明科學、合理、有效的臨賽前水上準備可以降低運動員負性心理喚醒水平，使心理狀態往好的方向發展。這是由于臨賽水上準備是運動員了解比賽當天生理狀態的最直接、有效手段，通過水上活動可使運動員心里更踏實，更有底。同時，水上準備活動是游泳運動員臨賽準備最關鍵的部分，水上活動結束即標志著正式進入臨戰狀態。

該維度總體差異非常顯著(P =0.001<0.01)，其中較好組與一般組(P =0.001<0.01)、一般組與較差組(P =0.001<0.01)差異非常顯著，較差組與較好組(P =0.053>0.05)無顯著性差異。

與賽前2小時相比三組之間呈現更大差異，且差異均非常顯著。造成差異擴大的原因與運動員在水上準備中掌握到的生理狀態信息有關，較好組與一般組運動員從水上活動中感受到較好的生理狀態信息，使他們在準備活動前害怕、擔憂、心煩、急噪等負性心理喚醒狀態得到一定改善，而發揮較差運動員的水上活動并沒有幫助其緩解負性心理喚醒狀態。這也表明，影響運動員賽前心理狀態及比賽發揮的敏感指標為負性心理喚醒，如何使運動員負性心理喚醒狀態控制在適宜比賽的中等水平，是游泳臨賽心理準備活動的重要工作。

3.3.3 心理喚醒強度

賽前30分鐘時，運動員心理喚醒強度得分：一般組>較好組>較差組，較好組處于中等水平，與賽前2小時相同，各組得分依然呈倒U型，再次證明游泳運動員賽前適宜的心理喚醒強度為中等水平。與賽前2小時相比，三組得分均有較大幅度提高，表明隨著時間的變化、比賽的臨近和水上準備活動給運動員帶來的感受及運動員從水上準備活動中所獲取的狀態信息，對心理喚醒強度影響較大。

該維度總體差異非常顯著(P =0.001<0.01)，其中較好組與一般組(P =0.028<0.05)、較差組與較差組(P =0.037<0.05)差異具有顯著性，而一般組與較差組(P =0.001<0.01)差異非常顯著，差異程度與賽前2小時相比有所擴大。

水上準備活動前、后差異程度的 擴大，反映出兩方面問題：一是水上準備活動對大部分運動員賽前心理狀態具有好的影響作用，二是隨著比賽臨近大部分運動員的心理狀態會發生趨向于好的變化。這一結果提醒我們，心理喚醒強度與負性心理喚醒一致，是影響游泳運動員比賽發揮和決定賽前心理狀態的敏感指標。表明科學、正確、合理、有效的賽前準備活動能夠為游泳運動員帶來正面的影響和改變，會為運動員比賽成功提供保障。

4 結論

1.賽前2小時正性心理喚醒無顯著性差異，負性心理喚醒差異具有顯著性，心理喚醒強度具有非常顯著性差異。賽前30分鐘正性心理喚醒仍無顯著性差異，負性心理喚醒、心理喚醒強度差異具有非常顯著性。

2.影響優秀游泳運動員賽前情緒狀態的敏感維度是心理喚醒強度，該維度與比賽發揮關系密切；負性心理喚醒相對敏感，與比賽發揮水平有一定關聯；正性喚醒不是影響游泳運動員賽前心理狀態及比賽發揮的敏感指標。

3.賽前2小時內游泳運動員適宜比賽的心理狀態，應具備中等偏高的正性心理喚醒水平和心理喚醒強度，中等偏低的負性心理喚醒水平。

4.科學、合理、有效的水上準備活動可以降低負性心理喚醒，并可適當提高正性心理喚醒水平及心理喚醒強度。

5.建議廣大教練員、運動員重視心理訓練，重視臨賽準備活動，掌握臨賽前心理喚醒水平調節的方法、手段。

參考文獻：

[1] 漆昌柱.運動員心理喚醒量表的編制與初步分析[J].武漢體育學院學報,2004,38(2):156-167.

[2] 漆昌柱.運動員心理喚醒量表的修訂與信效度檢驗[J].武漢體育學院學報,2007,41(6):42-48.

[3] 馬啟偉,張力為.體育運動心理學[M].杭州:浙江教育出版社.1998.

[4] 常蕓,張忠秋,陳吉棣.中國運動員生理心理常數和營養狀況調查[M].北京:人民體育出版社,2006.

[5] 朱小寧.淺談游泳運動員賽前心理調控[J].體育科學研究,2001,5(4):33-34.