高血壓的中醫藥預防保健

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高血壓的中醫藥預防保健

吳忠源

(吉林省遼源市龍山區東吉街社區衛生服務中心吉林遼源136200)

一、 高血壓的預防

健康的生活方式預防高血壓：高血壓病已成為我國死亡率最高的疾病，這不是危言聳聽。倘若在實際工作中，難以順利的將血壓長期的、平穩地控制在標準范圍之內的話，就會導致高血壓的產生?；颊叽嬖诟哐獕?，會有很大機會導致腦中風以及冠心病等疾病的產生，這些疾病的存在會導致患者的生命以及健康受到直接的威脅。怎樣才能預防高血壓這個健康"殺手"?高血壓是個慢性病，也可以說是一種生活方式病，不健康的生活方式，對身體的影響從量變到質變，如果患者保持一個不良生活習慣，那么就會很容易導致產生高血壓。如果想要從根本上避免高血壓的出現，那么就需要改到壞習慣，逐漸養成一個健康的生活習慣。

■打破"高鹽"的飲食習慣

蔡主任說，鹽已逐步被世界公認為"秘密殺手"。而我們的飲食習慣一直都是高鹽飲食，據統計，北方地區，每人每天吃鈉鹽12-18克，是標準值6克的2-3倍。因為鹽攝取過多，就會導致人發生高血壓，與此同時，還會對患者各處血管壁產生直接的損傷，進而導致血管硬化，造成非常嚴重的心肌梗死還是腎功能衰退情況。所以一定要打破"高鹽"的飲食習慣，養成炒菜少放鹽，多吃清淡食物的習慣。

■體重減少才能血壓下降

俗話說"有錢難買老來瘦"，高血壓一般情況下是跟肥胖兩者是并存在的，也可以說是形影不離的關系。高血壓患者中有50.00%作用的人身體均肥胖，同時，肥胖人群中則存在大致上50.00%身患高血壓疾病?？茖W家曾說過，腰帶越長壽命越短。尤其是蘋果型肥胖的人很危險，心臟病和腦中風發生率很高。如果你的體質指數提示超標，那就要減重。

記者感言：我們所受的是"井不壓出不了油，人不壓出不了成績"這樣的教育，所以我們一直視壓力為財富和動力?？墒沁@兩年，各種各樣的心理問題一下子走到了我們的面前，"教育、就業、升職、養老"幾座大山壓在了我們肩上，壓彎了腰，也壓高了血壓，是我們丟掉包袱，輕裝上陣的時候了。

■大量飲酒喝高血壓

大量飲酒也是健康的絆腳石，特別是飲高度的白酒。蔡主任說，醫學測試，如果飲用果酒或者黃酒，3分鐘內血壓會明顯升高。喝2兩白酒一杯，會導致心率加快，同時血壓也會明顯的上升，如果長期飲酒的話就會飲酒成癮，進而造成惡性循環現象，最后則出現中風等現象。

二、 高血壓中醫保健工作

1.自我按摩保健

自我按摩保健是一種較為有效的防治方法，按摩方法詳細介紹如下：

1.1 干梳頭按摩

詳細指的是：坐式，將雙手十指彎曲，由關發際梳狀達到后發際位置，不限次數，重復≥10遍最佳。

1.2 抹前額按摩

詳細指的是：坐式，將雙手的食指彎曲呈一定幅度，之后使用食指側面，開始位置為兩眉間的"印堂"穴，之后沿著眉外直到按摩至"太陽"穴外圍，過程最好堅持10遍以上。

1.3 按揉上肢按摩

詳細指的是：使用右手，沿著左戾部位進行按揉，按摩到左手背位置，同時按照從上向下的順序對大腿兩側肌肉進行按摩，之后對小腿進行推按，4次重復操作。之后使用上述同樣的方法，右腿 4次按摩。

1.4 揉腹按摩

詳細指的是：掌心置于肚臍位置，另外一個手掌則生疊按壓，首先是順時釷，動作需要緩慢平穩，按揉腹部時間需要持續3min，順時針按摩完成之后就逆時針揉腹，同樣需要持續3min?？梢园凑諏嶋H情況的需要適當的延長揉腹的時間。

2.高血壓的中藥治療

高血壓患者如果一般均會存在以下臨床癥狀，例如：心煩失眠、頭暈、口干舌燥、腰膝酸軟、眼花等，如果并發腎虛等情況，那么就可以選擇使用補腎滋陰平肝的藥物，例如：制首烏、枸杞子、杜仲、桑寄生、阿膠等，不僅如此還可以選擇內服首烏片、杞菊地黃丸、六味地黃丸等藥物。如果患者存在非常明顯的心火偏盛以及用腦過度的情況，那么就可以選擇朱砂安神丸以及寧心安神丸等內服。氣血兩虧且并發頭暈、失眠、面色蒼白、健忘、神疲乏力等現象的患者，那么就需要嚴格按照患者的實際情況選擇煎水內服，3次/天，黃芪、白術、當歸、炙甘草、黨參等藥物，1湯匙/次，以溫開水對其進行沖服。如果患者并發存在貧，那么使用上述方法就可以取得非常顯著的治療效果。如果條件允許，那么就可以使用生曬參內服。一般情況下，對于高血壓患者而言，補益氣血、調整陰陽最好是使用西洋參。在這里必須要注意，如果是煙酒以及辛辣等刺激性物品，均會對患者產生一定的危害，不吃為宜。鹽的攝取可以水分吸附，導致患者心腎負擔不斷加重，所以最好少吃。對于血壓平衡，那么最好服用一些滋陰之品，例如：蔬菜、水果等。如果患者血壓較高，那么就需要使用一定量的降血壓藥物。

3.高血壓的體育療法

高血壓的自我調理的運動方法稱體育療法，包括散步、慢跑、太極拳、氣功。

散步應該在清晨進行，全身放松，自然呼吸，每天50-100米，以不感到疲勞為度。

慢跑在步行的基礎上過度，突出一個慢字，活動15-30分鐘。

太極拳選練簡化太極拳，成套路的打，每天1-2次，每次15-30分鐘。

氣功么次10-30分鐘每日1-2次。

【中圖分類號】R544.1

【文獻標識碼】B

【文章編號】1009-6019(2015)23-0033-01