無論久坐還是久行,對腿部都是不小的負擔,容易造成血液循環不良,腿部浮腫。睡前20~30分鐘,躺在床上,將靠墊或枕頭墊在腳下,借助重力,令腿部血液更易流回心臟,加速腿部血液循環,可有效放松腿部肌肉,有助于消除水腫。需要注意的是,墊子的高度宜在5~15厘米,其中以10~15厘米為佳,過高會壓迫大腿根部血管,效果適得其反。
戀愛婚姻家庭·養生版2015年9期
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