“出口健康”不是兒戲

張秀峰

一直以來，人們對“病從口入”的食品安全問題非常關注，殊不知“肛腸”也有它們的喜怒哀樂，只有“出口健康快樂”，新陳代謝才可以正常進行，生命才會生生不息。

人體最容易生病的器官是什么？不是心臟，也不是肝腎，而是腸道。由于現代人對腸道問題的忽視，僅僅在中國，就有3000多萬人承受著慢性頑固性腸道疾病的困擾，每年有超過10億人次出現腹瀉或便秘癥狀，新增大腸癌患者達40萬。腸道問題不僅給人們的生活帶來不便，而且會誘發糖尿病、過敏性疾病甚至癌癥，使國人身體素質和生活質量嚴重下降。

肛腸不快樂，易患便秘等肛腸疾病

腸道會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳達它的喜怒哀樂。比如人們外出旅游，吃了很多胃腸不習慣的陌生食物，這時盡管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂意了，它會通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。實際上，大便就是“來自于腸道的一封書信”，反映著人體的健康狀況。

便秘，已成為很多人的“難言之隱”。在任何時候，人體內至少有2～3公斤的“存貨”，而且隨著進食、消化的進行還會持續增加，為避免這類庫存積壓、變質，腸道每隔18～24小時就需“清倉”一次。據《生命時報》調查顯示：每10個中國人中就有1人受腸道問題影響，其排泄廢物長期滯留腸道內，毒素被再次吸收，讓人沒精神、臉上長痘、膚色暗沉，毒素刺激腸壁還容易導致腫瘤發病率的增高。

健康人如廁，最多三兩分鐘就完事，快的只需一兩分鐘。便秘的人就不一樣了，上廁所如臨大敵，10分鐘、1刻鐘……腳都蹲麻了還沒有結果。像這樣正在遭受便秘折磨的人確實不少。王大爺今年76歲，有便秘病史20余年，治療便秘的藥物都吃過，包括手術都做過，就是沒有緩解，現在精神快崩潰了，對解大便之外的事都失去了興趣，不愿與人交流，家屬的勸慰也聽不進去，每天呆在家里不出門，沒有了生活的樂趣，心理壓力巨大。便秘就像噩夢般天天糾纏，王大爺說，有時在廁所蹲得連死的心都有了。

真正做到“肛門快樂，直腸快樂”

直腸清潔等功能不但可以預防肛腸疾病還可以達到排毒養顏、養生延年的效果。如何做好肛腸保健，我總結以下幾點供大家參考：

養成良好的排便習慣：每日定時排便：不久蹲：如廁時不要看書、看報，最好是不費力氣、用最短時間排出，以減少局部刺激。

注意飲食調理：有規律、合理飲食，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃含纖維素的蔬菜，多喝水。大便情況發生變化時要及時改變飲食來調理。

注意勞逸結合：不要長久站立和蹲坐，也不要長時間開車或騎車。

防止便秘：可通過飲食來調理，可將中藥決明子單味藥用開水沖泡代茶飲用，或用肉蓯蓉、何首烏等水煎后加入蜂蜜服用。

堅持大便后肛門部的護理：每次大便后避免用粗糙便紙反復擦拭肛門，可用溫涼水進行清洗，再用干布或吸水紙擦干，并有意識地收縮肛門做做提肛運動。睡前可用中藥或溫熱水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液體。

編輯/楊贊