備孕吃葉酸，老公也有份兒

問：

聽醫生說備孕期不僅我要吃葉酸，老公也要吃，這是為什么呢？

答：

葉酸補充其實不僅僅是孕婦的事兒，打算進行孕育計劃的夫妻在備孕期就需要補充葉酸了。對女性而言，備孕期葉酸補充既可以調理身體，也會增加懷孕的幾率。此外，男性的精子數量也跟葉酸含量有一定關系。

?葉酸其實是一種水溶性的維生素，是蛋白質和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生，氨基酸代謝，大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，因此它在人體內具有不可或缺的作用。但其實補充葉酸有兩個很容易被人忽視的關鍵點。其一，補充葉酸其實從備孕開始就需要了。其二，備孕期補充葉酸不僅僅是女人的事兒，男性也需要進行適量葉酸補充。

?備孕期就該補充葉酸了

?具體而言，葉酸有助于預防神經管缺陷而造成的脊柱裂和無腦兒等神經系統發育畸形。研究指出，在懷孕前開始每天服用400微克的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷發生幾率。神經管會發育形成寶寶的大腦和脊髓，一般來說，寶寶的神經管在懷孕前四周就已經發育完全了，而此時很多人可能都沒意識到自己懷孕，因此備孕時補充葉酸非常有必要。此外，備孕時補充葉酸也可降低兒童白血病風險。

?補充葉酸有兩種形式，即食補和藥補。通常，多數蔬菜中都存在葉酸，但易受到不良烹飪方式的影響，造成葉酸流失，因此綠色蔬菜需避免長時間烹煮，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等。但是蔬菜中葉酸不定量，因此常常需要服用葉酸補充劑。

?男性備孕期也應適量補充葉酸

?男性在備孕的時候也可以補充葉酸，最新研究顯示，葉酸有降低心臟病，防止中風、癌癥、糖尿病等疾病發生的作用，并能防治抑郁癥等。

?此外，更為重要的是葉酸在一定意義上會影響男子的生育能力及精子數量。臨床顯示，男性體內鋅含量過低是導致男子不育的重要因素，而硫酸鋅與葉酸結合，可對此進行有效的治療。此外，補充葉酸會有效降低少弱精子。因此，男性備孕期也需要補充葉酸。