張芳
現在很多人喜歡跑步,但要想選一雙合適的跑鞋,需要先清楚自己的足弓類型。
一般人的腳有低足弓、正常足弓和高足弓3種類型。測量方法也很簡單,在平地上鋪一張紙,然后將腳用水浸濕,走過這張紙,上面留下的腳印能反映出腳在走路時對地面的緩沖作用,從而判斷出腳型。具體來說,不同足弓的人在選跑鞋時應有以下側重。
正常足,重點試試腳趾感覺。這類人的足弓微微內拱,有助于吸收沖擊力,但如果鞋子過緊或鞋尖太窄容易導致雞眼。一般來說,腳趾與鞋尖應最少預留1厘米的空間。
低足弓,做變向跑測試。低足弓和平時就容易扭腳的人,都要重點考慮跑鞋的支撐作用。這類人穿上跑鞋后,可做一下變向跑測試,在向左或向后轉向時,感覺鞋對腳、腳踝是否有貼合的包裹感。
高足弓,跳跳試彈性。高足弓腳型由于足弓弧度太大,難以貼近地面,在運動時腳與地面的沖擊力非常大,容易受傷。因此,高足弓的人應選緩沖性能好的鞋。試穿后可在平地多跳幾下,測試鞋的緩沖性能,如果感覺彈性不錯,鞋底較軟,且觸地時震腳感不強,則說明緩沖性能不錯。
(摘自《生命時報》)