網球運動對鷹潭市老年人身體健康影響研究

付寶艷++高建新

摘 要： 隨著社會的發展，我國在2003年已經進入老齡化社會，預計到2020年我國老年人口將達到4億。老年人的健康與體育鍛煉已經成為社會最關心的問題。網球運動時尚、安全，深受老年人的喜愛。本研究通過對164名鷹潭市月湖區從事網球鍛煉的老年人進行調研，對他們的身體機能、身體素質和身體成分進行研究，以期為網球運動對鷹潭市老年人身體健康影響提供理論依據。

關鍵詞： 網球運動 老年人 身體健康

1.背景

隨著我國老齡化社會的到來，我國老年人口不斷增加，老年人身體健康問題備受社會關注。網球運動是一項集時尚、安全、有效、強度刺激、健身娛樂于一體老少適宜的運動項目。網球運動充分滿足了老年人在追求時尚、高雅等方面需求的同時，健身效果相當好。本研究通過對鷹潭市164名經常參與網球鍛煉的老年人進行調研與研究，以期使網球運動在老年人健身中進一步推廣。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本研究通過對164名鷹潭市月湖區老年人堅持網球鍛煉6個月后，對他們的身體機能、身體素質和身體成分的前后變化情況進行對照。

2.2研究方法

文獻資料法：本研究系統的獲取與網球運動、老年人等相關文獻資料，初步了解該領域的研究現狀。充分利用鷹潭市和江西師范高等?？茖W校圖書館，了解最新動態，進一步利用各種學術期刊、體育報刊及教育、體育專著等，查閱與有關網球運動、老年人、健身效果等方面的論著和研究文獻資料。并經過篩選、匯總、整理，從中獲取所需要的文獻資料和數據，了解與本研究有關的基本知識。

調查法：對各個樣本進行調查后，對鷹潭市網球運動領域的專家、學者、運動員和管理人員等進行訪談，并走訪鷹潭市月湖區網球健身俱樂部的一線人員，同時走訪長期進行網球運動的老年朋友，就調查和研究過程中的一些實際問題進行交流，調查并取得第一手數據。同時就老年人進行網球運動訪問江西師范高等?？茖W校的專業老師，以期得到許多寶貴的意見。

實驗法：對鷹潭市月湖區參與網球鍛煉的老年人進行網球鍛煉的實驗，分別對其身體機能和身體素質進行實驗前后的測試。設立實驗組和對照組。

數理統計法：采用excel和體育統計軟件spss16.0最新版對數據進行處理。

3.結果與分析

3.1實驗前后老年人身體機能變化

研究表明：老年人組各組心律、收縮壓、舒張壓、肺活量均有顯著性變化。老年人組肺活量的變化具有非常顯著性差異（以男子為例）。

表1 網球運動老年人身體機能的影響

注：*表示與實驗前相比存在顯著性差異（P<0.05），**表示與實驗前相比有極顯著差異（P<0.01），沒有標注*表示與實驗前相比不存在顯著性差異（P>0.05）。

3.2實驗前后老年人的身體素質變化

研究表明：老年人實驗前后握力、背力、臺階指數具有顯著性變化；老年男子組握力、背力、臺階指數實驗前后具有顯著性變化，但是老年男子組坐位體前屈、閉目單足站立、反應時實驗前后沒有顯著性變化（以男子為例）。

表2 網球對老年人身體素質的影響

3.3實驗前后老年人身體成分變化

研究表明：老年男、女各組體重、BMI、FAT、蛋白質均有顯著性變化，老年女子組實驗前后WHR具有顯著性變化，老年女子組無機質實驗前后沒有顯著性變化；老年男子組實驗前后WHR具有顯著性變化，老年男子組無機質實驗前后沒有顯著性變化。

表3 網球對老年人身體成分的影響

4.對策與建議

4.1建議市政府要高度重視老年人網球運動

關注老年人身心健康是黨和鷹潭市政府的一件大事。建議鷹潭市政府采取多種手段，提高老年人參與網球鍛煉的積極性，動員社會綜合力量提高老年人參與網球運動的積極性。例如：開設老年人網球運動學校、社會各大社區開設針對老年人的網球運動基地、各個媒體提供更多的關于老年人網球運動信息等。

4.2針對鷹潭市月湖區社區網球項目建設

各個社區應抓好老年人網球基礎設施的建設，完善硬件設施的同時加強社區的宣傳、發動、組織的力量，號召老年人參與網球鍛煉；建議針對老年人參與網球鍛煉相應降低網球場地的收費標準，提高參與度；建議各個社區配備專業的社區健身指導員、網球教練員，指導老年人科學的參與網球鍛煉；建議各個社區定期舉辦老年人網球比賽，提高老年人網球技術的同時，增進彼此的交往，愉悅身心、陶冶情操、互相了解、增進友誼。

4.3加強鷹潭市老年人網球運動保護措施

對老年人來說，網球固然是一項很好的運動，但也要注意不要造成運動損傷。例如：在本研究程中，出現過5名老年人拉傷或扭傷的現象。因此，建議老年人在參與網球鍛煉時，做好充分的熱身活動，針對性地做好熱身活動，例如：手腕、腳踝、腰部、胸部等關節韌帶；同時在鍛煉強度、鍛煉時間上要控制。建議老年人對網球運動的網和次數進行科學合理的控制，要做到第周鍛煉3次，每次30分鐘以上，強度為中等強度，心率控制在130次/分以內。

參考文獻：

[1]張靜毅.淺析我國人口老齡化與老年人體育[J].哈爾濱體育學院報，2010，23（3）：34-35.

[2]鷹潭市體育總局氣功管理中心.體育科學研究（2001-2010年）規劃.

[3]陶志翔.網球運動教程[M].北京：高等教育出版社，2003，8：9.

[4]榮礴，韓湘平，晏金梅.中國大眾網球運動現狀與發展對策研究[J].山西師大體育學院學報，2014，22（1）：66-68.

[5]陳冀建，黃雪琳.老年人網球運動損傷的成因及預防[J].體育科學研究，2015（13）.