實踐性、協調性—談多球訓練法在高校網球教學的運用

胡寧遠

摘 要 隨著以李娜為首的一批優秀網球運動員的崛起，網球運動在我國獲得了快速發展，由一項非主流運動成長為深受群眾喜愛的大眾運動，在高校也得到了較好的推廣。目前，網球課程成為很多高校新增體育課程，但訓練質量和教學效果仍然有很大提升空間。本位以網球教學中多球訓練法為研究對象，探討高校網球教學中運用好多球訓練的策略，以期為高校網球訓練質量提升提供建議。

關鍵詞 網球運動 多球訓練 高校

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、引言

網球是一項深受西方民眾歡迎的球類運動，不僅專業性強，同時也具備很強的娛樂性和觀賞性。盡管網球運動在我國起步較晚，但隨著以李娜為首的優秀網球運動員的崛起，逐漸發展成為一項大眾運動。當前，我國很多青少年對網球運動表現出濃厚興趣，部分高校也將網球訓練納入體育課程中，為推動網球運動的可持續性發展做出重要貢獻。因此，采取科學的訓練方法，利用好多球訓練法，是推動高校網球教育事業良性發展的重要舉措。

二、高校網球教學運用多球訓練法的舉措

（一）原地喂球訓練

原地喂球是網球多球訓練中最基礎的一類訓練方法，也就是教師站在原地通過手拋球的方式為學生輸送網球。在手拋球的過程中，教師必須結合球的運行速度調整拋球速度，通過對球速的合理控制提升學生的基本技術。運用原地喂球訓練法之前，教師應在球場邊線位置擺放球框。訓練過程中，教師應該面對學生及時觀察和把控訓練情況，也應根據實際訓練效果調整策略；學生則應及時觀察教師手拋球的運行軌跡，并判斷出最合適的擊球區域及時出擊，從而將網球擊打到規定的有效范圍內。原地喂球是一項非常適合初學者的多球訓練方法，不僅球的力量較小，旋轉不強，而且球速也相對偏慢，非常利于學生觀察和判斷。教學實踐證明，通過原地喂球的訓練，學生在對擊球時間和擊球點的把握上更具協調性，能夠更加合理地判斷擊球位置和擊球方向。

（二）網前拋球訓練

通過原地喂球訓練法使學生掌握了一定的網球技術基礎后，學生的擊球力量和擊球速度都能獲得一定程度提升。在有效提高學生的擊球水平后，教師應該合理增加訓練難度，通過網前1米拋球訓練法給予拋球速度和角度更大的靈活性和難度，同時這一訓練方法的來球方向也比較穩定，不會因為出現較大變化而影響訓練效果。在運用網前拋球訓練法開展多球訓練時，學生應該于球場底線中間位置處站好位置，教師則根據練習需要調整臂力，將球送到擊打舒適區，方便學生擊球，從而避免學生在跑動過程中擊球，有利于學生在調整好自身擊球姿勢的前提下擊球，有效幫助學生科學定性個人擊球動作。

（三）球拍送球訓練

在經過原地喂球和網前拋球的訓練后，學生能掌握較好的網球擊球技術，已經形成了較扎實的靜態擊球基礎。此時教師可以進一步提升訓練難度，提高喂球難度，從而使學生在近似實戰的條件下通過必要的跑動進一步提升網球技能。在學生能夠基本把握來球方向和落點后，通過球拍送球的訓練，由于球路變化更加具有多樣性和實戰性，學生的擊球力量和速度能夠得到進一步提升。在訓練過程中，教師首先用球拍將網球擊打至底線位置處，學生則應及時判斷來球落點、方向和力量，做好引拍動作，及時根據來球方向調整腳步，保持全身準備動作的協調性，在最佳擊球時機及時擊球。在球拍送球的訓練中，在學生的網球技術不斷提高后，教師可以合理增加訓練難度，通過調整送球落點、方向和力量，調動學生合理移動，從而不斷提高手臂、腳步乃至全身的協調性，提高技術動作的規范性。

三、高校網球教學運用多球訓練法的原則

（一）把握送球質量

對于大部分大學生而言，他們在網球技戰術方面的知識儲備幾乎空白，技術水平低下。進行多球訓練時，教師必須把握好送球質量。初學階段，教師應該降低喂球難度，也不能指定較高的教學目標，通過原地喂球和網前拋球等基礎訓練方法，為學生傳送最舒適的球，幫助他們建立起對網球運動的興趣。提高階段，教師應該及時調整訓練方法，通過球拍送球，在球速、落點、旋轉和方向上進行調整，提高難度，在充分激發學生興趣的同時提高他們的技術水平。

（二）合理運用指導

在多球訓練的過程中，教師指導是非常重要的環節。部分教師忽視指導，任由學生盲目訓練，而部分教師過度指導，導致學生訓練意愿下降。在訓練過程中，教師要善于發現問題，仔細觀察學生動作，及時糾正學生的錯誤動作，提醒改正，提高指導的針對性和時效性。同時，合理調控訓練節奏，把握好學生每次擊球的時間間隔，從而為學生預留思考和調整的時間。也就是說，教師應該把握多球訓練強度和節奏的協調性，在追求合理訓練強度的同時，也要追求科學訓練效果，才能更有利于學生網球技能的提升。

四、結語

多球訓練法是提高網球初學者基本技戰術水平的有效訓練方法之一，是高校網球訓練課應該重點應用和優化的教學方法。多球訓練法的合理運用，可以提高大學生的擊球成功率，形成規范的動力定型，幫助他們在最短時間內掌握基本的技術動作。同時，教師也應該根據學生學習能力的差異，合理調整訓練難度，提高教學的針對性和有效性，從而不斷提高多球訓練的實際效果。在今后的教學實踐中，高校體育教師應進一步總結教學得失，優化多球訓練的方法，使其在高校網球教學實踐中發揮更大的價值。

參考文獻：

[1] 張鑫.多球練習法在高校網球選項課教學中的應用[J].陜西科技大學學報：自然科學版.2011年第29期.

[2] 李靖.淺析分組多球訓練法在我國高校網球教學中的應用[J].科技資訊.2013年第1期.

[3] 楊旭東，劉瑋.試論多球訓練在高校網球教學中運用的途徑對策[J].文體用品與科技.2015年第10期.