淺談青少年足球運動與“O”型腿

吉林省延吉市河南小學校 荊 雷

腿既是人體的支撐器官，又是人體的運動器官，其結構形態與其功能是相適應的。人腿結形態的差異，導致其功能有所不同，產生的足跡特征就以多種形態出現在相應的部位，反映出自不同的協調一致的搭配關系。腿形的不同對行走姿勢影響較大，主要有羅圈腿(“O”型腿)、直型腿、剪子腿(“X”形腿)、不對稱腿。常常有人提到：“哎呀，看我的腿踢足球都成O型了”而我卻不認同這個觀點，通過查閱文獻資料，從肌肉骨骼的發育發展和技術動作練習方面淺談青少年足球運動與“O”型腿的關系。

首先，“O”型腿形成的最常見原因可以分為三類：一是發育性因素 在身體發育時期由于營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變；二是失衡性因素 由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。三是外傷或其他疾病導致的“O”型腿。

練習足球技術動作與“O”型腿形成的關系：

一是腿部和踝關節的力量不足。在足球短距離加速中，這種現象表現得尤為明顯，有的學生為了跑得快，就拼命后蹬，兩腳不由自主地向內或向外翻。

二是所有的體育運動項目都存在早期訓練之問題，為什么足球運動員“0”型腿發生率偏高，可能是足球本身的技術特點居主導因素。足球動作要求大腿內側肌肉和韌帶付出相當大的力量，造成物理性因素不均衡，導致腿部屈曲變形。足球最常用的是腳內側和腳背內側踢球，均與大腿部內側肌肉群有關。當身體側傾又要維持身體平衡時，導致上體重量向下落到腿部和膝部。足球在折線跑動情況下，急轉急停、左右虛晃假動作、運球過人、搶截、突破等，為了達到制動和快速變向的效果，蹬地腳以地為固定點，上體利用肩變向，腳和肩產生了相反的制動方，但身體慣性沖擊力尚未停止，這種向前的力轉變成了對蹬地腿的膝部側向慣性沖擊力，使其承受力加大。長期的、規律的、不對稱的機械性施與壓力，雙腿在生長過程發生變形。

三是大部分“O”型腿的運動員從小開始進行早期化訓練，因骨骼未完全鈣化，發育不完全，尚處于可塑階段，早期化訓練經常性施與足球運動員的腿部壓力，造成腿部運動系統解剖結構變形，此乃運動“O”型腿發生的前提條件。

四是大腿上有兩塊主要肌肉，大腿內側的一塊靠膝蓋的部分由于踢球變得十分發達，導致膝蓋部分向外偏形成“O”形。踢足球的人腓腸肌和比目魚肌比較發達，會顯得腿看起來像O形腿，只要不是天生腿骨“O”形，其實不必介意。如果很在意自己的腿型，可以每次踢完球訓練完多拉伸放松。

足球運動有可能導致O型腿，這還是那些從很小就接受高強度的正規足球訓練的人才容易出現這種情況。那些身體發育基本成型的青少年踢踢足球不但不會導致O型腿的，還可以強身健體，加強他們的心肺功能。如果只是偶爾踢一踢足球就更不可能導致O型腿了。那么既然足球運動有可能導致O型腿，而不是根源。進行預防就必不可少：

一是運動前準備活動、運動后放松萬不能少。

準備：弓步壓腿、側壓腿、拉伸小腿、拉伸大腿前后側肌肉。

放松：靜拉伸。

二是規范的足球技術技能動作練習。

三是青少年足球訓練量的控制。

四是良好的生活習慣。