王化清
張嘴運動是一種簡便易行的強身健腦法,尤其適合中老年人練習。方法為:每天早晨起床后到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開,向外哈一口氣后再閉合起來。這樣有節奏地一張一合,連續100次左右,直到感覺面部微微發熱為止,所用時間為兩三分鐘。
此法簡便易行,不學便會,強身健腦效果極佳 。其好處如下:
第一,張大嘴巴與閉合嘴巴,能使面部四十多塊肌肉有節奏地運動,這些肌肉在運動中得到鍛煉,逐漸發達變粗,于是,面部顯得飽滿,防止了中老年人面肌萎縮形成的“猴尖臉”,有利于練習者的面容健美。
第二,張嘴時向外哈氣的深呼吸運動,能擴大肺活量,使肺部吸進較多的氧氣,增強身體的新陳代謝,使全身各器官的功能增強,人的衰老過程減慢。
第三,早晨剛起床后大腦還沒有完全清醒,嘴巴的一張一合,通過面部的神經反射刺激大腦,使大腦盡快清醒,思路敏捷。張嘴合嘴還可增強頭皮和腦內血管的彈性,預防老年人白發、脫發、老年性癡呆、腦中風等。
第四,嘴嘴張合可使咽喉部得到活動,有助于耳咽管的通暢,使中耳內外的壓力維持平衡,防止出現耳聾。
第五,嘴嘴張合時輕輕叩擊牙齒,起到了健齒作用,能增強牙齒的堅固性,防止牙齒過早脫落。
第六,嘴在張的過程中往往帶動眼肌及三叉神經的運動,防止過早出現老花眼、老年性白內障、視力降低。
中老年朋友可以持之以恒地做這項運動,這將會給您的健康到來裨益。