短繩在體育教學中“一物多用”的具體案例分析

張忠宇

摘 要： 短繩是體育教學中最常見的體育器材，跳短繩是最簡單的提高學生身體素質的方法，在學校體育活動中最常見的，其實在小學體育教學中跑、跳、投的學習都可以運用短繩，通過短繩的“一物多用”提高學校器材的利用率。

關鍵詞： 短繩 小學體育教學 一物多用

短繩在體育教學中是最常見的器材，體育教師對跳繩的作用認識不夠充分，更多的是以跳繩提高學生的身體素質，或者是為了體質測試而準備的，當體質測試結束后，短繩就安靜地保存在器材室，為下年體質測試而準備。其實在小學體育教學中短繩的用途不僅僅于此，在跑、跳、投各項體育教學中也能運用到短繩，達到很好的效果。筆者在體育教學過程中不斷實踐積累經驗，希望與廣大體育工作者共同分享。

短繩在體育教學中充分運用的具體案例：

1.短繩在提高反應能力教學中的運用

反應速度主要指人體對各種刺激發生反應的快慢，在體育教學中主要體現在起跑的反應速度，以及在各種比賽中瞬間變化而作出快慢反應。短繩練習反應速度能力主要是將短繩纏繞成球作為輔助器材提高學生的練習興趣。

練習內容：（1）聽號接球；（2）雙人接球。

聽號接球方法，將短繩纏繞成球狀。在平整的場地上將全班學生分成4組，每組12人，并從右至左依次報數，讓學生記住自己的號后成圓形隊伍排列，教師指定學生A在圓心的位置，要求學生A將纏繞好的短繩向上高高拋起同時報號，學生A迅速回到圓形隊伍的位置，被叫到號的學生要立刻跑至圓心并接到短繩，接到短繩練習繼續開始，如果沒有接到就會以三個收腹跳作為相應的懲罰，練習繼續開始。在練習的時候盡量將球要控制在圓形隊伍內。

提高練習：在練習的時候可以根據學生的水平段適當增加難度，如可以通過“加、減、乘、除”，“英文數字”等變化叫號的方法提高學生反應速度。

雙人接球方法：兩人一組，一人拋球，一人接球，拋球的人可以通過前后左右的拋球讓接繩的人以最快速度接繩，練習時要求接球的學生接完球并迅速回到原來的位置，并將球拋給對面的學生。

提高練習：練習的時候可以通過改變拋球的速度，增加接球人的難度，如多準備幾跟纏好的球，拋球的學生拋的速度由慢到快，接球的學生接到球后迅速回到原位并準備接下一個球。

練習目的：通過接繩的游戲，要求學生在游戲中集中注意力，聽到號后迅速做出反應，并以最快速度接到短繩，提高學生的反應速度?？梢愿鶕W生人數，安排集體和雙人的游戲。對于低年級學生，這種方法更能調動學生的積極性，避免一般的反應素質練習的枯燥課堂效果。

2.短繩在提高位移能力教學中的運用

位移速度是指單位時間內移動的距離，在體育教學中主要體現的就是各種形式的跑。短繩在提高跑動速度的練習中方法眾多。

練習內容：（1）擊背；（2）騎馬。

擊背的練習方法：學生兩人一組前后站位，前面一位學生進行加速跑練習作為被擊背的學生A，后面學生手持纏繞成球的短繩作為擊背的學生B，學生A做30米的加速跑練習，當跑出10米外，學生B用手中的短繩向學生A投擲，學生A跑得越快就越不會被投中，或者被擊中時疼痛也越小。練習的時候要求學生投擲的時候應以背部為目標。

提高練習：在擊背的練習中，可以將跑動的距離縮短為8米時開始擊背，這樣難度加大更能提高跑動學生的挑戰性。

騎馬的練習方法：學生兩人一組，前后站立，用短繩拴在前面一名學生的腰部，一人騎馬，一人當馬，當馬騎過10米后要放下短繩讓馬奔跑出去。

提高練習：在騎馬的練習中，可以通過調整配對，增強練習難度，體重之間有明顯差異的為一組，或者男女生為一組。

練習目的：擊背的練習可以提高學生的快速奔跑的能力，也能提高學生的投擲能力。在練習的時候進行加速跑的學生由于神經中樞高度興奮，效果與單純的30米加速跑相比可想而知。在騎馬練習中，練習者在經過一定的阻力練習之后腿部更多的肌肉細胞得到募集，當阻力撤掉之后會達到更好的效果。這種騎馬的練習方法可以替代小學生田徑隊蹲杠鈴訓練腿部力量的方法。

3.短繩在提高投擲、跳躍能力教學中的運用

在體育教學中主要運用短繩提高投擲的出手速度、跳躍運動中的起跳速度、跨越障礙物的起跨速度。

練習內容：（1）跳格子；（2）甩鞭子。

跳格子方法：將4根短繩分別擺置成格子的形狀，學生每6人一組分別進行單腳跳練習。

提高練習：跳格子練習也可以根據學生的情況適當調整格子的大小和距離，提高格子的密度提高練習強度。還可以進行單跳雙落的練習。

甩鞭子練習方法：學生每人一根短繩，將短繩折成適當長度，學生運用折好的短繩模仿甩鞭子的動作，快速進行抽甩動作，完善學生投擲出手的動作。

練習目的：在跳格子練習中，主要提高學生快速起跳的能力，要求學生單腳落地時以最快速度跳起。對于單跳雙落的練習方法也是低年級的學生掌握蹲踞式跳遠的過渡練習。在甩鞭子的練習中，主要是提高學生投擲時的出手速度，教師可以根據場地和器材的情況合理選擇標志物，也可以通過抽樹葉提高學生的練習興趣。

綜上所述，短繩在小學體育教學中是最常見最普通的器材，其作用并不僅僅體現在通過跳短繩提高速度素質中，在整個體育教學中都能運用短繩提高學生的身體素質，這些練習方法更多依靠體育教師平時的積累與創新。