花樣跳繩施教方法的設計與篩選

周利

【摘 要】花樣跳繩具有體育鍛煉、娛樂身心和激發創新、創造的功能，因其簡便、花費少、有效，所以已被越來越多地應用到體育教學中。但在這個看似簡單的體育運動項目中，卻蘊藏著豐富的技巧和原理。文章以花樣跳繩的基本原理為出發點，探討花樣跳繩施教方法的設計與篩選。

【關鍵詞】花樣跳繩 施教方法 設計 篩選

一、花樣跳繩概述

（一）花樣跳繩的界定

簡單講，跳繩就是由運動者本人或者其他參與者搖動繩索，跳繩者騰空跳起，使繩子通過跳繩者腳部越過跳繩者頭頂的一項運動項目?；犹K就是在這個“搖動繩索—跳起—越過”反復有節奏的運動中由搖繩者和跳繩者配合做一些花樣動作，結合一些諸如體操、舞蹈、雜技等花樣動作元素。

（二）花樣跳繩的原理和意義

從花樣跳繩的界定不難看出，花樣跳繩遵循著“搖動繩索→跳躍繩索→結合花樣動作”的原理。其中包含著很重要的部分就是：繩索的搖動、跳躍運動和花樣動作的編排。在這樣反復有節奏的運動中，花樣跳繩才有了它特殊的意義，也為我們的教學提供了指導思想和原則?；犹K有著以下幾方面的意義。

1.從身體健康方面講，花樣跳繩主要以跳躍為主，手腳并用，可以促進身體血液循環，加快身體新陳代謝，促進骨骼生長，增強身體的協調性，增強彈跳力和下肢力量，能夠達到健身目的和促進身體健康。

2.從創新、創造角度講，花樣跳繩沒有統一規定的動作要求和花樣形式，這就給了參與者自主創新空間，能夠培養參與者的創新、創造能力。

3.從精神層面講，花樣跳繩需要各個部分參與者高度協調和配合，能夠培養參與者的樂于助人精神和團隊協作能力，充分調動參與者的積極性，培養他們對事物的專注度，增強他們的集體主義榮譽感。

二、花樣跳繩施教過程的指導思想

花樣跳繩施教的指導思想應該嚴格遵循花樣跳繩的原理，充分體現花樣跳繩的意義。首先，花樣跳繩施教應該貫徹落實教育部關于體育教學的指導方針，堅持“健康第一”“終身體育”“快樂體育”的原則。其次，花樣跳繩在施教過程中應該是一種針對集體的教學，所以應該樹立教授集體花樣跳繩為主，輔以單人花樣跳繩訓練。單人花樣跳繩的訓練是為了更好地執行集體花樣跳繩的教學思想。最后，集體花樣跳繩非常講究搖繩者和跳繩者之間的配合，而其中又以搖繩者為主。搖繩者是花樣跳繩的靈魂，在此基礎之上跳繩者才有更好的發揮與創造。所以在施教過程中要非常重視搖繩者的教學，達到搖繩和跳繩的和諧統一。

三、花樣跳繩施教方法的設計與篩選

（一）因材施教

花樣跳繩主要是“搖繩”與“跳繩”的組合。而針對這兩個不同的部分，學生的興趣和身體素質也不盡相同，有的學生不喜歡跳躍，有的學生喜歡跳各種動作，還有的學生身體素質和結構不適合跳躍。所以在教學過程中要把不同的學生區別開來，一部分學生主要針對“搖繩”進行學習和練習，一部分學生主要針對“跳繩”進行學習和練習。

（二）研究性教學

花樣跳繩的動作講究“花樣”，但是又沒有統一標準，所以在教學過程中不能一概而論。要充分調動學生的積極性，讓學生參與到動作和技術的創編中來，這樣才能形成良好的教與學氛圍，激發學生的研究熱情，為花樣跳繩注入新的活力。

（三）競賽式教學

在教學過程中的某一個階段，需要教師對學生的學習成果做出檢驗。而針對花樣跳繩，最好的辦法就是競賽。教師設置一些競賽項目和規則，讓學生組成不同的隊參加競賽，在競賽中發現不足和優勢，調整教學內容和計劃。

（四）俱樂部式教學與大堂課結合

在教學初期，學生的興趣或者潛力不易發掘。隨著教學的不斷深入，就會發現一些對花樣跳繩有熱情和激情的學生，而常規課程又無法滿足他們的熱情，這就需要設置俱樂部。學生以自愿的方式參加俱樂部，以交流和拓展花樣跳繩為主要目的，教師在俱樂部中主要發揮指導的作用。

四、結語

花樣跳繩可以說是最經濟、最有效的體育運動。因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多余的脂肪，增強下肢力量和彈跳力，使全身肌肉勻稱有力?；犹K不是簡單的體力運動，它需要手腦高度協調的配合才可以跳出漂亮的花樣。在集體的花樣跳繩中，需要同伴之間不斷交流和總結，需要師生共同討論和思考。教師要積極拓展視野，發揮創造能力，為花樣跳繩的教學做出應有的貢獻。

【參考文獻】

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