通過足球運動提高小學生靈敏素質

吳健平

摘 要：小學生正處于身心發展的關鍵時期，其反應能力較強，在動作速度、節奏感等方面的發展潛力較大，是靈敏素質提高發展的關鍵階段。而足球運動則屬于一種對抗性的運動，在技術動作訓練和戰術意識培養的過程中能夠有效提升靈敏素質?；谝陨?，本文從靈敏素質概述入手，探討了通過足球運動提高小學生靈敏素質的必要性，并分析了具體的訓練原理和訓練方法，旨在為相關小學生足球教學和訓練提供參考，以期更好的提升小學生的靈敏素質。

關鍵詞：小學生；靈敏素質；足球運動；訓練

小學階段是我國基礎教育階段，是身心發展的關鍵階段，在素質教育背景下，如何提升小學生的身體素質至關重要。靈敏素質是小學生體質狀況的外在表現，但就目前來看，受應試教育的影響，教師和家長往往過于注重小學生的學習成績，忽視了小學生身體素質的培養，再加上飲食不規律、高熱量食品的攝入，小學生中的肥胖率逐漸提升，更別提靈敏素質提高了。足球運動對參與者的靈敏素質要求較高，且不會受到場地、器材的限制，因此可以嘗試通過足球運動來提升小學生的靈敏素質。

1 靈敏素質概述

靈敏素質是一項體現身體綜合素質的表現形式，是身體素質的重要組成部分，準確的來講，靈敏素質指的是人體在突然變化條件下做出迅速、靈活反映和動作的能力。靈敏素質以大腦皮層神經活動的靈活性以及大腦綜合分析能力為基礎，靈敏素質包含了神經反應、運動技能、肌肉素質等多種素質的綜合表現，因此可以將其看做是身體綜合素質的一種表現形式[1]。在足球、籃球等體育活動中，靈敏素質能夠讓運動員更快、更協調、更準確的掌握技戰術，而對于小學生來說，其正處于靈敏素質提高的關鍵階段，有效的靈敏素質提升能夠提升小學生的反應能力和運動技能，在關鍵時刻可以防止傷害事故的發生，為身體發育奠定良好的基礎，對其未來的生活實踐有著積極的意義。

2 通過足球運動提高小學生靈敏素質的必要性

2.1 符合當前小學生身體素質現狀

近年來，小學生中經常出現“小胖墩”和“豆芽菜”，小學生的身體素質情況不容樂觀。當前許多小學生為獨生子女，在家中嬌生慣養，常常暴飲暴食，偏食，常常進食高熱量實物，家長生怕還在有半點閃失，不愿意讓孩子參加正常的運動和鍛煉，再加上手機、ipad等電子產品的出現，學生自己也不愿意參與運動。而在學校中，受應試教育的影響，許多學校的體育教學過于形式化，教師也不注重小學生的身體素質培養，這就導致了“小胖墩”和“豆芽菜”的出現，更別提對小學生靈敏素質的培養了。足球運動是一項集體運動，能夠激發小學生的參與熱情，這對于小學生靈敏素質的培養有著積極的意義，對于改善小學生的身體狀況有著積極的作用。

2.2 足球運動是提高小學生靈敏素質的最佳方式之一

足球運動是一種對抗性較強的運動，其對參與者的靈敏素質要求較高，而足球運動中一些復雜的技術動作訓練和戰術意識培養液能夠有效提升參與者的靈敏素質[2]。例如通過球的高度和旋轉來選擇合適的接球方式，腳背正面接球、胸部停球、腳內側街球等，根據來球力量的大小選擇加力接球、緩沖接球等，在進行對球的處理過程中，需要有技戰術配合，需要考慮防守球員的干擾，以此來在球場上進行快速的判斷，在以上的技術動作訓練和戰術意識培養過程中都能夠有效提升參與者的靈敏素質，由此可見，足球運動是提高小學生靈敏素質的最佳方式之一。

2.3 符合小學生的身體發育特點

靈敏素質的敏感期是在7-12歲，正處于小學階段，在這個年齡段的小學生身體增長快速，這會一定程度上影響小學生的身體協調性、反應速度和運動頻率，由此可見，小學生不僅出于身心發展的關鍵階段，也處于靈敏素質提高的關鍵階段，通過足球運動提高小學生的靈敏素質符合其身體發育特點，由此可見，開展足球運動提高小學生靈敏素質是十分必要的。

3 通過足球運動提高小學生靈敏素質的原理及訓練方法

3.1 靈敏素質訓練原理

靈敏素質是一種綜合素質的體現，其受到大腦皮層靈活性、柔韌性、觀察力、反應速度等多方面因素的影響，大腦皮層的靈活性指的是大腦皮層在抑制和興奮之間的靈活轉換能力，力量、柔韌性、速度等能夠保證靈敏性動作的順利完成，觀察力與反應速度則關系到靈敏素質的靈活性和預判性。

靈敏素質包含四要素：①平衡能力：平衡能力是運動的基礎，通過身體重心的練習能夠讓小學生快速掌握平衡能力；②協調能力：協調能力屬于生物力學動作的范疇，通過技巧的分解和組合可以實現協調能力的培養；③程序化靈敏：指的是面對具體的運動形式和要求做好程序化的準備，例如規定的技術動作訓練、戰術意識培養都可以培養程序化靈敏性；④隨機靈敏：隨機靈敏指的是面對隨機事件的反應能力，可以通過不同的刺激來讓運動員進行瞬間判斷，實現隨機靈敏訓練。

3.2 通過足球運動提高小學生靈敏素質的訓練方法

對于小學生來說，在利用足球運動提高靈敏素質的過程中，應當采取專項訓練和游戲化訓練相結合的方式，不僅達到良好的訓練效果，還能夠激發小學生的參與性，從而有效的提高其靈敏素質。

3.2.1專項訓練方法

專項訓練方法中，強調小學生在靈敏練習的過程中要全力以赴，保證技術動作的準確性，保證快速，只有這種嚴格要求才能夠實現靈敏素質提高的目的。下面來簡要介紹幾種適合小學生的專項靈敏素質訓練方法：①連續快速傳球訓練：將小學生分為兩兩一組，兩個小學生面對面站立，利用腳弓來快速傳球，在傳球的過程中不斷變化二者之間的距離，通過傳球、停球等技能訓練來提升靈敏素質；②追反彈球訓練：讓隊員帶球至墻板，在距離墻板兩到三米的時候出球，之后迅速轉身去追趕經過墻反彈回來的球，為了增加訓練效果，可以將設置凹凸不平的形式，球反彈之后的運動方向是無規則的，以此來更好的提高小學生的靈敏素質；③反彈球爭奪訓練：這種訓練方法與追反彈球訓練有著異曲同工之妙，不同之處在于兩個隊員去爭搶反彈球，在訓練中引入競爭，更能激發小學生的參與興趣，刺激其大腦皮層的興奮度，以此深化訓練效果。

3.2.2游戲化訓練方法

小學生思想活躍、思維跳脫，單純的專項訓練方法很可能讓小學生感到枯燥無味，再加上當前許多小學生本就對運動興趣泛泛，因此有必要采取游戲化訓練方法，在游戲中實現訓練，在訓練中實現靈敏素質提升[3]。①追拍游戲訓練：體育教師將小學生分為兩組，兩組學生對面而立，將前后左右間隔控制在兩到三米之間，教師舉左手的時候，甲組學生帶球追乙組學生（乙組學生同樣帶球），教師舉右手的時候，乙組學生帶球追甲組學生（甲組學生同樣帶去）；②遛猴游戲訓練：將小學生分為若干組，每組7-8人，小組成員圍成一個圈，一個成員在圈內搶球，如果搶斷成功則傳球失誤的小學生與圈內學生互換位置，在游戲中培養小學生停球、傳球、搶斷的技術動作，實現靈敏素質的提升。通過這種游戲化的訓練方法，能夠讓小學生在游戲中感受運動的快樂，實現靈敏能力的提升，有效激發了小學生的參與熱情。

4 結論

綜上所述，小學生正處于朝氣蓬勃的年紀，其應當在陽光下享受運動的快樂，而不是盯著手機和ipad。許多小學生能夠計算十分復雜的數學題，但靈敏素質不高，這不符合素質教育的要求。本文從靈敏素質出發，分析了通過足球運動提高小學生靈敏素質的必要性，并探討了通過足球運動提高小學生靈敏素質的專項訓練方法和游戲化訓練方法，旨在為相關小學生的體育教學實踐提供參考。

參考文獻

[1]解鑫，董新風，李亞.淺析足球運動員的靈敏素質及訓練方法[J].黑龍江科技信息，2010，01：196.

[2]劉維杰，張魁，張明，邱森.足球運動員的靈敏素質及其訓練[J].泰山鄉鎮企業職工大學學報，2011，01：43-44.

[3]李猛.小學生靈敏素質發展水平的測量與評價研究[D].南京師范大學，2014.