提高耐力 堅持做呼吸鍛煉

高血壓是心血管疾病的獨立危險因素，有研究表明，通過減慢高血壓患者的呼吸頻率可以達到降低血壓的效果，推薦的方法包括深呼吸和抗阻力呼吸（如縮唇呼吸、吹氣球等），通過降低血壓可以達到預防心血管疾病發生的功效。

對于心力衰竭患者，影響日常生活最大的因素無外乎運動耐力低，簡單來說就是走不了兩步就累了。通過呼吸功能鍛煉，能有效地提高心力衰竭患者的運動耐力，有利于提高慢性心力衰竭患者的運動耐力。

還有研究表明，腹式呼吸和放松訓練也可以有效地緩解心血管系統的應激反應，如心率增快、血壓增高。

因此，建議高血壓和心力衰竭患者在醫生指導下進行呼吸訓練。不過呼吸鍛煉雖然好處多多，但重在持之以恒，短時間的鍛煉是沒有效果的。