體育排球課教學中運動損傷產生的原因及其預防

杜少堂

【摘要】排球運動在學校中深受廣大學生喜愛，因而校方也較為重視排球課。但教師在授課過程中，難免會發生學生動作不規范等原因造成的運動損傷，會對學生的學習和身體健康都產生較大的影響。本文通過研究分析學生在排球課教學中可能產生運動傷害的原因，進而給出合理適用的預防方法，希望對教師授課和學生的人身安全防范有幫助。

【關鍵詞】排球授課 運動損傷 預防方法

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）05-0212-02

學生在進行排球運動中，難免會產生運動損傷，因而就需要體育老師在授課過程中對此重視防范起來。排球運動對運動員的身體素質及反應能力要求較高，尤其是學生的肩膀、手肘、腰部、膝蓋等都需要高度協調，以免造成運動損傷。排球運動中的損傷常見的包括關節扭傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷等，會影響到學生的身體健康，也對學生的正常學習以及生活產生一定的影響。所以學校對排球課的授課過程中學生產生的不當損傷應重視起來，分析其產生的原因，并給予合理的預防措施，有效提高教學質量，保護學生身心健康。

一、排球授課中運動損傷的產生原因

（一）學生運動損傷防范意識淺薄

教師在進行排球授課過程中，對運動損傷的預防僅僅提到，學生往往對其不重視，總是按照自己的想法行事，因此運動損傷難免產生。這就需要教師在授課過程中，高度重視安全防范，在進行動作規范的教授基礎上，也要加強學生對自身安全防范意識的培養。教師與學生要積極配合起來，認真對待運動損傷問題，學生需嚴格按照標準動作執行，即使產生不可避免的損傷，教師應及時處理，認真分析其原因，總結經驗教訓，在以后的授課過程中，避免同類損傷的再次發生。

（二）學生準備活動不足，動作不標準

學生對于體育課總會有較大的熱情，因而很容易沒做任何準備活動，就三五成群進行體育運動，再加上排球運動對身體的動作標準要求較高，學生往往不在意這些，結果不可避免產生運動損傷?；顒訜嵘頊蕚浔夭豢缮?，運動前需將身體完全活動開，以免韌帶和關節的拉傷。排球運動對關節等的要求較高，主要就是通過手腕發力的，因而必須活動開手腕，不要敷衍了事。同時排球對技術要求較高，很多學生的基本動作不規范，只是憑借自己的感覺。一般情況下，動作規范受傷的可能性就會很小，而學生在練習中動作不到位，也沒有做及時的糾正，很容易形成錯誤的條件反射動作，便會造成運動損傷。

當然，還有其他的因素如運動后的放松、場地的環境限制以及學而要生自身的身體素質，都有可能造成運動損傷。對于不可避免的運動損傷，重要的是做好預防，盡可能降低傷害，同時也要在損傷后及時正確的處理，以免引發更嚴重的傷害。

二、排球授課中運動損傷的預防

（一）高度重視安全防范意識教育

在排球授課時，教師首先自身要重視起安全防范，在授課的同時，給學生講解一些運動損傷典型案例，以及對應的防范措施，并讓學生進行預防運動損傷的演練，從思想到行動都高度重視起運動損傷的危害以及安全防范的重要性。學生在運動過程中要聽從教師的統一安排，不要擅自行動，從根本上高度重視安全防范并進行合理的預防，以便最大程度的降低運動損傷不必要的產生。

（二）合理安排準備動作，規范動作標準

準備動作對運動有著不可或缺的作用，合理的準備也會避免很多不必要的運動損傷產生。教師在授課時，應針對排球運動的特點安排針對性的熱身運動，同時要確保學生的準備動作規范，并且真正達到熱身效果。做好熱身準備后，運動時也會更加自然輕松。當然，運動的動作規范也是重中之重，教師在教授排球動作技巧時，需言傳身教，監督每位同學動作是否標準，而不僅僅是做標準示范。對于一些容易造成運動損傷的動作，更要加強動作規范，讓學生將正確的標準動作進行多次練習，達到一種本能的條件反射，這樣不僅提高了學生的動作規范水平，也可以很好的避免大多運動損傷的發生。

運動損傷雖可以通過一系列方法進行預防和避免，但有的損傷也可能是無法避免的。因而學生也要加強自身身體素質，更好的應對不可避免的運動損傷。同時，學校也應給學生建造良好的運動環境，確保運動器材及場地的安全性，做好學生人身安全的保障，當運動損傷產生時，醫務人員也要能夠及時處理，讓學生可以很好的進行恢復。

結語

總而言之，排球運動所可能造成的運動損傷與學生及教師都密切相關，因此雙方均需重視起來，相互配合。教師要進行規范的排球技巧教授，同時制定合理的運動損傷防范措施，加強學生的安全意識教育，及時做好運動損傷可能產生的應對方案。而學生對于自身的安全也高度重視，正確認識自身的情況，聽從教師的合理安排，積極配合，學習好排球的規范技術，避免不必要的損傷。教師與學生的相互配合，既能讓學生的身體素質得到加強，提高運動技能水平，也能提高教師的教學質量和訓練效果，從而實現雙贏的結果。希望文中的方法措施可以對教師授課有一定的幫助。

參考文獻：

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