手太陰肺經的循行路線貫穿我們的兩個手臂。肺朝百脈,主氣、主治節。肺經失調可表現為胸部滿悶、咳嗽、氣喘、鎖骨上窩痛、心胸煩滿、小便頻數、肩背上肢前邊外側發冷、麻木酸痛等。經常練習以下動作可調攝肺經:
1.兩腳開立,與肩同寬,全身放松。
2.兩手轉掌心向前,在體前慢慢捧起,然后在胸前合掌。
3.合掌向前推出,兩手臂沿水平方向左右橫向打開。
4.轉掌心向下,握拳。依次放松肩、肘、腕、手指。重復七次后,恢復放松安靜的站立姿勢。
這一勢的動作要領,一曰中正,一曰平和。中正者,形正而心無外馳;平和者,專心調息勿使氣滯。
此勢導引法動作精簡、呼吸平和,容易使習練者感受“動中求靜”。初學者可多加習練。