胡劍平
相信很多高血壓患者都有過這樣的體驗:夏天的時候高血壓會“好轉”。一般情況下,由于夏天氣溫較高,血管相對擴張,血壓會有一定程度的降低。但是,還有一些人會因夏季炎熱導致煩躁、休息睡眠較差,或工作生活的影響,血壓可能不降反升。
有些人覺得夏天自己血壓降了,就停了降壓藥,結果不多久血壓又明顯升高。這是因為血管在突然撤除降壓藥后,會反彈性地收縮,導致血壓驟然升高,加重血管損傷,嚴重者甚至導致中風、心絞痛等心腦血管事件發生。因此,即使夏天血壓有所降低,也不主張盲目自行停藥。
夏天如何穩定血壓
要維持比較理想的血壓狀態,除了規律測壓和必要的藥物調整外,離不開好的生活習慣。防止夏天血壓波動大,應注意以下幾點。
1.良好的睡眠
夏天天氣熱,還有蚊蟲叮咬,容易影響睡眠。高血壓患者也更容易出現血壓波動,增加血壓控制的難度,或引起心腦血管疾病發作。養成良好的睡眠習慣,創造適宜的睡眠環境,給自己一個好的睡眠對維持血壓穩定非常重要。
2.足夠的水分攝入
夏天出汗比較多,如不及時補充水分,易引起身體內液體容量減少,導致血壓波動。應避免中午至三四點時段出門,在外隨時攜帶飲用水或就近飲水,不要等到明顯口渴時才喝水。
3.適宜的室溫
高溫容易導致中暑。尤其是一些年紀較大的人,身體對熱的感受不敏感,室溫很高時也不覺得熱,不注意降溫,很容易發生沒有征兆的血壓波動,甚至心腦血管疾病發作。
有些年輕人喜歡將空調溫度調得很低,和室外是冰火兩重天,這種情況也容易引起血管的收縮/舒張,導致血壓波動或意外。