莫讓自己晚“節”不保

在《人人健康》公益巡講中國行的過程中，有不少青年、中老年都在詢問：關節不疼不腫，運動、上下樓的時候會出現彈響，這是怎么回事呢？該如何防護呢？今天我們就一起來了解一下。

什么是關節彈響

有點醫學常識的人都知道，人體的關節內都有關節液，它起著潤滑關節的作用。而這些潤滑液不會一直存在，它們在不停地更新換代。關節活動的時候就會擠壓滑膜，從而產生滑液，潤滑關節。如果缺少運動，沒有經?！皵D壓”滑膜的話，關節中的滑液就會變少。缺少了潤滑的關節就會一直發出“咔噠、咔噠”的響聲，而且這種響聲會讓你有一種膝蓋被摩擦的感覺。醫學上管這個叫“膝關節彈響”。

關節彈響是人體的關節在運動時發出的響聲。它可以分為病理性和生理性兩大類。當膝關節下蹲一次就不響，屬于一種生理性的彈響。生理性彈響不只發生于指關節，我們在扭動脖子時發出的清脆響聲，也是生理性彈響的表現，這是正常的，并無意味著傷病。但如果每次下蹲站起都有聲響，就意味著關節內有磨損，磨損到一定程度膝關節就會出現關節炎、退性形變等。

【病理性關節彈響】病理性關節彈響是由于關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。它可根據不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，其響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，并且都是可以連續發生的。

病理性關節彈響非常復雜，有關的治療可到正規醫院診治及咨詢。

【生理性關節彈響】生理性關節彈響是來自關節腔內清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。

正常成人的關節在處于一定時間的靜止狀態后，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發出清脆的爆裂樣音響。例如，當人體靜止一段時間后，突然挺胸、聳肩、張口、伸屈四肢、扭轉或伸屈軀干時，四肢、顳頜、脊椎關節?！芭九尽弊黜?。這種彈響更可故意產生，例如在壓折手指時。推拿醫生們可用特殊的手法使胸鎖、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及頸、胸、腰椎等關節發生彈響，以達到松筋、活絡、解痙、減壓等治療作用。但是，如果企圖使彈響緊接著重復發生則是不可能的，必須使關節靜止一定的時間后才會重新發生。脊椎的關節雖然可以連續發生好幾次，是因為脊椎是由多個關節構成的，其中每一個關節只能響一次。這就是生理性關節彈響。

這種彈響常見于關節發育的成熟期，幼年部發生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。

關節彈響的臨床意義

●理解了生理性關節彈響的實質，有助于對這一臨床現象有個總體認識，讓我們知道并非所有的關節彈響都是病理性的，實施手法時發生的關節彈響也并非都是關節復位的標志。

●彈響發生后，關節的靈活性增加。反之，如果關節的靈活性長期不能得到充分發揮，將會導致關節的功能減損和結構退化。因此，使關節適度的發生彈響是有益無害的。

●生理性關節彈響發生的瞬間，關節囊受到有效的牽拉，滑膜皺折得以伸展，關節腔內的壓力發生變化，這些作用使關節周圍的毛細血管和神經末梢受到刺激，從而使血液循環加強，滑液分泌增加，有助于解痙、消炎、剝離粘連和解除嵌頓。所以在推拿時誘發關節彈響具有明顯的治療作用。

保護關節秘笈

現在大部分人缺少鍛煉，關節活動少，關節液產生的就少。另外有些人天生屬于“干性關節”，關節液分泌得比一般人少，這樣都會使得關節骨頭相互摩擦，發出響聲。關節液少的結果就是軟骨營養差。一旦軟骨發生退化，骨關節退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩沖，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，并產生疼痛。我們該怎樣保護自己的關節呢？

●要減少膝關節聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身盡量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。

●空閑的時候還可多拉伸膝關節，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝并往上提。中老年人千萬不要作此動作，可以選擇一些柔和、適合中老年人的力量鍛煉。

●增加一定活動量（非劇烈運動）能夠改善狀況。

●避免身體過胖，減輕關節負擔。

●防止關節受涼。

●正確診斷，科學治療。

●口服留普安。

只要我們堅持合理的鍛煉，平時加強關節保護，如有明顯不適及時就醫，合理用藥，那么，擁有健康的關節就不再是一件難事了。

【延伸閱讀】

選擇留普安的理由

臨床醫學已證實了口服硫酸氨基葡萄糖對全身各個關節軟骨均有保護作用。

1.對因治療針對骨關節發病病因，直接作用于關節軟骨，治根治本。

2.緩解癥狀補充關節軟骨必需物質，有效消除疼痛、腫脹。

3.增加關節彈性含有硫酸根，吸收到關節軟骨后攜帶大量的水分，增加關節彈性。

4.保護老年人含有鉀離子，吸收到人體以后減少鈉水潴留，緩解高血壓，保護心腦血管。

5.全面預防通過改善軟骨結構阻斷病理過程，有效預防骨關節病。

6.長期效應服用3～6個月后，骨性關節炎的癥狀得到改善，效用能維持3～6個月之久。

7.安全性高源于天然海洋生物，無藥物副作用，就像吃水果一樣安全。

8.質量可靠在符合GMP（生產質量管理規范）要求的工廠按照SOP（標準作業程序）生產，品質有保障。