畢力
近年來,由于工作壓力大,生活節奏不斷加快,很多女性提前進入了更年期。相關調查顯示,更年期提前的情況在白領女性中越來越多,尤其是知識層次較高、精神壓力較大,經濟生活富足和性格較為內向的女性,更具更年期提前的傾向。
更年期是每個女性都要經歷的一個重要階段,那么,部分早更女白領們要如何應對這“不速之客”呢?小編這就為大家介紹更年期保養的八個方法,供大家學習參考。
1.了解更年期保養相關知識:更年期是自然的生理過程,了解必要的知識,正確認識更年期出現的癥狀。
2.保持心理平衡:調整好自己的心態,保持樂觀,樹立信心,消除不應有的恐懼和焦慮。
3.健康和睦的家庭:健康和睦的家庭,不但能使更年期婦女心情舒暢,解除煩惱,而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激,建立信心。
4.堅持適宜的運動:適當的身體鍛煉可減緩體力的下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5.注意勞逸結合:工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
6.更年期保養應注重合理的膳食:由于更年期婦女生理和代謝等方面發生變化,胃腸功能吸收減退,應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7.適度的性生活:合理適度地安排性生活,有益于更年期保養。
8.定期做婦科檢查:更年期后婦女腫瘤的發生率增高,所以應定期做婦科和乳腺檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。
堅持以上8個更年期調養方法,您的更年期煩惱一定會減去一大半,此時如果配合一些中藥加以調養,一定能更加有效緩解更年期癥狀。古漢養生精片就是更年期女性不錯的選擇,它是純中藥制劑,方中藥物配伍,共奏滋腎益精、補腦安神的功效。臨床上常用于頭暈心悸、目眩耳鳴、健忘失眠、陽萎遺精、疲乏無力。亦可用于更年期綜合癥,病后虛弱等癥。方便攜帶,且可長期服用,具有副作用比較小等優點,是許多女白領調理身心的熱門選擇。endprint
幸?!せ榈浒?/span>2017年11期