論柔韌對少年蹦床運動員的影響

馬軍陽

(福建省體操技巧運動管理中心 福建福州 350000)

論柔韌對少年蹦床運動員的影響

馬軍陽

(福建省體操技巧運動管理中心 福建福州 350000)

隨著蹦床運動越來越受到人們的喜歡,少年蹦床運動員的數量在不斷的增加,但由于蹦床運動具有一定的專業性,特別是對柔韌性的要求較高,因而必須高度重視少年蹦床運動員的柔韌性訓練,只有這樣,才能使少年蹦床運動取得更好的成效,但當前仍然存在不足。該文對柔韌對少年蹦床運動員的影響問題進行了研究,首先分析柔韌性對少年蹦床運動員的影響,然后分析了當前一些少年蹦床運動員柔韌性不足的原因,最后就如何提高少年蹦床運動員的柔韌性提出了一些對策。

少年蹦床 運動員 柔韌性 影響

自從蹦床運動納入到奧運項目之后,人們對蹦床運動的喜歡程度不斷加大,特別是廣大少年更是十分喜歡蹦床運動,這也使得我國的少年蹦床運動員的數量在不斷增加,學習蹦床運動的人也越來越多,有力的推動了我國蹦床運動的發展。盡管從總體上來看,我國蹦床運動取得了重要的發展,而且也出現了很多有成就的少年蹦床運動員,但仍然有很多少年蹦床運動員在蹦床運動方面存在不足,而柔韌性是蹦床運動至關重要的方面,如果在這方面存在不足,必然會制約其比賽成績,運用完成的也就會標準和復雜。這就需要高度重視柔韌對少年蹦床運動員的影響,高度重視柔韌性的訓練,特別是要堅持問題導向,著眼解決制約少年蹦床運動員柔韌性的各方面原因,積極探索有效的訓練理念和訓練模式,最大限度提高少年蹦床運動員的柔韌性。

1 柔韌性對少年蹦床運動員的影響

我們所說的柔韌素質指的是蹦床運動員自身的關節能夠活動的幅度情況,這種柔韌素質并不是一種單純的被動的柔韌,而是運動員在進行大幅度動作的時候,其動作位置的肌肉能夠較為有力、快速的收縮。特別是對于少年蹦床運動員來說,柔韌性對其更具有重要影響,主要體現在以下三個方面。

一是能夠確保蹦床運動的標準性。蹦床運動需要有標準的動作,做好標準動作十分重要,這也是少年蹦床運動員必須重視的問題。而要想確保蹦床運動的標準性,至關重要的就是要有良好的柔韌性,盡管很多青少年喜歡蹦床運動,但并不是所有的青少年都適應蹦床運動,因而必須提升自身的柔韌素質,進而使蹦床運動更具有標準性。

二是能夠確保蹦床運動的完整性。蹦床運動需要一個完整的動作,因而在具體的運動過程中,一定要確保動作的完整,而要想使動作更加完整,至關重要的就是少年蹦床運動員必須具備柔韌素質。比如裁判對蹦床運動員的肩沒有打開、膝蓋和腳面蹦而不直以及屈體動作沒有到位的關注度較高,這三個動作要想做好、做完整,必須有良好的柔韌性作為基礎,如果柔韌性不足必然無法做好完整的動作。

三是能夠確保蹦床運動的復雜性。蹦床運動看起來十分優美,但在整個運動過程中也比較復雜,要想將這些復雜的動作做好,必須具備良好的柔韌性,如果柔韌性不強,必然會使一些高難度的動作無法做到位,美感就無法顯現出來,必然影響到蹦床運動的整體感染力。這就需要少年蹦床運動員必須高度重視柔韌性的訓練,只有這樣,才能做好更多的復雜動作。

2 少年蹦床運動足柔韌性不足的原因分析

盡管從總體來看,教練在訓練少年蹦床運動員的過程中,對其柔韌性都有很高的要求,但在少年蹦床運動員柔韌性訓練方面存在不足。

一是柔韌性訓練重視不足。當前一些教練員在開展少年蹦床運動員訓練的過程中,在自己的潛意識當中,主要挑選一些柔韌性較好的運動員,但在具體的訓練方面,卻對柔韌性訓練不夠重視。比如，一些教練員在訓練過程中,更多的是對動作的訓練,盡管也會開展一些柔韌性訓練,但訓練的要求不高,導致柔韌性訓練無法取得良好的成效,也必然會對整個訓練造成影響,這一點需要引起教練員的重視。

二是柔韌性訓練方法不足。開展少年蹦床運動員柔韌性訓練,最為重要的就是有科學的方法,這樣能夠事半功倍。盡管當前一些教練員在開展柔韌性訓練方面有自己的一套方面,但其方法缺乏科學性。比如個別教練員不注重柔韌性訓練的“動態”與“靜態”相結合,更多的是采取“動態”的方式,讓少年蹦床運動員在運動過程中訓練,存在著一定的盲目性,導致少年蹦床運動員無法接受,甚至造成了一些不良影響,對日后的發展不利。教練員在開展柔韌性訓練方面,一定要注意方式和方法,運用科學的方法開展訓練,才能取得良好效果。

三是柔韌性訓練安排不足。對于少年蹦床運動員柔韌性訓練來說,不能一蹴而就,而一個長期的過程中,必須科學、合理的安排柔韌性訓練。從當前一些教練員開展少年蹦床運動員柔韌性訓練來看,在柔韌性訓練安排方面存在不足。比如，沒有根據不同少年蹦床運動員的不同情況進行有針對性的訓練,具體的安排采取“統一化”,這必然會制約柔韌性訓練的效果,而且也不可能滿足不同少年蹦床運動員的要求。再比如還有個別教練員在柔韌性訓練的過程中,由于更重視力量方面的訓練,沒有將柔韌性訓練與力量訓練結合起來,因而力量與柔韌的結合不夠到位。

3 強化少年蹦床運動員柔韌性的有效措施

要想提高少年蹦床運動員的柔韌性,必須高度重視柔韌性的訓練,重中之重是要做到以下3個方面。

一是高度重視柔韌性訓練。對少年蹦床運動開展柔韌性訓練至關重要,這不僅是蹦床運動的需要,同時也是少年蹦床運動員必須具備的運動素質,只有這樣,才能使蹦床運動取得好成效,同時也有利于少年蹦床運動員長遠發展。這就需要少年蹦床運動員教練一定要對柔韌性訓練給予更加高度的重視,要將動作訓練、力量訓練與柔韌性訓練緊密結合起來,放在同等重要的位置,科學安排柔韌性訓練的時間以及內容,同時還要培養少年蹦床運動員自己進行柔韌性訓練的意識和能力,只有這樣,才能使少年蹦床運動員能夠在未來發展過程中取得更好的成效。

二是優化柔韌性訓練方法。少年蹦床運動員在開展柔韌性訓練方面,一定要采取科學的方法,這就需要教練員要進行積極探索,特別是要將理論與實踐進行有機結合,既要運用現有的理論,也要自己進行總結,形成一套更具科學性和有效性的柔韌性訓練方法。比如在具體的訓練過程中,一定要將“靜態訓練”與“動態訓練”結合起來,既不能急于求成,又不能放任不管,而是要有計劃、有步驟的進行柔韌性訓練。再比如在對肩部進行訓練方面,一定要采取科學的方法,既可以利用器械進行訓練,同時也可以讓少年運動員用自己的方式進行訓練。

三是科學安排柔韌性訓練。開展少年蹦床運動員柔韌性訓練,需要對其進行科學的安排,只有做到科學安排,才能使柔韌性訓練達到最佳效果。這就需要教練員在開展柔韌性訓練習的過程中,一定要科學、合理安排時間、內容以及過程。要把柔韌性訓練作為少年蹦床運動員訓練的基本訓練內容,每次進行練習的過程中,都要進行訓練,久而久之就會使少年蹦床運動員的柔韌性得到加強。在開展柔韌性訓練的過程中,還要注重改造少年蹦床運動員的關節形態,使其肌肉更具有協調性,并不斷強化動作幅度?？傊?教練員在具體的訓練過程中,一定要注重科學安排柔韌性訓練,只有這樣,才能使柔韌性訓練更具有科學性、系統性,進而取得成效。

綜上所述,對于少年蹦床運動員來說,柔韌性至關重要,因而教練在訓練少年蹦床運動員的過程中,一定要大力加強柔韌性訓練,特別是針對當前存在重視不足、方法不科學、安排不到位等問題,在高度重視柔韌性訓練、優化柔韌性訓練方法、科學安排柔韌性訓練等方面下功夫,最大限度提升少年蹦床運動員柔韌性,使其在比賽中能夠取得更好的成績。

[1]徐美玲.柔韌對少年蹦床運動員的影響[J].北京體育大學學報, 2016(S1)：113-114.

[2]徐唐孔.探討柔韌對少年蹦床運動員的影響[J].當代體育科技, 2015(17)：156-157.

G804.2

A

2095-2813(2017)02(b)-0239-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.239