柔韌性
- 提升初中生柔韌素質的鍛煉策略
韌水平，提高其柔韌性，提高其綜合素質，本文采用文獻資料方法，結合專家訪談方法，對青少年進行柔韌性年齡特征的分析，提出了從兒童時期開始培養柔韌性，合理地開發柔韌能增強初中生的運動力量和速度，促進其自身身體素質的提高等觀點。因此要對正處在青少年時期的初中生進行柔韌性的訓練，把不同的訓練手段進行結合，以此來發展初中生的柔韌性。期望本文能夠對初中生在柔韌方面的鍛煉有一定的借鑒作用。關鍵詞：初中生;柔韌性;策略前言柔韌素質是指人體關節在各個方向上的運動能力，以及肌肉
學習與科普 2022年20期2022-06-27
- 基于柔韌性改善的纖維高模量瀝青混合料技術研究
問題，提出通過柔韌性改善的方法研究玄武巖纖維對高模量瀝青混合料的影響。室內采用混合料和易性試驗儀、低溫彎曲試驗、疲勞試驗、漢堡車轍試驗和單軸壓縮動態模量試驗等研究玄武巖纖維參數對高模量瀝青混合料性能的影響，通過方差分析確定影響因素的顯著性，并對比分析不同纖維對高模量瀝青混合料性能改善效果的差異，闡明玄武巖纖維對高模量瀝青混合料性能影響特征。結果表明，玄武巖纖維摻入高模量瀝青混合料中，可明顯改善混合料的柔韌性、路用性能和動態模量，改善效果與纖維摻量和纖維長度
森林工程 2022年3期2022-06-15
- 三種PNF拉伸對下肢柔韌性影響研究
拉伸方式對下肢柔韌性的影響區別，以及哪種拉伸方式對下肢柔韌性有更多的提高。研究結果表明，三種PNF拉伸對仰臥直腿高抬和縱叉成績都有顯著提高，但靜力—放松/拮抗肌收縮更優于靜力—放松和收縮—放松。關鍵詞? PNF? 仰臥直腿高抬? 縱叉? 柔韌性中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-211-02一、前言（一）選題依據柔韌素質是身體素質的重要組成部分，與人體健康密切相關，而PNF拉伸法即本體感覺神經肌肉促
體育時空 2022年4期2022-03-29
- 淺談舞蹈教學中的柔韌性訓練
，卻高于生活。柔韌性是舞蹈教學中的一個重要因素，也是成為一個好的舞蹈演員的一個重要條件。本文從筆者十多年學習舞蹈的過程中感悟到課堂柔韌性訓練教學上出現的幾個問題，并對這些問題進行全面的分析和剖析，最后提出解決問題的方法，即對如何提高舞蹈教學中的柔韌性問題作出了較為全面的闡述。關鍵詞：舞蹈;柔韌性;舞蹈教學柔韌性是舞蹈教學中的一個重要因素，也是成為一個好的舞蹈演員的一個重要條件，它不僅能培養學生的形體美，同時也是舞蹈藝術表現的基礎。好的柔韌性能增大動作練習時
學校教育研究 2022年6期2022-03-27
- PNF拉伸法：一種兼具柔韌與力量的身體練習方法
提高人體肌肉的柔韌性，而且還能增強肌肉的力量，被廣泛地應用于體育教學、運動訓練和康復治療之中，是一種非常有效的柔韌性練習方法。關鍵詞：柔韌性;PNF拉伸法;靜力性拉伸PNF拉伸法又叫“本體感覺神經肌肉易化法”或稱 “本體促通技術法”，主要是在同伴的協助下被動地收縮和放松肌肉，以達到練習的目的。在20世紀70年代，研究人員發現PNF拉伸法比常規的靜態拉伸法效果增強10%-15%。這是因為在實踐中PNF拉伸法具有積極的互動性，從而能夠有效地改善肌肉的柔韌性和力
三悅文摘·教育學刊 2022年3期2022-03-26
- 烤煙柔韌性與內在品質的相關分析
要：為明確煙葉柔韌性與內在品質的關系，優化烤煙外觀品質評價指標體系，選擇我國6個生態二級區上部和中部不同質量梯度煙葉樣品，采用相關分析和隨機森林回歸分析，研究了煙葉柔韌性與主要化學成分和感官品質指標的關系。結果表明，煙葉柔韌性區域差異明顯，渝東南煙葉柔韌性好，豫西、湘南煙葉次之，而滇東和豫中地區煙葉總體一般。煙葉柔韌性分值與還原糖、總糖含量，糖堿比值和兩糖比值呈顯著或極顯著正相關。煙葉柔韌性分值與香氣質、香氣量、雜氣、刺激性、干燥感、回甜感等感官指標呈極顯
中國煙草科學 2022年1期2022-03-21
- 每個人都需要柔韌性練習
王興軍柔韌性是個體運動素質中一項重要的指標，它是指人體關節、肌肉、韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的活動范圍和伸展能力。柔韌性對于維護人體健康有著舉足輕重的作用，如避免姿勢性駝背、肩頸疼痛等。年齡的增長，肌肉和骨骼的逐步老化，現代人生活模式的改變——“靜多動少”，這些因素都會使人體的柔韌性遭到傷害和破壞，具體表現為：關節僵硬，肌肉短縮及彈性下降，肌筋膜的彈性和韌性失活及其整體牽張拉力結構的功能下降。柔韌性問題嚴重制約了當代人的身體活動能力，甚至會傷害人體健康，需要
食品與健康 2021年10期2021-10-15
- 論健美操運動員的柔韌性訓練
健美操運動員的柔韌性訓練具有良好的運動展示效果。本文于分析健美操中的柔韌性訓練方式的具體內容，讓更多人關注到健美操運動本身，提升健美操中運動員柔韌性訓練的質量，具有你一定的價值?！絷P鍵詞：健美操;柔韌性;訓練伴隨時代不斷發展，以及社會文明不斷進步，人們越來越重視藝術事業延伸與拓展。健美操作為一項時尚和年輕的體育運動項目，呈現出個人的魅力，并且獲得了全世界民眾的喜愛。如何展示健美操中的力量與美感，這就需要開展科學的健美操運動員訓練方案，訓練運動員的柔韌性，進
速讀·下旬 2021年10期2021-10-12
- 青少年摔跤運動訓練的科學手段與方法研究
驗;心理素質;柔韌性引言摔跤運動深受眾多國人喜愛，彰顯出該運動的獨特美感。然而，這項運動并不像人們想象得那般簡單，實際上它雜糅了非常多的技術方法，也需要參與者具備強大的意志力，換言之，真正學習或參與該項運動需要投入不少精力。就實踐經驗而言，青少年由于自身可塑性較高，因而非常適合學習摔跤運動，但無論如何，作為教練員都需要有一套科學的訓練手段與方法，這一點至關重要。有鑒于此，本文重點圍繞青少年摔跤運動訓練的科學手段與方法加以深入論述，以期能為更多研究該課題的業
江蘇廣播電視報·新教育 2021年11期2021-09-10
- 老年人也需要柔韌性鍛煉
柔韌性是指關節活動幅度以及跨過關節的軟組織（包括韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織）的彈性和伸展能力。柔韌性鍛煉就是通過伸展運動來提高關節的活動度及肌肉耐力。美國運動醫學會建議老年人每周進行至少兩次的柔韌性鍛煉，強度為拉伸達到拉緊或輕微不適，而又沒有達到痛楚的感覺，時間為每次保持30秒至60秒。推薦五種適合中老年人開展的簡易柔韌性鍛煉：壓腕：兩手指交叉，手心向外，做壓指、壓腕的動作。充分向前、向上伸展或有節奏地振壓。壓肩：單人鍛煉時可以尋找一個穩定的支撐物，
文萃報·周五版 2021年13期2021-04-18
- 專項體能訓練、相關素質對羽毛球技術學習影響解析
技術;靈敏度;柔韌性高校體育教學中的體能訓練，是指導學生體育技能以及參與競技體育訓練的重要內容。高校體育課程中增設競技體育訓練，雖然與之相關的基礎理論已經十分完善，并且在課堂教學過程中對學生進行講解，但是實踐方面的經驗不足，尤其是專項體能訓練與相關素質的教學指導不夠深入，直接影響到學生羽毛球技術的學習。為此，下面以某高校學生為對象展開調查研究。一、研究對象針對某體育學院大三年級羽毛球專班組織調查分析，總人數為30人，其中20名男生、10名女生。二、研究方法
體育風尚 2020年8期2020-09-10
- 提升競走運動員柔韌性的意義及方法
運動穩定性以及柔韌性等方面提供較好的訓練效果，此外其對于預防運動損傷、恢復運動員疲勞機體等方面也有重要作用。本文主要是從介紹墊上功能性組合訓練的理論基礎出發，分析其在運動訓練中的作用等，提出合理利用墊上功能性訓練方法提升競走運動員柔韌性素質的具體辦法。關鍵詞：墊上功能性;組合訓練;競走運動員;柔韌性;方法一、墊上功能性組合訓練的理論依據墊上功能性組合訓練是一種將人體神經系統、骨骼肌系統聯系為一個整體進行訓練的方法，主要在于利用神經系統對谷歌肌肉系統進行調控
體育風尚 2020年3期2020-09-10
- 柔韌性練習在小學武術訓練中的重要性和實踐探究
教學更加地圍繞柔韌性練習，尊重學生的核心主體地位，讓小學體育課堂在教師的引導下變得更加科學有效。關鍵詞：小學武術;柔韌性;教學策略中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標識碼：B ? ?文章編號：1672-1578（2020）23-0237-01小學階段的武術教學橫貫了整個小學階段全過程。武術科目設置的重要原因就是增強體魄提高小學生的身體素質。小學時期，孩子性格活躍好動，想象力極其豐富。所以，教師需要運用豐富多彩的教學方式，進行多樣化的具有生活色彩的課堂教
讀與寫·中旬刊 2020年8期2020-08-31
- 關于人體的柔韌性練習的思考
? 要] ?柔韌性是人體身體素質和健康的一項重要指標，是身體協調運用的保證，它在各項運動中預防運動損傷、促進身體健康、提高體育成績發展等方面發揮著重要作用。所以，在柔韌素質練習中，老師要引導學生依據運動項目、年齡以及性別的不同，根據人體各關節的生理特點，結合柔韌性鍛煉中應注意的事項，采用科學、合理的練習方法，增強人體身柔韌性，促進人體素質的全面發展，才能提高人體運動水平，保證人體健康。[關 ? ?鍵 ? 詞] ?人體;關節;體育;柔韌性;肌肉力量[中圖分
現代職業教育·高職高專 2020年3期2020-08-16
- 鎳鋁合金粉末/硅橡膠復合柔性線材的制備及其性能的研究
長率顯著提高，柔韌性也相對更好，但柔性線材的拉伸強度有一定降低。關鍵詞：成型劑;合金粉末;柔韌性0引言熱噴涂線材是應用最早的熱噴涂材料[1]，柔性線材作為其中一種，可將任何粉末材料根據需要制成可彎曲的噴涂用軟線，相比粉末狀，拓寬了噴涂材料的適用性，且便于噴涂操作。與粉末噴涂材料相比，在組分種類較多情況下，克服了組分容易偏析的問題，避免造成涂層微區成分不均勻和性能不穩定的現象，進而保證了涂層的性能[2]。硅橡膠是一種高分子有機彈性體，硫化前為線型聚硅氧烷，硫
科學與財富 2020年13期2020-07-10
- 芻論有效提高小學生的身體柔韌性
課應合理安排與柔韌性游戲的相關教學內容，定期進行水平檢測有助于小學生柔韌性的發展?！娟P鍵詞】柔韌性;訓練游戲;教學內容;水平檢測一、前言出色的運動員為何能將肢體美演繹得如此淋漓盡致？有些孩子為什么輕而易舉地劈個一字馬，而自己的寶貝只能劈八字呢？ 為什么不少乒乓球特色學校要求學生學習兵乒球的年齡是5歲半而不是10歲呢？因為他們抓住了青少年身體素質特定行為和能力發展的最佳時期——身體素質敏感期。如，在這一關鍵時期，缺乏科學、系統的訓練，就無法彌補。然而，目前很
廣東教學報·教育綜合 2020年68期2020-06-24
- 淺談拉伸訓練對中長跑運動能力影響研究
長跑運動員整體柔韌性的提高有很明顯的效果。在進行拉伸訓練的時候，需要運動員對全身進行拉伸，保證力量的均衡，這樣才能夠有效地讓運動員身體柔韌性能夠得到鍛煉，也可以有效地防止拉伸出現反彈情況?；诖?，本文主要討論了拉伸訓練在中長跑運動中所起到的作用。關鍵詞：拉伸訓練? 柔韌性? 運動能力中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-281
當代體育科技 2020年1期2020-04-14
- 淺析專項選手體育舞蹈動作柔韌性的訓練方法
：體育舞蹈? 柔韌性? 訓練方法中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（c）-0024-02體育舞蹈不僅被國人認可，又促進了我國人民和國外友人的友情。而通過一些國際舞蹈比賽中的成績，可以看出，我國青少年以及專業選手獲得成績較好，而成年組的舞蹈水平就欠缺了些。本文就是以柔韌訓練方法作為研究目標，不斷加強
當代體育科技 2020年3期2020-04-07
- 力量訓練對柔韌性的影響研究進展
，從而影響身體柔韌性和關節活動度上，然而對國外的最新的研究成果進行分析發現，力量訓練對久坐青年男女、中老年人，以及部分運動員的柔韌性都有著促進的作用。本文梳理了大量的關于力量訓練對于柔韌性影響的研究，總結出了運用力量訓練改變身體柔韌性所需要的主要因素，為利用力量訓練改善柔韌性提供了一定的建議。關鍵詞：力量訓練? 柔韌性? 關節活動度中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ?
當代體育科技 2020年2期2020-04-07
- 柔韌訓練在舞蹈訓練中的重要性研究
要有很高的肢體柔韌性，才能在做大動作的時候保障肢體的安全性，本文主要針對舞蹈訓練中的柔韌訓練進行了研究，從而為舞蹈演員更好的進行舞蹈打下基礎。關鍵詞：柔韌性;柔韌訓練;舞蹈訓練對于舞蹈的練習來說，一定要加強身體柔韌性的訓練，身體柔韌性達到一定的程度之后才能更好的控制肢體，在舞蹈動作中有很多的肢體動作，動作的幅度非常大，對于肢體控制能力的要求比較高，所以柔韌訓練在舞蹈訓練中有著非常重要的作用。1 舞蹈訓練中柔韌訓練的內容舞蹈訓練的主要參與者是舞蹈教師和舞蹈學
鴨綠江·下半月 2020年2期2020-04-07
- 拉丁舞訓練對大學生的體能影響
;耐力;力量;柔韌性1. 大學生拉丁舞訓練的現狀1.1 拉丁舞簡介近年來，隨著社會經濟的發展和人民生活水平的提高，人們的健身意識越來越強，各種健身體育運動逐漸興起。拉丁舞，作為一種深受社會各界人士歡迎的體育運動，正在被越來越多的人們所關注。由于拉丁舞具有專業性，在之前經濟社會發展較為緩慢時期還不太受社會大眾所關注。隨著經濟的快速發展，電視、網絡的逐漸普及以及社會上各種培訓機構的興起，拉丁舞正越來越深入的走進社會大眾的生活。拉丁舞有兩類：拉丁國標舞和拉丁舞，
衛星電視與寬帶多媒體 2020年1期2020-03-30
- 外墻柔性真石漆及其施工工藝分析
是增強真石漆的柔韌性，進而提升外墻的保溫性，有效展現出良好的裝飾效果。本文就針對外墻柔性真石漆，以及其施工工藝的相關內容，展開了分析和闡述，希望對相關行業的發展，給予了一定的支持。關鍵詞：外墻;柔韌性;真石漆;保溫性1? 前言真石漆由于顏色的自然、質感逼真、裝飾效果良好等優勢，在建筑工程中有著顯著的應用。但是，隨著建筑工程的不斷發展，對外墻保溫的性能也有著相對較高是的要求，但是普通的真石漆的剛性修較強，受到天氣變化的影響，很容易發生外墻開裂的現象，影響建筑
裝飾裝修天地 2020年2期2020-03-26
- 老年人也需要柔韌性鍛煉
王尚柔韌性是指關節活動幅度以及跨過關節的軟組織（包括韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織）的彈性和伸展能力。柔韌性鍛煉就是通過伸展運動來提高關節的活動度及肌肉耐力。美國運動醫學會建議老年人每周進行至少兩次的柔韌性鍛煉，強度為拉伸達到拉緊或輕微不適，而又沒有達到痛楚的感覺，時間為每次保持30秒至60秒。通過柔韌性鍛煉可以擴大關節的活動幅度，從而提高身體的靈活性，有助于避免和減輕發生損傷，另一方面，柔韌性鍛煉可以放松肌肉，達到減輕肌肉疲勞的目的，同時，通過柔韌性鍛
養生保健指南 2019年4期2019-12-17
- 柔韌性在競技健美操中的重要性研究
運動員內心。而柔韌性的好壞能直接反映著健美操運動員的競技水平，對競賽成績有著決定性的影響。本文運用文獻資料法，通過競技健美操項目中難度動作自身的特點，對競技健美操成套中操化動作、難度動作、過度鏈接動作和多人項目中托舉動作中柔韌性的重要性進行分析研究。關鍵詞：競技健美操? 柔韌性? 重要性中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095
當代體育科技 2019年30期2019-12-16
- 游泳訓練中兩種不同柔韌性練習方法效果的比較分析
員來說踝關節的柔韌性、靈活性特別重要，打腿動作效果主要取決于踝關節。運動員足部的柔韌性保證腳向后下方（爬、蝶泳）或向后上方（仰泳）有較好的對水面，以便更好地向后推水，從而使打腿效果更好。所以腳向下打水時足背屈至最大程度，是踝關節訓練的關鍵因素。本文主要的研究問題是通過實驗對比不同的柔韌性練習方法的效果，探索提升踝關節柔韌性更加有效的方法，為游泳運動員今后的柔韌練習提供理論支持。關鍵詞：練習方法 ?柔韌性 ?踝關節 ?練習效果中圖分類號：G861.1 ? ?
當代體育科技 2019年28期2019-11-23
- 試論競走的柔韌性和協調性訓練
鍛煉的是身體的柔韌性以及協調性，這是在競走運動中至關重要的兩個因素，是不可忽視的存在。本文就如何提高身體的柔韌性和協調性進行總結歸納，提出個人建議供大家參照學習。關鍵詞：競走? 柔韌性? 協調性? 訓練中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（a）-0047-02我國對國民運動高度重視，培養了一批批運動健
當代體育科技 2019年25期2019-11-21
- 雜技柔術漫談
現了自我個體的柔韌性。為進一步推動雜技柔術的發展，本文對其展開探究，以期對同行業者有所借鑒與幫助?！娟P鍵詞】雜技;柔術;柔韌性引言早在我國古代就曾有“倒摯面戲”的表演，其對于表演人員有著較高柔韌度要求。人的筋腱等在個體不斷的發展過程中會慢慢的變硬，但基于長期的練習期間則會進一步使得肌體的整個筋腱以及肌肉更為柔軟以及綿長，其訓練方式與瑜伽的練習有一定的類似性[1]。時至今日，柔術已經成為我國十分特色的雜技項目之一，在業內更是有著一定的地位。因此有必要就該雜技
好日子（下旬） 2019年10期2019-09-27
- 體育教學中呼啦圈趣用的實踐與思考
并能鍛煉身體的柔韌性，豐富體育教學練習形式，提升學生對體育運動的興趣。關鍵詞：呼啦圈;體育教學;投擲;跑步;柔韌性中圖分類號：G623.8文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）22-0090-01呼啦圈不僅在教學中適用于游戲活動，還可運用于大型的集體舞和表演操中。根據呼啦圈的形狀和特性，利用膠帶將六個呼啦圈固定成一個立體呼啦圈，體育教師可巧妙地開發出適宜在體育教學中開展的輔助練習方法。一、利用立體呼啦圈，開展投擲類的練習小學一二年級的投擲訓
成才之路 2019年22期2019-09-20
- 淺析高中體育教學中柔韌性練習的作用
少有老師會重視柔韌性練習。而因為柔韌性練習的缺乏，使得學生的柔韌性不足。文中，主要就針對高中體育教學中柔韌性練習的作用進行分析，為促進學生的健康成長提供借鑒。關鍵詞：高中體育;柔韌性;體育鍛煉就柔韌素質而言，涉及跨過關節肌肉、皮膚、肌腱以及韌帶等組織的彈性、伸展性，以及關節在活動幅度方面的大小。即關節和關節系統活動的范圍與幅度。其中關節生理結構直接決定了關節的活動幅度。而我們在體育活動中的鍛煉便決定了關節系統的活動范圍。高中階段的學生身體尚在發育，肌肉骨骼
成長 2019年8期2019-09-10
- “三元一體”課程體系中的體育課程教學模式對學生體質測試成績的影響
速度耐力? 柔韌性中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（a）-0012-04青少年學生是民族的未來和希望，青少年學生的體質健康狀況一直是國家關注的重點問題。然而，近年來青少年學生的實際健康狀況卻越發不理想，2015年11月25日，國家體育總局發布《2014年國民體質監測公報》顯示：與2010年相比，
當代體育科技 2019年19期2019-08-27
- 基層男子排球隊綜合能力訓練探討
耐力、靈活性、柔韌性等各方面訓練，逐步提高全隊的競技水平進行探討，以期對基層男子排球運動發展提供借鑒。關鍵詞：基層男子排球隊；力量；速度；彈跳力；耐力；靈活性；柔韌性一直以來，我們所發揚的都是女排精神，很少有人提及我國的男排。中國及至亞洲男排運動發展有今天的窘境，都與國家基層男子排球運動發展欠缺有關。只有男婦排球整體發展，我國才算得上排球運動的強國。著力加強基層男子排球運動，需要全社會共同努力，我們要從基層男子排隊日常訓練的整體抓起，通過切實提高基層男子排
卷宗 2019年21期2019-08-22
- 伸展練習在健美訓練中的探索與研究
損傷隨之而來。柔韌性很差與過度的柔韌性都可能導致健美運動損傷，柔韌性的不平衡也會增加健美運動損傷的風險。就靜態、動態、彈性伸展、本體感覺神經肌肉促進拉伸（PNF）四種方式進行綜述。關鍵詞：伸展練習? 健美? 柔韌性中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0039-02健美運動對肌肉的飽滿度和分離度
當代體育科技 2019年6期2019-06-11
- 淺談發展腿部柔韌性訓練對短跑運動員的重要影響
頻率、步長以及柔韌性等因素，但很多時候基層教練員在一定意義上對柔韌性的練習缺少必要的重視，使得一些運動員在訓練初期成績不錯，卻很難在進行突破，遇到了高原反應或者出現傷病、夭折、成績退化，從此一蹶不振，使得自己的潛力得到限制難以在以后發掘出來。為了有效的認識并改善這一問題需要我們了解柔韌性對短跑運動員的重要影響。1.柔韌性的概念和影響因素1.1 概念柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動范圍
體育世界(學術版) 2019年12期2019-01-18
- 體育舞蹈對少兒初學者柔韌性與協調性的實驗研究
體協調能力差、柔韌性差低以及適應能力弱等較為突出的問題，這種現象嚴重制約了我國少兒身體素質的可持續性健康發展。根據體育舞蹈對少兒柔韌素質與協調素質的相關參考文獻，著重研究少兒在學習舞蹈后柔韌素質與協調性所發生的變化，同時制定少兒舞蹈學時與實驗，制定為期3個月與48學時的課程了解體育舞蹈在少兒學習的過程中對柔韌性與協調性的干預，最后對實驗結果進行分析，了解體育舞蹈對6-10歲少兒舞蹈協調能力和身體柔韌性的異同。關鍵詞：體育舞蹈；柔韌性；協調性中圖分類號：G4
現代商貿工業 2018年26期2018-10-30
- 短時PNF牽拉對中跑運動員髖關節柔韌性及等速肌力的影響
上的牽拉對關節柔韌性和肌肉力量的影響，而3次以下的短時牽拉對關節活動范圍和肌肉力量的影響研究相對較少。本文主要討論一次訓練中3次（包括3次）以下的PNF牽拉對二級中跑運動員髖關節的ROM和肌肉力量的影響，為在中跑訓練中更加合理的運用PNF提供理論和實踐依據。關鍵詞：PNF牽拉法；ROM；柔韌性；髖關節“PNF”是Proprioceptive Neuromuscular Facilitation的簡寫，即本體感覺神經肌肉易化方法。最初是應用在醫療康復中對具有
速讀·下旬 2018年7期2018-08-20
- 趣味體前屈練習
有效提高學生的柔韌性。關鍵詞： 體前屈；教學；趣味；柔韌性中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）04-0070-01小學生處于柔韌素質發展的敏感期，能否在枯燥練習中逐步提高身體柔韌性，是教師在教學中非常關心的問題。筆者在多年教學實踐中，從學生實際出發采取豐富的練習手段發展柔韌素質，效果顯著，與同行共同探討。一、海底撈珠學生成立位體前屈姿勢，兩腳開立與肩同寬，膝關節伸直，腰背部放松，雙手自然下垂，做體前屈振動練習
體育教學 2018年4期2018-06-23
- 軟開度在芭蕾訓練中的重要性
是舞蹈中對人體柔韌性的專業術語的俗稱，它是舞蹈藝術對表演者的一種特有要求。練好軟開度，不僅能保證舞蹈動作的質量，提高效率，而且還可以擴大表演范圍，豐富動作的表現力和表現手段，來達到更高層次芭蕾舞蹈形象和情感。在長久的發展過程中，芭蕾形成了一套規范、嚴謹、科學的訓練方法，因此，在構成芭蕾舞蹈藝術的諸多因素中，舞蹈演員的"軟開度"占有重要位置。關鍵詞：芭蕾；柔韌性；外開；軟開度；重要性“芭蕾”起源于意大利，興盛于法國，在長期的發展過程中，芭蕾舞對各國的影響很大
科學與財富 2018年13期2018-06-13
- 前拋實心球練習誤區及改正方法匯總
球 核心力量 柔韌性中圖分類號：G835.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（c）-0025-02前拋實心球是余杭區中考體育力量類項目的備選項目之一，在具體實施過程中，具有較廣泛的學生基礎，該項目具有穩定性好，技巧性強，成績易提高等特點，極易被學生認可和接受，同時被眾一線體育教師推崇。前拋實心球時，無論男女生，不同層次的學生，均可獲得一定的基礎分，此特點優于引體向上和仰臥起坐項目，例如，男生引體向上效果不佳，得分為0，而實心球
當代體育科技 2018年30期2018-06-11
- 淺談體育高考生實心球訓練方法
腹力量以及身體柔韌性訓練對投擲實心球的重要影響。由此提出相關素質練習的方法，以期能提供一些有效的參考，幫助體育高考生有效提高實心球的遠度。關鍵詞：實心球 超越器械 力量 柔韌性中圖分類號：G849.9 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（b）-0027-02原地雙手頭后前擲實心球在2010年被確定為江蘇省高考體育加試身體素質測試項目，是所有考生的必測項目。實心球主要考查的是學生的力量素質，但該項目對身體協調、身體柔韌等素質都有著較
當代體育科技 2018年8期2018-05-14
- 通過體育課中“課課練”提高學生身體柔韌性
練；身體素質；柔韌性；1.一、前言我國青少年體質連續25年下降，力量、速度、爆發力、耐力等身體素質全面下滑，再次引起了大家的重視，而 “課課練”教學模式（簡稱“課課練”）盛行于20世紀80年代，在當時條件下，“課課練”確實起到了增強學生體質，促進學生身體素質發展的作用。但自20世紀90年代開始，“課課練”引起很大爭議。反對者認為，“課課練”的形式與方法單一、呆板，練習的內容簡單重復、枯燥、乏味，影響主教材的教學，與全面發展學生的身體素質要求不相符合，它只適
學校教育研究 2018年3期2018-05-14
- 丙烯酸溶液對水泥砂漿性能的影響
強度有所提高，柔韌性也有了較大的改善。關鍵詞：力學性能；丙烯酸溶液；柔韌性砂漿作為一種普通的工程材料被廣泛的應用在工程的各個行業，在建筑物及道路工程的砌筑、抹面及裂縫修補應用上最為常見。在我國的建筑工程建設中水泥砂漿和混合砂漿的應用占70%以上，整個工程行業還是以這兩種砂漿為主作為建筑材料。隨著社會的發展及整個建筑行業的發展人們對生活的居住環境有了更高的要求，建筑工程的施工工藝要求也得到不斷地提高，對砂漿的力學性能及工作性等都提出了更高的要求。聚合物水泥基
人民交通 2018年14期2018-03-29
- 探究體育教學中不可忽視的柔韌性練習
的大小。這里的柔韌性主要由關節本身的裝置結構決定。二是跨過關節的組織，比如韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等的彈性和伸展能力，合理的訓練就可以帶來柔韌性的提升。運動醫學研究表明，柔韌性對身體素質的影響非常大，柔韌性練習對于專業的運動員來說，非常重要，對一般人來說也是減少運動中的傷害事故的發生因素之一，而且也是延年益壽的重要身體因素之一。柔韌性訓練又分為兩部分：一是上肢的柔韌性訓練，二是下肢的柔韌訓練。下面就從大課間的拱橋、橫叉和豎叉來探析柔韌性對于體育教學的重要影響
新課程 2018年7期2018-02-24
- 談大學生武術套路中柔韌性的訓練方法
變，需要較好的柔韌性和身體的協調性來作為其基礎，因此就需要注重對身體協調性和柔韌性的練習。柔韌性對武術動作的成敗來說至關重要，良好的協調性可以幫助大學生的武術套路技術動作得到相應的提升，只有科學合理的針對自身柔韌性進行訓練，才可以更加準確、優美的完成武術動作。由于大學生正處在成年階段，所以在對其進行柔韌性訓練時可以與運動生理學和運動解剖學的知識相結合，制定科學合理的訓練計劃。此篇文章主要針對大學生武術套路中柔韌性的訓練方法進行了分析和探討。關鍵詞：大學生；
考試周刊 2017年64期2018-01-30
- 簡析柔韌性對青年拉丁舞啟蒙時期技術發揮的影響①
7009)簡析柔韌性對青年拉丁舞啟蒙時期技術發揮的影響①馬振華 李勝紅 王剛(山西大同大學體育學院 山西大同 037009)根據現有文獻資料顯示,學者們在研究體育舞蹈教學和訓練中,已經注意到身體素質訓練對體育舞蹈的訓練效果有很大的影響,良好的身體素質所提供的強大力量、敏捷的反應、耐力和柔韌素質都能使運動員的競技水平有很大提高。本文以大同市部分體育舞蹈培訓機構的專項學生為例.通過對要求柔韌性的技術動作進行分析,探索柔韌性對初學者的影響力,從而提出柔韌性的訓練
當代體育科技 2017年30期2017-12-26
- 論柔韌對少年蹦床運動員的影響
業性,特別是對柔韌性的要求較高,因而必須高度重視少年蹦床運動員的柔韌性訓練,只有這樣,才能使少年蹦床運動取得更好的成效,但當前仍然存在不足。該文對柔韌對少年蹦床運動員的影響問題進行了研究,首先分析柔韌性對少年蹦床運動員的影響,然后分析了當前一些少年蹦床運動員柔韌性不足的原因,最后就如何提高少年蹦床運動員的柔韌性提出了一些對策。少年蹦床 運動員 柔韌性 影響自從蹦床運動納入到奧運項目之后,人們對蹦床運動的喜歡程度不斷加大,特別是廣大少年更是十分喜歡蹦床運動,
當代體育科技 2017年5期2017-11-28
- 試論糾正動作細節指導學生前滾翻
于鍛煉學生身體柔韌性和協調性，但其動作既快又小，容易產生錯誤。教師要注意學生的錯誤，用恰當的方法進行糾正。應按照以下方法進行訓練：成球滾動，團身練習；低頭看天，保護頭部；前翻蹲撐，注意保護。關鍵詞：初中體育；前滾翻；柔韌性；協調性中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）22-0088-01體育的教學目標主要在于提高學生身體素質，讓學生學會健身和鍛煉的基本知識，增強學生體育鍛煉的意識。前滾翻教學有助于鍛煉學生身體的
成才之路 2017年22期2017-09-04
- 印度“橡膠男孩”身體很“任性”
身體有著驚人的柔韌性，被人們稱為“橡膠男孩”。他的頭部可以旋轉180度，胳膊可以轉動360度，還能將雙手從背后穿過頭頂拿到前面來?？柪纳眢w柔韌性極好，動作十分靈活，一些招牌動作讓人看了不禁感到震驚。他的招牌動作包括：向后彎曲腿一直到肩膀，頭旋轉180度面向后面，胳膊旋轉360度，以及將雙手從背后穿過頭頂拿到前面等。因為柔韌性好，卡爾拉表示，他做這些動作并不會感到疼痛和不適。endprint
奇聞怪事 2017年7期2017-07-27
- 舞蹈柔韌訓練和力量訓練比例的建議
練。分析舞蹈的柔韌性要求以便更好地開展訓練。關鍵詞：舞蹈 舞蹈訓練技巧 柔韌性一、舞蹈柔韌訓練和力量訓練于舞蹈的重要性（一）舞蹈柔韌訓練和力量訓練的含義舞蹈的美感來源于舞者本身。舞者的動作和情感是非常重要的。舞者每一個肢體動作都需要依靠舞者的肌肉力量。舞者對于自身肌肉的掌控力要非常強，很多的高難度舞蹈動作都需要充分調動肌肉來使舞姿更加的完美。所以在舞蹈的訓練項目中力量訓練和柔韌訓練是舞者的基本訓練項目。如果一個舞者的力量訓練做到位那么對于舞姿的變換是非常有
藝術研究 2017年2期2017-07-26
- 游泳運動員的柔韌性訓練方法研究
、力量、水感和柔韌性是判斷一個游泳運動員是否有潛力的五大元素，其中肩背、踝關節等處的柔韌性對游泳運動員的成績取得具有重要影響，本文通過對柔韌性對于游泳運動員的必要性進行分析，從而得出針對不同部位進行柔韌訓練的有效方法，以及在柔韌訓練中應該注意的問題，為游泳運動員提高比賽成績提供有力支持。關鍵詞：游泳 運動員 柔韌性 訓練中國分類號：G861.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0034-02隨著經濟社會的進步，競技體育的
當代體育科技 2017年35期2017-07-10
- 青少年武術基本功中柔韌性訓練方法的研究
年武術基本功中柔韌性訓練方法的研究馬元琪(西北民族大學 甘肅 蘭州 730030)中國武術具有深邃的東方文化底蘊，然而其發展普及過程卻曲曲折折。武術基本功作為武術核心，隨著訓練方法日益更新武術基本功中柔韌性的訓練方法也逐漸更新。本文通過對文獻資料的整理以及對青少年武術教練的訪談進行分析，得出青少年武術柔韌性訓練的理論方法。武術；武術基本功；青少年；柔韌性前言柔韌性訓練是作為武術運動項目的一項重要的基本素質，尤其是在現代化的緊急體育面前，武術也趨向競技化，隨
福建質量管理 2017年8期2017-04-15
- 淺談舞蹈柔韌性之影響因素
00）淺談舞蹈柔韌性之影響因素康 瑩（河南省駐馬店泌陽縣教師進修學校，河南 駐馬店 463700）柔韌性即軟開度，是對舞者的一種特殊的要求，在舞蹈中是非常重要的。而影響柔韌性的因素卻有很多，真正了解并掌握它們，才能讓舞者有針對性的通過科學訓練得以提高和突破。舞蹈；柔韌性；影響因素柔韌性即軟開度，體關節部位韌帶的拉伸，加強這些地方的柔韌性、四周肌肉組織的力量，使身體每個部位都可以協調自如的接收大腦的指揮，達到游刃有余的程度。這是對舞者的一種特殊的要求，假設一
黃河之聲 2017年16期2017-01-28
- 做柔體操可擺脫身體僵硬
、肩、臂等處的柔韌性。第二節：左手扶墻，右手叉腰，右腳向前邁一大步，保持身體平衡；邊呼氣邊彎曲右膝蓋；將重心轉移到前方，左腿伸直，以有拉伸感為宜；保持8～9秒，換另外一側進行。每側做2～3遍，可鍛煉小腿柔韌性。第三節：跨坐在凳子上，兩腿打開比肩略寬，右臂向前伸直；左手拉著右肘，帶動上身向左側扭，以脊背有緊張感為宜；換另一側進行，每側重復2～3遍，可以鍛煉脊背的柔韌性。第四節：挺胸，兩手叉腰，左腿向前邁一大步；左腿膝蓋彎曲，上身盡量后仰，盡量保持平衡，堅持8
家庭醫藥·快樂養生 2015年9期2015-12-03
- 淺談柔韌性訓練在舞蹈教學中的作用
0000）淺談柔韌性訓練在舞蹈教學中的作用徐宇武（浙江傳媒學院 浙江 杭州 310000）舞蹈作為一門藝術型的學科，在社會不斷發展的推動下也呈現出不斷發展的局面，柔韌性是舞蹈教學中的一個非常重要的環節，也是一個舞蹈演員所必須具備的舞蹈能力，柔韌性在舞蹈教學中占據了重要的地位和發揮了極大的影響力。我們要重視舞蹈基本功的學習，提高體能的同時注重柔韌性的訓練，促使老師和學生更加重視舞蹈教學中柔韌性方面的問題。柔韌性；舞蹈教學；影響力一、對柔韌性訓練的理解（一）柔
戲劇之家 2015年12期2015-07-25
- 試論爆發力練習與柔韌性練習的優化組合方案及其健身價值
、爆發力練習與柔韌性練習的優化組合方案1.1、概念爆發力練習與柔韌性練習的優化組合方案是指，在運動練習中采用一種科學合理的組合訓練方法，它能使運動訓練同時鍛煉爆發力素質和柔韌性素質，并且隨個體運動水平的不斷提高而不斷優化。1.2、爆發力練習和柔韌性練習的優化組合方案的特性1.2.1、科學、安全、有效性該方案首先要遵循體育運動的科學規律，安全進行練習和訓練，且應具有普遍的適應性和有效性。1.2.2、訓練針對性該方案應因人而異且具有專項針對性，對如110m欄等
文體用品與科技 2012年4期2012-08-15
- 武術柔韌性訓練方法的改良與探索
1100）武術柔韌性訓練方法的改良與探索閆 ?。ㄆ竭b現代工程技術學校，山西 平遙 031100）柔韌性不僅是人體的基本身體素質之一，更是武術運動的基礎素質。對于青少年階段練習武術的學生來說，柔韌素質較差是一種較為普遍的現象。文章通過對學生柔韌性素質差的原因和現有的柔韌訓練方法在學生訓練中的實踐進行實驗與分析，得出改良式柔韌訓練法對學生柔韌性有較大改善且在訓練中疼痛感更少的結論，提出在武術訓練中進行改良式柔韌性訓練法的可行性建議。武術專業 柔韌性 訓練方法武
武術研究 2011年11期2011-08-15
- 柔韌性素質的提高對大學生體育心理發展的影響
530003）柔韌性素質的提高對大學生體育心理發展的影響劉 芃（廣西財經學院，廣西 南寧 530003）提高大學生柔韌性素質，同時讓他們體會到柔韌性的改善不僅能提高動作幅度、技術水平、促進運動后恢復，減少運動傷害的發生，更能增強他們的自尊心和自信心，激發他們對體育運動和體育學習的興趣，為其終身體育打下良好的體育心理保證。這就需要體育教師具有很高的柔韌水平，而準確、簡潔的講解，循序漸進的引導，合理的測量和正確的評價等能有效地提高學生柔韌性素質，同時，促進大學
河北職業教育 2011年1期2011-08-15