立冬·小雪

立冬·小雪

——曹操《冬十月》

物候志·白果

白果是銀杏的種仁，在秋末冬初時成熟。中醫認為其味苦、性平，有小毒，歸肺、腎二經，具有斂肺定喘、止帶縮尿的功效。白果既可內服治療哮喘、女子白帶、男子白濁遺精，也可外用以治無名腫毒和癬瘡。但因其有小毒，故量不可大，煎湯內服一般3克～9克為宜。

養生穴位·腎俞穴

腎俞穴位于人體第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎俞穴主治腰痛、腎病、耳鳴、精力減退等疾病，按摩腎俞穴可補益腎精、腎氣。冬季五行配屬腎，因此，冬季可以將雙手掌摩擦至發熱后，將掌心貼于腎俞穴3分鐘～5分鐘；或者以指關節按揉腎俞穴，直到出現酸脹、發熱感為佳。以上方法均可以起到滋腎、補腎的作用。

民俗·起居

民諺有“立冬補冬，補嘴空”之說，立冬這天，北方人習慣吃餃子，南方人喜歡煲各種湯品，無論是哪種形式，進食的食物都屬溫熱補益之品，以起到御寒、強身保健的作用。

冬季的飲食調養應當遵循“秋冬養陰”和“寒者溫之”的原則。但由于我國幅員遼闊，所以南北各地的養生方式亦有不同：長江以北地區天氣寒冷，宜進補溫熱的牛肉、羊肉等；長江以南地區氣溫要溫和一些，宜進補雞肉、豬肉等；而山區高原地帶氣候偏燥，故應以甘潤生津的果蔬為宜。