為什么我這么努力，成績卻還是上不去？

劉澤璇

“為什么我每天刷題，分數總不見提高？”

“為什么我每天認真聽課，作業還是不會做？”

“為什么我背古詩詞背得滾瓜爛熟，一到考試就想不起來？”

……

很多同學會有這樣的想法：“為什么我這么努力，成績卻還是上不去？”其實不用急于自責，對于任何一個智商正常的人來說，努力了卻沒有取得好成績，唯一的解釋就是學習策略出了問題。

1.過度學習

長時間學習某門功課會有弊端，主要有兩點：

（1）邊際遞減效應

2小時是一個極限分水嶺，學習某一門科目超過2小時，效果會越來越差，甚至沒有效果。這對高中生而言是致命的，因為時間根本經不起浪費。所以，同學們在學習同一門科目較長時間后，就需要切換到其他學科。

另外，課間也應該休息。如果時間允許的話，借著休息時間做一些讓自己感到愉悅的事情，比如畫一幅簡筆畫，看看窗外的風景，聽聽音樂，或者單純到教室外走一走，幫助大腦更換頻段，暫時轉移注意力，會讓你的大腦愿意維持下一節課40分鐘的專注。

（2）刻意練習

對于一個難題或者新的問題，我們習慣于反復練習以徹底掌握。在剛開始時，我們會有一個主動思考的過程，也就是在“學習區”（不舒適區）的刻意練習過程。但反復練習會讓大腦進入一種慣性模式，即進入“舒適區”，看似解出了一道又一道難題，其實大腦處于停止思考的狀態。

學習心理學證實，間隔學習效果會更好，即對于新知識、較難的題目，總計需要2個小時的練習才能掌握，那么， 一次性學習的效果最差，但通過多次短時間的練習，可以有效地鞏固神經元連接，達到提高效率的效果。例如復習數學的立體幾何，早、中、晚自習分別抽出一段時間練習該題型，那么你對題目的理解會越來越準確，而且有利于鞏固記憶。

2.題海戰術

很多人對做題的本質含義并不理解，認為做題多就有效果，其實不然。要掌握一個知識點，一定程度的練習是必要的。適度練習與題海戰術的本質區別，不在于做題多少，而在于是否能夠提煉做題思維。

要想做到真正高效的學習，那就必須不斷調整和總結做題思路，以知識點（公理、定理）為中心，整合各個問題，借助問題加深對知識點的深入理解。刷完題后重新審視題目，思考它屬于哪個考點，用的是哪個定理，這個題目如何運用相關的知識等。漸漸地，大腦中會形成一張密密的網，囊括所有相關聯的知識點。

3.學習錯覺

心理學有一項統計研究表明：大多數學生的記憶策略是反復閱讀材料，從而產生自己正在學習的錯覺，因為反復閱讀提高了流利度，但流利度提升并不意味著對材料有更好的記憶和理解。

同學們不妨運用“反復閱讀+自我測試”的策略，這個策略會使復習效果更顯著。一方面，“自我測試”能夠讓人及時了解自己的知識薄弱點是什么；另一方面，“自我測試”會產生生成效應，讓學習者對知識有更進一步的理解，記憶效果更佳。所以同學們在認為自己已經記住了一篇文言文后，可以測試只背某個段落，看看自己是否能背出來；或者背完理科一章的知識點后，在紙上梳理一遍框架，看看自己是否能準確地寫出來……這樣效果會更佳。

知道問題在哪，才能對癥下藥。那些“殺不死”你的陷阱，必將使你更強大！愿同學們在學習中取得令自己滿意的成績。