體育課中如何減輕學生心理負擔

陳國強

【摘 要】體育課中的根本目的是鍛煉學生身體，增強學生體質，促進學生健康，使學生身心得到健康發展。在向學生傳授基本知識，基本技能，發展學生基本能力的同時，課堂上必然要求學生承受一定的生理負荷。但一些學生由于各方面原因對上體育課沒有興趣，甚至對一些內容懷著恐懼的心理，心理上承受著一定的壓力，不利于學生上好體育課，甚至產生一定的心理障礙。

【關鍵詞】體育；學生心理；思想教育

作為一名體育教師應針對學生產生的壓力進行剖析尋找對策，減輕學生心理負擔，讓學生全身心的投入到課堂教學中去。在體育教學中，學生對一些一定難度或危險性的學習內容容易產生畏難情緒，這種情緒時常表現對困難危險失誤的焦慮，從而引發恐懼心理，主要表現在注意力無法集中，思維紊亂，相關肌肉緊張，心率呼吸加快，血壓上升，體溫升高，這種心理負擔，造成學生技術動作變形或者無法完成練習，既定配合會失誤，嚴重的會造成傷害事故，嚴重地影響正常的教學秩序。

針對學生表現出的癥狀，作為一名體育教師應認真分析，是什么原因造成學生產生過重的心理負擔。

首先，意志品質薄弱，缺乏自信心。

一些學生聽說上長跑課發展耐力。馬上產生畏難心理怕吃不了苦，受不了累，思想上消極對待一些學生不能正確認識自我，認為自己體質弱素質差技能水平低在做動作時，不敢放膽去做，縮手縮腳嚴重影響動作質量。課堂上有些同學怕動作不夠規范。讓同學取笑，因此變得喪失信心產生逃避心理。

其次，身體素質差運動能力水平低也是學生產生沉重心理負擔的因素。

體育課上要完成身體練習必須具備一定的身體素質當自身條件不能滿足或充分滿足所完成的動作時心理上會產生一定的恐懼感。怕安全得不到保障，使練習時心理上產生一定的負擔。一些動作結構較為復雜，難度較大，本身不單需要一定的身體素質，而且需要一定的運動技能也會讓學生產生一定的心理負擔。

第三，學生對失敗動作的表現是產生心理負擔的一個重要因素。

由于一些運動項目本身的危險性的存在或運動者自身原因造成受傷，在體育課中并不鮮見，特別是在單杠、雙杠、跳馬等體操課中，一些學生由于直接或間接的經驗，當他們在練習過程中頭腦不自覺的產生聯想會給學生的心理造成較大的心理負擔。

第四，教師自身存在的一些教學方法的不足，也會讓一部分學生產生心理負擔。

教師平常教學工作中一些不足之處如主觀的對學生提出不符合實際的要求，讓學生感到要求較高不易達到。在平時教學中對一部分同學不能平等對待，往往冷落后進生或對不同的學生不能提出較為客觀的要求或教師單純從自身興趣出發，不顧學生興趣對學生提出較難的要求。這都讓學生產生一定的心理負擔。

在教學中教師應針對學生易出現的情況采取相應措施，減輕學生不必要的心理負擔，讓學生更好地進行鍛煉和學習。

首先，對學生進行思想教育。

要求學生不畏困難，讓學生明白做什么事情都要付出一定的辛苦，在日常教學中注意培養學生膽大，潑辣，勇猛頑強的思想品質，激發學生鍛煉的興趣，讓學生用動機的驅動力，用頑強的意志品質對待鍛煉戰勝困難，減輕學生的心理負擔。

第二，對學生的身體素質進行強化練習，在課堂教學中逐步提高學生運動水平。

學生身體素質的提高，根本在于學生思想上的認識，只有具備一定的身體素質才可能高質量地完成動作。在教學中教師應在課堂上適量安排一定的相關的身體素質訓練，并對學生提出課外要，求讓學生在較短時間內，較快提高身體素質。在課堂中教師應該采取多種教學手段和訓練方法，盡力提高學生的運動水平，提高學生的自身能力減輕學生不必要的心理負擔。

第三，適時降低動作難度，讓保護與幫助有機結合。

體操教學中存在較大的危險性，因此對一些動作較為復雜，難度大又有一定危險性的動作，教師可采用分解教學法，通過對動作有機的分解，讓學生逐步掌握，最后完整掌握，也有利于學生掌握動作，同時減小危險性。在練習過程中采取外物或人保護幫助，在學生形成完整動力定型時在脫保，也有利于減輕學生不必要的心理負擔。

第四，優化教學環境。

教師在課堂上應努力營造一種寬松和諧的課堂氣氛，讓師生關系融洽。教師通過對學生的關懷和鼓勵，使學生處在一種輕松愉快的環境之中，同學之間相互尊重，相互關心，團結友愛的和諧氣氛，可增強學生的學習興趣，減輕學生不必要的心理負擔。

第五，教師應努力提高自身素質，提高教學水平。

課堂上作為起主導作用的教師采用什么方法手段，讓學生學的輕松愉快，歸根結底取決于教師的水平，這就需要教師努力學習掌握教學方法和技巧，使學生能更快更好，更輕松，掌握相關知識。這要求教師尋找自身的不足，努力學習提高自身素質。