睡前一杯水預防腦血栓

北京世紀壇醫院神經內科 宋春祺

我們知道，正常人每天平均耗水量為2000-2500ml，所以一天要補充2500-3000ml水來滿足人體的需要。然而不同時段喝水其實作用是不同的，那么大家知道睡前喝一杯水的好處嗎？

血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血黏度增高勢必導致血液流速越慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，再有高血壓、動脈硬化等疾病，則會導致腦血栓形成。

人的血液粘稠度在一天之中不停地變化著，并有一定的規律，在早晨4-8點血液粘稠度最高，以后逐漸降低，至凌晨達到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。這種規律性的波動在老年人表現得更為突出。此外，腦血栓的發病時間多在早晨至上午，說明血液粘稠度增高同腦血栓的發生必然有一定的關系。

在深夜，可以讓老人喝200ml水，早晨血液粘稠度不僅不上升，反而有所下降。所以說晚上飲水的確可以降低血液粘稠度，維持血流通暢，防止血栓形成。有不少老人擔心晚上起夜不敢喝水，其實這樣做并不科學。當然，腦血栓發生的原因是多方面的，血液粘稠度增高只是眾多因素之一，但至少可以肯定，養成睡前喝水的習慣對預防腦血栓的發生會起到一定的作用。