百步走不如擺步走

○程樂卿

“飯后百步走，活到九十九?！庇腥苏J為，這句古語存在誤解，畢竟走100步不過幾分鐘。也有人說，這可能只是一個概數，并不是具體的數值。專家認為，真正的“百步走”，很可能是“擺步走”，即大搖大擺地走。

“飯后”應該是晚飯后，休息二三十分鐘再開始散步。正確的走法是擺動手臂，慢悠悠地溜達，這種方式更有利于長壽。專家表示，并不是每個人都適合“擺步走”?；加形赶麓沟娜?，飯后最好少運動，不要長時間站立；患冠心病、心絞痛的人，最好餐后1小時再散步，步速不要過快；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者，飯后最好靜坐閉目養神10分鐘到30分鐘再散步，走路最好前腳掌先著地，不要腳后跟先落地；貧血、低血壓的人，可以選擇早起散步來代替飯后散步；高齡老人不宜在飯后走動，最好是靜坐休息。