跳繩在初中耐久跑教學中的應用

張根榮

（蘇州市吳中區迎春中學，江蘇 蘇州）

在傳統的初中體育教學中，耐久跑教學的方法枯燥、無味，教學效果也不夠理想，本文將從跳繩角度作為分析切入點，研究其在初中耐久跑教學中的應用，提高耐久跑教學的綜合教學效用，對該領域的發展來說具有重要的社會現實意義和不可忽略的價值。

一、全面了解學生情況，科學合理劃分小組

為了能夠全面提高學生在耐久跑方面的鍛煉效用，鼓勵學生積極參與跳繩活動在耐久跑中教學中的應用，教師首先需要對學生本身的基礎情況具有較為清晰的認知，包括學生的基本體能、對體育鍛煉的興趣情況、個人性格、愛好等，并且充分考慮到不同學生的成長背景、性別差別，通過多方面因素的綜合進而對學生進行小組的劃分，需要注意的是，在進行劃分小組的過程中，教師需要充分考慮學生的人數問題，若單個班級人數較少可以進行兩個班級共同上課；若單個班級人數較多則可以進行分別上課，每次上課總人數控制在60人以下最好。在劃分小組的過程中，具體來說可以分為以下幾種小組：冠軍組、亞軍組、季軍組和沖刺組，其中每種類型的小組還包括兩個小組，有利于后期進行比賽，單個小組的人數不宜超過7人，并且同類型小組的初始耐久跑水平要盡量平衡，避免由于過大的懸殊導致學生的參與性不強，影響教學效果。另外，在小組劃分的過程中也要充分考慮男女比例的平衡，從大概率角度來說男女生在耐久跑方面仍然具有一定的生理差別?？偠灾?，全面地了解學生的基礎狀況，并且科學合理地進行小組劃分，有利于后期各種活動的實行，也有利于學生之間形成互相的鼓勵、監督作用，進而提高耐久跑的綜合教學效果。[1]

二、分組練習，增強趣味性

在利用跳繩鍛煉學生耐久跑的過程中，可以通過跳繩將學生牢牢地劃定為一個戰線的隊友，激發學生在集體鍛煉中的參與性、榮譽感，進而促進學生共同完成鍛煉目標，并且在小組之間的競爭過程中不斷進行自我突破和激勵，有利于提高耐久跑的教學效用，增強學生參與課堂的主觀能動性，并且新穎的方式也有利于激發學生的興趣，通過興趣才能夠更好地融入課堂。具體舉例來說，教師在針對冠軍組進行訓練過程中，讓兩個小組分別進行準備，小組成員站成一豎排，前端和后端的兩個學生分別抓住長跳繩的兩端，中間的學生則每個人抓住繩子的一個點，繩子可以在所有學生的左側或右側，需要保持一致，并且每兩個學生之間存在一定的空隙，兩個學生之間的繩子也需要存在空間，避免拉直導致在后期的耐久跑過程中擺臂不適，通過此種方式讓每個小組的學生形成一個整體，教師可以讓冠軍組的兩個小組分別進行耐久跑鍛煉，通過記錄起始時間和終止時間來評判小組的整體耐久跑效果。在具體跑步的過程中個別學生在體力不佳、難以堅持的情況下，受到周邊同學的影響也會繼續堅持，突破自我，為了自己的團隊去拼搏，此種教學方式還可以增強學生的集體榮譽感，并且由于兩個小組的基礎水平相似，在具體的比賽過程中也更具有挑戰性。另外，教師在進行成績記錄的過程中，可以采取分時期綜合計算，一次比賽的勝出或失敗不足以定義整體的效果，給予小組更多的鍛煉機會和成長的機會。并且在小組比賽過程中是分不同的基礎水平進行，不存在較為懸殊的基礎差距，學生之間的競爭心理會更強，在取得一定教學效果后，教師還可以根據實際情況進行小組的調整，通過動態靈活的小組劃分保證最終的耐久跑教學效用。[2]

三、多樣性教學，消除學生的疲勞

對于初中學生而言，耐久跑鍛煉本身對體力的要求較高，學生在鍛煉的過程中容易產生身體的疲勞，進而心理也容易出現厭煩和抵觸，盡管跳繩的利用增強了鍛煉過程的趣味性，但教師仍然需要注重合理安排節奏和強度，避免一次訓練過度導致學生身體承受情況不佳，并且心理產生抵觸情緒影響后續的教學效果。具體來說，教師在進行每個小組之間的耐力跑訓練過程中，比如冠軍組的兩個小組進行耐力跑的過程中，其他小組成員可以充當不同小組的拉拉隊員，進行集體性的吶喊助威，并且在觀看的過程中積極學習技巧和要點，有利于后期的鍛煉和比賽。另外，為了能夠更好地消除學生的疲勞情緒，在進行耐力跑的過程中還可以配備一些情緒較為歡快的音樂，用音樂來帶動學生的情緒，激發學生的拼搏心理，對于剛進行耐力跑結束的小組，教師需要準備一些拉伸的基本器械，幫助學生及時進行肌肉的放松，從生理角度幫助學生消除疲勞感，有利于進行長久的持續鍛煉。

四、結束語

耐久跑是初中體育訓練中的重要組成部分，也是學生在訓練過程中的難點，本文通過提出跳繩方式的運用，增強耐久跑教學的趣味性和參與性，提高學生的主觀能動性和團體榮譽感，希望能夠切實促進該領域的發展和進步，并且引發相關從業人員的思考和探索，而提出越來越多高效的教學方式。