舞蹈教學中的芭蕾基礎訓練研究

鄭 麗

（河北省唐山市曹妃甸區一中，河北 唐山）

舞蹈是藝術形式之一，空間廣闊。舞蹈形式、種類和風格等多樣。各個舞蹈具有不同的特色，展現舞蹈者特色的舞蹈美，其內在的規律和共性不變。當聯想到芭蕾，人們往往會想到其優美、高雅和非凡的舞姿。舞蹈教學中的芭蕾基礎訓練必不可少，是舞蹈教學中非常重要的一門課程，為各種舞蹈表演奠定了堅實的基礎。舞蹈種類繁多，像街舞、健身舞和現代舞等。根據其差異性，專業舞蹈院校須制訂不同的教學計劃，為培養本專業優秀的專業舞蹈人才提供科學的保證[1]。以下具體談談芭蕾舞的基礎訓練。

舞蹈是一種用身體有韻律的連續動作來表演特定情感或觀念的藝術[2]。芭蕾舞基礎訓練的特點為科學、嚴謹和規范性。在嚴格的舞蹈磨煉下，舞蹈演員掌握了“開、繃、直、立”等技巧，身體形態也得到了發展，形成了完美、勻稱的身姿，使得身體和形體有效結合，延伸了意念和感覺，培養了氣質。在身段課的芭蕾舞動授課中，要將鑼鼓曲牌和身段教學結合在一起。教師教授學生身段教學時，要將鑼鼓曲牌和學生身段有效結合起來，讓學生更好地把握身段學習的韻律性，讓學生清楚地意識到鑼鼓曲牌和身段之間的關系，使學生更好地使用舞蹈實踐，不至于一聽到鑼鼓，就不知所措。這樣的教學也為學生利用鑼鼓曲牌創造性地開展身段學習奠定良好的基礎。芭蕾訓練比較嚴格和科學，具有規范化的訓練法則，按照這些訓練法則，才得以培養大量優秀的舞蹈人才，出現了眾多的舞蹈流派，為觀眾呈現了眾多的舞蹈作品。無論芭蕾如何發展，沒有改變的始終是訓練中的“開、繃、直、立”，這是一套嚴謹的訓練，也是芭蕾的基本元素。

一、芭蕾基礎訓練之開

開的前提條件是軟，為此也稱為“軟、開度”訓練。軟指的是舞蹈者的肩關節和腰的柔軟性，借助外力作用，進行的一種輔助性練習，保障人體具有最大的柔韌性。開涉及了人體五大關節部位的訓練，關節部位有踝、膝、跨、胸、肩。在髖關節處，兩條腿向外旋開是芭蕾基礎訓練中的開，也稱作“外開”，能較好地體現古典芭蕾風格。舞蹈教學對學習者外開功能的訓練，呈現身體線條，突出下肢表現，透露舞蹈者的舞蹈氣質，展現舞姿柔美和陽剛，將昂揚的精神展露出來，為后續舞蹈動作的展開奠定基礎。舞蹈教師帶領舞蹈學習者，需要對其綜合素質進行強化。另外，兩者也可以相互取長補短，互相學習，教師在傳授知識的同時，也逐漸完善了自身，提高了舞蹈教學質量。

二、芭蕾基礎訓練之繃

繃要求每個舞蹈學習者要將腳背、膝和腿完全繃直。在芭蕾舞蹈課的訓練上，通常采用擦地、小踢腿和大踢腿的舞動動作訓練?？囀前爬贅嫵傻母驹刂?。在芭蕾基礎課中，教師常常會提醒學生要繃腳?？梢赃@樣說，動力腿首先要動，特別是離地，這是前提條件，然后必須要繃腳?？嚹_作用有：一是延伸了腿部長度，突出線條美。二是繃腳使踝關節的鍛煉更加頻繁，提高踝關節到趾關節間的靈敏度。學習者在繃腳練習中，常常會產生只繃腳趾不繃腳背或者繃腳背不繃腳趾的情況，這些繃腿是不過關的，繃腳包含踝關節到腳趾這部分，可以提高腳步力度，使腳趾處于腳步中心處，腳背、腳趾繃緊力度大，能增強腿部、膝蓋的收縮度。學習者需要忍受許多次單調、枯燥的繃腳練。在繃腳中感悟芭蕾基礎訓練的內涵。

三、芭蕾基礎訓練之直

在舞蹈練習時，每個舞蹈學習者首先要確保練習的舞蹈動作是直的。直涵蓋了技巧中腿部關節的垂直支撐能力；手、腿舞蹈動作中的伸直；身體站立時的直立。直在芭蕾基礎訓練中是作為整體概念出現的，要求身體必須直立，不能出現塌腰凸臀的情況，不允許挺胸疊肚，此外，腿在打直時，要保持膝蓋收緊[2]。在芭蕾基礎訓練中，教師要求學生身體直有兩個目的：一是從精神氣質角度，展現人的瀟灑和帥氣，流露精神倍增的愉悅，將朝氣蓬勃的青春美體現出來；二是從技能技術訓練的角度，無論何種情況，為了滿足舞姿造型的需要，上身不允許出現前傾后仰、左倒右出的情況。人體要保持重心垂直，是人體在直立狀態下應當做到的，只有這樣，方能展現舞蹈者的一氣呵成和從容不迫。在舞蹈中，人身體的形態處于不斷變化中，要及時調整重心，才能滿足舞蹈動作中的需求，所以，可以這樣認為，舞蹈基礎訓練中的直立訓練是為了學習者更好地掌握技能。

四、芭蕾基礎訓練之立

立好像和“直”一樣，確實是這樣，但單單這么理解是片面的?！傲ⅰ庇凶约旱暮x。在人體的整體概念上，“立”會提升自己，這是一種敏捷、輕盈和精神氣質的美，單從這點考慮，立和“直”大有相似之處。另外一點指腰部的立，這一點才是“立”的真諦，需要學生認真對待。因為在軀體活動范圍中，腰部算是最大的部位。

芭蕾基礎訓練較好地解決了舞蹈者自身的問題，是一種科學、系統和規范化的訓練方式，提高了舞蹈者的修養，培養了他們的控制能力。芭蕾既是一門藝術，也是一門學科。芭蕾基礎訓練是舞蹈教學開始的階段，在舞蹈教學中發揮了重要作用。