養背三法擦按彈

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科副主任醫師 國生

養背的好處可以歸納成八個字：延年益壽、貌美如花。養背的方法可以歸納成三個字：擦、按、彈，對補陽、調脾胃、護心等都特別好。BTV生活頻道《生活面對面》請北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科副主任醫師國生告訴您如何養背。

第一法：擦！

您一定知道養背補陽，也一定知道背部有個督脈。而我們的“擦”就是來回地擦督脈?？偨Y了句口訣：“前推八匹馬、倒拉九尾?！?。這口訣形容的是按摩的力道。擦是一個往返運動，往前推要用力（從尾巴骨到脖子），往后拉也要用力（從脖子到尾巴骨）。說白了就是要帶動皮膚軟組織，不是撫摸，要求有點力氣。這樣如此反復100次，被擦的人身體暖了，您也得一身汗，多好。

此時要特別注意，除了力度到位，一種自制液體在擦背過程中也起到至關重要的作用。兩種食品：生姜+白酒。生姜剁成姜末，一小塊就好，起到辛溫的作用；半斤高度白酒，有通絡的作用，其實比例上沒有那么嚴格的要求，泡上一個小時就可以了。用之前打火機點火，這個環節千萬注意，不要燙傷自己，火著半分鐘左右，用蓋子蓋上，它在無氧的情況下很快就會熄滅，摸一下溫度不太燙，用手蘸取液體，借著溫度擦背，功效就能翻倍。

重點部位特殊關懷：

第一：大椎穴

位置：我們低頭的時候有個最鼓的骨頭，它下面的凹陷處就是大椎穴，這是一個起點。

手法：用小魚際擦大椎穴，往返運動，通常情況下操作兩分鐘，感覺到熱就可以了。

作用：大椎穴有益氣壯陽、解表通陽、補虛寧神、清熱解表的作用。

第二：風門穴、肺俞穴

位置：從大惟穴向下找，第2個凹洼（第2胸椎與第3胸椎間）的中心，左右各2匣米之處是風門穴，第三胸椎棘突旁開1.5寸是肺俞穴。

手法：我們用大魚際做擦法的時候，是一個很大的面積，中醫有一句話叫作離穴不離經，穴位您找得不是特準也沒關系，大概就這個位置。

作用：風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，主治疾病為感冒、頸椎痛，配合肺俞穴還能有效緩解肩膀酸痛等。

第三：督脈、膀胱經

手法：操作督脈這種長的穴位，還有一個口訣叫輕按快擦拉長線。壓力不要太大，壓力大根本推不快，快擦就是頻率要快，每分鐘一百次。

作用：督脈被稱為“陽脈之?！?，有調節陽經氣血的作用。

再次提示您，用小魚際或者大魚際或者手掌，在操作的部位上稍微用力，要做直線往返運動。

給小孩子操作也可以，有助于小孩子的生長發育，平時我們給孩子捏脊，就是對脊柱的一個調整。

第二法：按！

背部除了補陽，通過按的方式還能養脾胃，輕松緩解胃口不好，吃不下飯，甚至惡心、嘔吐等情況……手法非常簡單，隨時隨地，想按就按。

第四：胃俞穴

位置：沿著肚臍向后滑是第二腰椎，向上數兩個椎體，旁開1.5寸，就是胃俞。

手法：自己在家做的時候，握拳，用掌指關節按胃俞，會有酸酸的感覺。

作用：胃俞主治胃疾，多食善饑，身體消瘦，有健睥、和胃、降逆的功能。

第三法：彈！

季節交替，如果您有過心慌、氣短、胸悶，那就需要用彈法來養心了。

第五：心俞穴

位置：心俞穴在第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。

手法：自己在家沒人幫忙，可以借助小道具花生球，放在心俞的位置，背靠在墻上。

作用：寬胸理氣，寧心安神，通調氣血，散發心室之熱。

愛人在家，可以兩人背靠背，頂著花生球，左右彈撥。

第六：膻中穴

位置：兩個乳頭的連線與正中線交接的地方。

手法：用食指垂直于穴位，直接按就可以。凡是愛生氣的人，按下去會非常疼。

作用：舒緩胸悶、咳喘、吐逆、心悸、氣喘、氣短等癥狀。

第七：至陽穴

后背有一個搶救大穴——至陽穴，配合一個硬幣關鍵時刻能救命。

位置：督脈是陽脈之海，上面是陽中之陽，下面是陽中之陰，至陽穴是督脈里陽氣最旺盛的地方。兩個肩胛下角做一個連線和正中線交接的地方就是至陽穴。

手法：用手垂直穴位，左右彈撥（彈經撥絡）。

作用：至陽穴壯陽益氣，有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。

膽囊炎急性發作、胃痙攣、心臟不舒服的時候，用硬幣按，會有非常明顯的痛點，但按完以后疼痛立馬緩解。

■本版內容根據《生活面對面》整理（BTV生活頻道每周一至周五20：00-20：80首播，每周一至周五6：88-7：06重播）endprint