如何幫助小學生管理自己的情緒

葉宏偉

摘要：小學是人生中最為天真爛漫的時期。小學生有時喜悅，有時憤怒，有時急躁……小學生在生活中會遇到各種各樣的問題與煩惱，這就需要老師對孩子多一點關心，注意他們情緒的變化。大量的研究證明，兒童的情緒、情感對其人格的健全發展有重要的影響作用，因而為了學生更加的積極向上的快樂成長，應該幫助學生管理好自己的情緒。

關鍵詞：幫助；小學生；管理；情緒

一、什么是情緒

情緒是對外界事物態度的體驗，情緒是與生俱來的，每個人都會有情緒。情緒有很多種類，但核心的情緒，只有“喜、怒、哀、懼”這四種。這四種核心的情緒，可以演變出幾百種復雜的情緒。情緒沒有好壞之分，只有正面情緒和負面情緒或者積極情緒和消極情緒之分。情緒是我們生活中必不可少的元素，是讓我們成長的動力所在。情緒不可能被完全消滅，但是可以進行有效疏導、有效管理和適度控制。所以，情緒管理，并非是要消滅情緒，也沒有必要消滅，而是要疏導情緒，并把情緒轉化成合理化之后的信念與行為。實際的生活中，不管是大人還是小孩，當個體與社會與他人在進行交往的、處理問題的時候，不可避免的會產生一定的情緒。小學生對事物都充滿著好奇，有著強烈的探奇心理，因而在遇到問題時候，會積累一些情緒，這也就需要進行及時的疏導與調節，例如：抑郁、自卑、恐懼、焦慮、緊張、厭惡等。

二、小學生情緒管理的重要性

情緒是人們的面部表情中最為直觀的一種表現，也是一面鏡子能清晰的透漏顯露出人的心理活動。小學生會通過一些行為進行情緒的宣泄，有時候外界與自己主觀上的沖突很大的時候，就會使得他們的情緒失去平衡，有時候會選擇逃避、極端等方式，對社會與周圍人際關系也造成很大的消極影響。

小學生的年齡在不斷的增長，他們的思想觀念也在不斷提高。在學校的學習過程中，努力的去學習了，就會取得優異成績，心理上得到一種被肯定的獲滿足感，競爭意識也便進一步加強，上課不好好學習，學習沒有興趣，就會使得學習成績很差讓自己體驗到無能感，也會產生自卑心理，也會認為世界里東西都是消極的灰色的，對以后的生活期望都不高，并且長期的積壓在心理得不到很好的發泄，就會給心理造成不可磨滅的陰影，影響他們的健康成長。

有這樣一個案例：老師詢問一位10歲的小朋友，你最大的興趣是什么？小朋友說：我最喜歡每天看股票行情！老師一下子被他震撼了，真心的賞識他說：這么小就開始每天看股票了，那長大了還不是一位金融大亨呀！然后，老師繼續追問：你每天都會看些什么內容呢？孩子回答說：我最喜歡看那個電子大屏幕的顏色，如果大部分是紅色，我就可以昂著頭，高高興興的回家；如果大部分是綠色，我就要偷偷的溜回家！原來，這位小朋友的爸爸是個股迷，股票行情好的時候，他的心情就會很好，對孩子就會和顏悅色。股票行情不好的時候，他的心情就會很糟糕，就會遷怒于孩子。交易所的大屏幕，已經成了爸爸情緒的晴雨表，可以讓孩子預見爸爸的情緒。在這個案例里，孩子的情緒會隨著爸爸的情緒而改變，爸爸的情緒直接影響到孩子的情緒。爸爸的負面情緒給孩子造成了壓力，孩子整天生活在惶恐不安的狀態下，久而久之，孩子就會得病。從這個案例里我們看到了家長的情緒會影響孩子的情緒，由于孩子的情緒掌控能力沒有我們強，所以孩子受傷害是非常大的。因此，如何幫助孩子管理自己的情緒顯得尤為重要。

三、情緒管理的常見方法

（一）解讀學生的情緒

了解情緒就是要清楚自己的各方面的感受與看法。只有先對自己進行全面的了解，認識了自己的優點與缺點之后，去嘗試著接納自己，以自己為驕傲，才能更加的自信。同樣，時刻的關注著學生的情感變化，而對他們進行必要的開導，是每一位老師的承擔的責任，密切的關注著學生的情緒變化，積極情緒會使得學生更加的自信、更加向上更熱愛學習，對消極的情緒漠不關心甚至“有色眼鏡”去看待學生，對學生會造成極為不利的影響。

例如生活中，幫助低年級的學生，有些孩子還小，進行情緒的了解時候，老師很難揣摩孩子的情緒，可以這樣提問：你現在感覺怎么樣？你是不是有點擔憂？看樣子你很難過……看來你真的是生氣了……你想哭就哭出來吧?？薏⒉皇且患G人的事情。傷心難過很正常，老師也有傷心難過的時候……為什么有這樣的想法？幫助高年級學生，讓他們將詢問自己的情緒當成一種習慣，認識到情緒是每個人都有的，情緒沒有好壞之分，只要及時的調整，也會很快雨過天晴。

（二）接納孩子的情緒

孩子的每一個情緒到來都是很好的溝通和教育的機會。我們應該做的不是對事件做出反應，而是對情緒做出回應。先處理情緒，后處理事情。這樣才是真正的接納孩子的情緒。接納孩子情緒就是無論孩子在悲傷、孤獨或興奮、快樂時，老師能夠給予孩子的情緒關注、尊重和理解，而不是立刻反對他的情緒。接納情緒不等于贊同孩子的情緒或看法，而是先接納，再想辦法改變。而關注、尊重理解孩子的情緒，方法就是換位思考，我無法說明換位思考到底多么重要，每一天我都在用這個方法。換位思考就是理解的前提，很多時候就是理解本身。而接納孩子情緒這個方法，是所有方法中運用最多的，既可以單獨運用，也可以和其他方法一同使用。人喜歡的是他自己，其次是喜歡像自己的人。接納了孩子的情緒，孩子就會喜歡你、信任你，從而愿意聽你的建議或看法。如何接納孩子的情緒呢？用和孩子相同的感受回應，比如稱贊孩子。舉例，孩子考試成績很好，老師會說：好孩子，老師真為你高興，你是最棒的！這你平時的努力和汗水換來的成果，相信下次你會更好的！

（三）與孩子共情

我們知道，人與人之間只有相互理解，相互體諒，才能成為真正的朋友。教師與學生的關系同樣如此。一位教師想與學生建立起朋友式的師生關系，必須充分發揮“共情”的育人效應，展示教師“共情”的魅力。當教師設身處地體驗學生的內心世界，就會更準確地掌握學生情況，更全面地了解學生。當教師運用“共情”手段教育學生時，就會使學生感受到自己被理解，被悅納，從而感到愉快、滿足，就會心服口服地接受教師的教育。

教育學生時要善于換位思考，要求教師從學生的角度為對方的行為尋找合理性，以最大限度地理解對方的言行。要善于傾聽，不僅要求教師要耐心地聽他的口語表達內容，還要觀察他的非語言行為，還要做出適當的語言或非語言反應，表示自己在認真聽而且聽懂了。善于表達尊重要求教師要尊重學生的個性及能力而不是憑自己的感情用事；要能夠容忍或接納學生的選擇或決定，不要一味地試圖替他做出決定；要善意理解學生的觀點及行為，而不是簡單采取排斥的態度；要以尊重的態度表達自己與對方不同的觀點。

（四）引導孩子將情緒表達出來

社會的發展，孩子是家長的心肝寶貝，因此孩子的一舉一動也牽動著父母的心情。生活當中很多孩子都或多或少出現了情緒的偏差，卻不知道該如何表達，也會讓教師和家長十分的不理解，具體怎么打開孩子的心扉呢？

一方面，在開導低年級學生時候，可以用溫和的方式與學生去交流，可以使用動作、手勢、圖畫、語言等進行溝通，換位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也讓他們不斷的認識與接納和管理好自己的情緒。

另一方面，在教育高年級學生時候，也要親切的預他們去溝通，因引導他們將心理的所思所想及時與家長或老師，傾訴出來，可以當面談心、文字表達等。

（五）控制和調節消極的情緒

教師要教會小學生控制和調節自己消極的情緒，主要有以下方法。

1.宣泄調控

宣泄調控就是當人遇到不愉快的事情而產生消極情緒時，把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。直接宣泄即針對引發情緒的刺激來表達情感，間接宣泄是通過其他途徑使情緒得到釋放。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，可以自已痛哭一場或把心中的不平事向教師、家長或好朋友說出來，請他們開導，也可以在他們面前哭一哭，以減輕心理壓力。

2.遺忘調控

遺忘調控就是當某種事情引起你的消極情緒時，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積于心，耿耿于懷，放不開，丟不下，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會影響身心健康，影響學習。所以，教師要教會小學生善于遺忘消極情緒。

3.轉移調控

轉移調控就是當人處于消極的情緒狀態時，可做一些別的事情，通過注意力轉移而使消極情緒得到緩解。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，不要老想這件事，可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等，通過其他活動來緩解消極情緒。

孩子在成長階段，對事物充滿著好奇，但是遇到挫折也會產生恐懼與更害怕的心理，這樣額就要求家長與教師，在日常的生活中，看到孩子大哭大鬧或者特別沉默，就要留心了，采用適當方法，與孩子去進一步的進行交流，不可強求他們馬上就不再憤怒，可以慢慢調適，讓他們不再壓抑著情緒而充分的發泄出來，例如生活中有的孩子對學習十分的反感沒興趣，教師就應該多了解原因，在慢慢的預期溝通，哪怕一天進步一點點，也能轉變觀念，愛上學習。

總而言之，情緒輔導并不僅僅意味著幫助孩子宣泄排解劇烈情緒，同時還能做到幫助學生正確面對自己，正確面對自己的情緒失常狀況，使學生在學習知識之外，學習如何將自己的心理調至最佳狀態。學會寬容，學會交往，繼而可以有更多的朋友，更廣闊的空間。自己也會生活得很快樂?？傊?，班主任在學生情緒失調時若懂得將學生快速引回正常心態，將決定著學生能否更好地學習、生活。