取坐位或仰臥位均可。先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹。如此左右交叉進行,一上一下為1次,共推擦36次。再進行揉腹,以右手掌從心口窩左下方揉起,以肚臍為圓心(順時針方向)揉腹一圈為1次,共揉50次以上。右手做完再換左手向反方向進行,次數同上。
擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次,亦可在中午飯后1小時后加做1次。此法有助于防止肥胖和提高人體免疫力。
(摘自《華商報》)
華聲文萃2018年1期
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