朱瑜琪
推薦兩個簡單易學的養生小動作,有助于健脾養胃。
順時針揉腹 兩手對搓發熱后,將右手手心捂于右下腹,相當于恥骨結節上,距正中線約2寸(小于一橫指)的氣沖穴處,左手掌心沿著大腸蠕動的方向繞臍做順時針運動100次;再以左手手心捂右下腹,右掌搓丹田100次。
吸氣時提肛 吸氣時慢慢提肛,然后閉氣數秒,呼氣時放松。每天做30~50次,隨時隨地可以做。這樣既能增加胃腸蠕動,又能預防痔瘡,同時對已患痔瘡的人而言,還能促進痔瘡恢復。
摘自《健康時報》
保健與生活2020年13期
1《人生與伴侶·共同關注》2024年3期
2《花卉》2024年8期
3《現代經濟信息》2024年5期
4《世界熱帶農業信息》2024年3期
5《家庭醫學》2024年2期
6《中國中醫藥現代遠程教育》2024年10期
7《創新創業理論研究與實踐》2024年5期
8《江蘇農業科學》2024年7期
9《吉林醫學》2024年3期
10《電氣技術與經濟》2024年3期