文費愛華 安徽省針灸醫院 副主任醫師
夏季白天溫度高,太陽直射時間長。高溫以及豐富的夜生活,使人體中樞神經系統持續興奮,難以入眠。睡前吃夜宵、玩手機、打游戲等活動也令人無法靜下心來好好睡覺;即便是睡著了,強行與人“親近”的蚊蟲,也會影響睡眠。以上種種問題,都令人入睡困難、易醒、睡眠時間過短。
中醫認為,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互對應。一年四季中,夏季屬火,又因火氣通于心、火性為陽,心陽最為旺盛,夏季的炎熱也最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩失眠。
與面頰相應的穴位在耳垂;與上肢相應的穴位在耳周;與軀干相應的穴位在對耳輪體;與下肢相應的穴位在對耳輪上、下腳;與腹腔相應的穴位在耳甲艇;與胸腔相應的穴位在耳甲腔;與消化道相應的穴位在耳輪腳周圍等。
長期失眠是一種痛苦,還會帶來對安眠藥物的依賴,進一步損傷身體。那么,如何改善失眠癥狀,睡個好覺呢?
通過中醫辨證治療,中西藥物共用,調整人體臟腑氣血陰陽的功能,改善生活習慣,能很好的改善失眠癥狀。除此之外,還有一種簡單的中醫外治法——耳穴療法。
耳穴就是位于耳朵上的腧穴,耳穴療法簡便易行,治療范圍也較廣。它是用針刺或中藥貼布刺激耳郭的穴位,進行保健和治療的一種方法。
中醫經絡學說認為,人體的十二經絡都與耳朵有著直接聯系,當人體發生疾病時,耳郭上對應的區域就會出現一定的反應點,通過耳穴療法,對其進行較強烈的良性刺激,可對人體進行動態調節,發揮疏通經絡、調節氣血、解毒消炎、鎮靜止痛的作用。
研究也證明,通過刺激耳穴,可起到鎮痛、提高機體免疫力、調節內臟功能的作用,最終達到防病、治病、保健強身、美容護膚的功效。
耳穴治療也要注意辨證論治。夏季失眠多與心有關,心主神志,神志不寧必然會睡不好。所以,耳穴貼壓主要選取耳穴心臟點,其次皮質下、腎、肝、神門等穴位。
刺激耳穴的方法主要有針刺、埋針、放血、耳穴貼壓、磁療、按摩等。其中最方便的就是按摩,通過手指按揉耳穴。而效果好、又便利的就屬耳穴貼壓了。
耳穴貼壓又叫壓丸法,即在耳穴表面進行敷貼壓丸的一種簡易療法。耳穴貼多選用王不留行,用膠布貼敷。它既能持續刺激穴位,又安全、無損傷,目前被廣泛應用于養生保健。
另外,針刺、埋針療法雖刺激性更強,效果更優,但對操作的要求較高,需要嚴格消毒,否則容易導致感染,且痛感較耳穴貼重,不如耳穴貼常用。
耳穴心臟點位于耳甲腔正中凹陷處。主要用于神經衰弱、口舌生瘡、聲音嘶啞等。
耳穴皮質下點位于對耳屏內側面,主要用于神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降等癥狀。
耳穴腎臟點位于對耳輪下腳。主要用于神經衰弱、脫發、早衰、月經不調等。
耳穴肝臟點位于耳甲艇的后下部。主要用于月經不調、痛經、黃褐斑等。
耳穴神門點位于三角窩內,對耳輪上、下腳分叉處稍上方。主要用于失眠、多夢、心煩、頭痛、濕疹等。
貼耳穴時,一般選擇單側耳朵進行刺激,每日患者可自行按壓3~5次,每次每穴按壓30次,3~7日更換1次,雙耳交替進行刺激。夏季汗水、油脂分泌過多,貼耳穴前,建議用酒精進行局部清潔、去污,使耳穴貼布更易貼合皮膚。
皮膚敏感人群,要使用脫敏膠布,一旦發生肌膚敏感,及時去除膠布。按壓時局部的酸、麻、脹、痛屬正常反應,無須擔心。