在很多人看來,朗誦是一種很浪漫、陶冶情操、抒發內心情感的文雅活動,其實不僅如此,朗誦還是一種很好的有氧健身運動。
每一次朗誦準備,都是一次鍛煉身體的系列活動。例如,要動腦,要查閱資料,要一句句背誦下來,要大聲朗誦出來,這些準備過程中的所有活動,都是對身體很好的鍛煉。朗誦時常需要巧妙地配合深呼吸運動,做到動中有靜,靜中有動,節奏快慢分明,無形之中就穩定了情緒,陶冶了情操。換句話說,朗讀者就在這別具一格的讀和練的過程中,呼吸綿綿,氣沉丹田,達到了疏肝理氣、補中氣、增加肺活量的效果。
此外,科學研究表明,人在朗讀時,70%以上的神經細胞參與大腦活動,相當于大腦的“熱身體操”,可使大腦皮層的抑制和興奮過程達到相對平衡,使血流量及神經功能的調節處于良好狀態,如果長期堅持,能鍛煉人的記憶力和表達力,尤其是對于老年人來說,有助于減輕“黃昏思想”的精神壓力,減緩記憶衰退,甚至預防癡呆的發生。當然,朗誦還能增進人們之間的友誼,活躍社交生活,對心理健康有益處。
(摘自《醫藥養生保健報》)