我國武術散打運動科學化訓練分析

李青

摘 要：武術散打因社會推動而備受逐步，當前已然成為競技體育的關鍵部分。但因散打發展時間不長，因此在訓練層面仍舊存有諸多不足。本文便從武術散打出發，先就其現存問題進行探析，而后以該運動實際為導向，融合訓練學相應理論對訓練途徑加以總結，以期為推進武術散打訓練向著科學化發展作出貢獻。

關鍵詞：武術散打；訓練；科學化；途徑

引言

現階段，武術散打相關訓練仍舊存有諸多不足，諸如伴有的運動性損傷等問題使得該運動發展受阻。下面便從運動生物力學、訓練損傷以及心理素質等層面出發來探析訓練問題，并從體能、技術動作、戰術訓練以及營養補充等方面來總結訓練策略。

一、武術散打訓練現存問題探析

1、未能對“運動生物力學”加以重視

武術散打是一種專項運動，因此其技戰術相應效果必須以運動員在“運動生物力學”層面的掌握程度為前提。攻擊效果通常由力量以及打擊速度決定，而力量以及速度則需要憑借體能訓練來實現。因此，武術散打對應的基礎學科以及訓練是強化運動效果的關鍵環節。但當前訓練仍舊存有重視技術以及技巧而忽視基礎學科以及體能訓練等問題，使得運動員很難將技戰術高效運用至實戰當中。

2、訓練伴有較多運動性損傷

武術散打隸屬技能類型的格斗對抗項目，并將互相擊打看作對抗形式。而比賽當中通常動作變化很快且運動強度較高，因此傷病率必然高于其他項目。該類運動對應的運動損傷伴有較多引發因素：首先便是準備活動并未得到重視，其次則是技術錯誤或者是疲勞等問題，而前者占比最大。此外，若教練未能對一般訓練加以重視，便會導致準備活動很難充分開展，同時不論是訓練內容還是訓練量，若它們未能合理安排必然會引發運動損傷。

3、未能從心理素質出發進行針對訓練

對于競技體育而言，雖然實力尤為重要，但心理素質卻會給競技狀態以及水準造成影響。運動員只有從心理層面出發做到充分準備，才可高效地對生理以及心理系統進行調動從而投入到競技活動當中，從而構成最優競技狀態。而現階段，運動訓練僅僅重視體能、戰術或者是力量等層面的訓練，并未針對心理以及意志力等展開訓練。而比賽伴有的心理狀態通常與訓練效果以及比賽成績密切相關，若運動員情緒低落或者是急躁、沒有自信等情況，必然會造成自控力很難契合比賽需要，進而影響比賽效果。

二、推動武術散打訓練向著科學化發展的有效途徑

1、以基礎學科以及體能為導向強化訓練

對于武術散打訓練來說，必須以基礎學科以及體能為導向展開訓練，確保運動員含有的感性知識向著可于運動中靈活使用的理性知識升華。同時，教練員應秉持循序漸進的原則來加強體質以及體能訓練。通常該類訓練可強化競技水平，并對運動損傷等加以規避。訓練涵蓋了蹲跳、舉重動作（提鈴、挺舉等）。例如比賽階段，教練便可每周進行3次力量課的安排。而在賽季多數時間，隊員需要降低力量訓練對應的頻率以及強度。同時，力量訓練可以一個肌群為單位展開訓練，并適當對練習組數進行把控。

2、從技術動作出發強化“時、空”教學

從技術動作出發強化教學，也就是針對現有技術動作展開透徹分析，明確于什么時間、何種空間來維持何種姿態等等。并從運動力學角度出發，明確動作何時不可逆轉而何時可以變換，也就是前者為假動作；技術動作伴有的弱點在何處、何時等等。該類技術動作必須確保運動員一一搞清，同時加以實戰體驗。此外，必須引導運動員將運動空間清晰并且正確地反應于腦海中，從而高效地完成動作。例如，部分運動員訓練時時常發生直線形式的進攻和防守，并未對步法動作做到高效運用。這便由于運動員沒有從比賽場地出發以三維視角來對空間結構進行觀察以及判斷，這便需要教練從訓練出發來強化此項訓練。

3、以戰術訓練為導向強化訓練

首先為基本戰術，該訓練指的是于日常訓練當中，從基本技術出發實施的戰術訓練。該類訓練通常是陪練員用手靶或者是腳靶，給運動員進行特定靶位的設定，進而展開固定形式的戰術練習。

其次則是模擬戰術練習，也就是陪練員對對手對應的技術特點（例如拳法、腿法以及防反等）進行模擬，從而和運動員進行配合來展開戰術練習。該類練習必須秉持循序漸進以及虛實結合的原則，從而確保各類戰術得以靈活運用。

第三則是條件實戰訓練，該類訓練需要以戰術意識為導向展開針對培養，確保運動員以規定內容以及動作范圍為導向展開實戰對抗。例如可以對使用動作進行限定，還可對擊打力度以及部位等進行限制。不論是條件怎樣，該類實戰訓練總是以強化戰術意識以及運用力為導向展開。

第四則是戰例分析，該類訓練需要從比賽錄像出發進行具備典型性戰術戰例的合理選取，而后和運動員一起觀看并分析，從而強化其對應的綜合鑒別以及分析等能力。此外，教練必須依靠教學實戰來增強其戰術意識，確保運動可以不同對手為導向進行戰術的針對選取。

4、對營養補充多加重視，強化醫務監督

不論是生理技能還是運動成績均與合理營養密切相關。武術散打通常強度很高，并且它的供能特點便是依靠肌糖原酵解以及糖分的氧化進行供能，因此飲食必須對糖的補充加以關注。此外，運動訓練必然伴有踢打摔等，該類動作需要借助肌肉力量來實現，因此還應確保蛋白質供給契合運動需要。同時，對抗通常會促使生理代謝加快，導致酶以及激素等分泌過強，排汗過多使得維生素以及礦物質等均需及時補充。所以，營養補充需要秉持“高糖、蛋白質且低脂肪”的原則，并進行維生素C以及鐵、磷等的合理補充。教練還應針對運動員來強化醫務監督，對其身體展開定期檢查。若運動員患有慢性病，則應強化醫學觀察。同時，還應禁止身體不達標或者是損傷患者進行訓練。運動員也需要強化自我監督，應針對身體反應進行原因分析，若有必要則應選取醫學檢查。

【總結】總之，武術散打必須推動日常訓練向著科學化發展。教練員需要明確訓練未能對運動生物力學加以重視、運動損傷以及心理素質等問題，并從基礎學科、營養供給、醫務監督以及戰術訓練等層面出發強化散打訓練，確保訓練效果呈現科學化，為推進武術散打發展、提升競技成績夯實基礎。

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