從現代人亞健康看中醫養生保健之道

【摘? 要】現代人生活壓力過大，導致頻頻出現亞健康狀態，身體疲憊不堪，心理焦慮難安，而中醫養生學則通過天人合一、調養氣血、動靜結合等方法為我們提供了一套養生保健的良方，堅持下來，相信可以令我們遠離亞健康，重獲強健的體魄。

【關鍵詞】中醫養生;亞健康;表現;養生方法

1 引言

近幾年，大街小巷隨處可見中醫養生館，越來越多的人加入到中醫養生的大軍之列。我的爸爸媽媽都是中醫養生的忠實擁躉，日常生活的標配就是保溫杯泡花茶枸杞，睡前艾葉姜粉泡腳，如果遇到身體不舒服，比如腰酸背疼、肩頸酸麻等，就會去中醫養生館推拿按摩。中醫診療在我國已有數千年歷史，但是在引入西醫之后，沉寂了很長一段時間，為什么近些年突然又開始風靡起來了呢？這是因為隨著壓力越來越大，現代人大都處于一種亞健康的狀態，而這正需要中醫的慢慢調養。

2 現代人亞健康狀態的表現

中國素來是禮儀之邦，每到逢年過節父母總要帶著我走親訪友，不管是白發蒼蒼的爺爺奶奶，還是牙牙學語的弟弟妹妹，我最喜歡對他們說的一句祝詞就是“身體健康”，同學之間互發節日信息，也總喜歡祝福對方健康快樂。而我們經常提到的健康，就是指一個人的身體、心理和社會適應能力都處于良好正常的狀態。身心健康的人更容易獲得快樂。但是伴隨著生活節奏的日益加快，在健康和疾病之間出現了一種灰色狀態，稱為亞健康，即人的身體機能已經有了一些疾病的早期癥狀表現，時不時會有不舒服的感覺，但是通過臨床生物學指標檢測中獲取的參考數據又還沒有達到疾病診斷的標準?？纯次抑苓叺娜巳?，不僅是大人容易出現疲憊無力的亞健康狀態，和我同齡的青少年也開始表現出一些亞健康的狀態了。

2.1 身體亞健康

中學生學習競爭異常激烈，學業壓力普遍偏大……重重壓力導致我們時刻處于一種緊張高壓的狀態之中，有的同學深感睡眠不足、失眠多夢，有的同學感到心慌氣短、體力很差，有的同學抵抗力下降、很容易就感冒了，身體上的種種不適接踵而來，影響了我們正常的學習和生活。老師因為使用嗓子頻繁，往往容易感覺咽部不適，長時間的伏案工作也導致他們經常出現肩頸勞損、腰背疼痛的毛病。這些癥狀都在提醒著我們：身體已經開始發出警告的信號，我們需要好好調養身體，才能遠離亞健康狀態，擁有一副強健的體魄。

2.2 心理亞健康

身體上的不適容易誘發心理上的焦慮不安，而心理問題又容易帶來身體疾病。不管是大人還是青少年，都會出現這種情況。注意力不集中、記憶力減退、缺乏學習的興趣、學習效率低下等等心理上的問題不時困擾著大家。有些同學開始沉迷于虛幻的網絡世界，自我封閉，獨來獨往，對外界任何事物都不感興趣。曾經看過一篇報道，一個中學生因為心理壓力太大轉而迷戀網絡游戲，整整一周時間都呆在宿舍的床上，餓了就叫外賣，除了上廁所，幾乎從沒離開過床。身高1米8的他一下子瘦得變了形，最后差點休克。所以，青年人一定要重視心理健康，只有樂觀向上的積極心態，才能夠笑對人生。

3 中醫養生保健之道

處于亞健康狀態的人群在不斷擴大，現代人的健康狀況越來越令人擔憂。而我國傳統的中醫療法講究從本源入手，內調外養，改善人們的學習生活方式，從而遠離亞健康。

3.1 遵循自然法則

中醫根據天人合一的思想，講究在日常養生中符合自然規律，人與社會協調統一發展?！爸钦咧B生也，必順四時而適寒暑?！?sup>[1]也就是說，養生要依據季節變化時節更替進行，不可盲目一蹴而就。春夏養陽，秋冬養陰，冬病夏治，夏病冬治，這就是中醫養生的自然精髓。每到盛夏，從入伏第一天算起，往后大概三四十天，就是這一年中天氣最熱、氣溫最高的時候，我們通常把這段時間叫做三伏天。這時候人體的陽氣最為旺盛，血液循環最快，藥物吸收能力最強，因此，很多冬天容易出現的病癥如鼻炎、哮喘、咽炎等，都選擇在這個時候敷上一貼，從而將體內的濕氣去除。而與之對應的三九灸，則是從冬至開始，在冬天最冷的三九天里通過熱灸刺激穴位，打開因為寒冷而閉塞的毛孔，可以疏通氣血、通經活絡。三伏貼和三九灸相互配合、相得益彰，夏養三伏，冬補三九，效果加倍，能很好地提高人體的免疫力，避免疾病的侵害，達到養生保健的效果。

3.2 注重“氣”的調養

中醫養生之道不僅要求人們要注重身體的健康調養，還要重視心理精神方面的健康發展。早在《黃帝內經 素問篇》中就曾提到：“余知百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結，九氣不同，何病之生？”^[2]中醫所說的“氣”，和精神相通，是一種無形但自我可以感知的東西，是維持人體基本生命活動和正常身體機能不可或缺的，它遍布全身，無時無刻都在活動，推動人體的新陳代謝。只要氣順了，就代表心理健康，沒有負擔，自然就會心寬體胖。我們常常說一個人的精氣神很足，看著氣色很好，也是這個意思。而“氣”紊亂了，就會影響到肝臟、脾胃、腸道等器官，造成內分泌失調，出現呼吸急促、胃口不佳、消化不好等種種癥狀，對身體是有百害無一利的。所以我們一定要控制好自己的情緒，不要為了一些無謂的人和事輕易生氣，和自己的身體過不去。

3.3 動與靜相結合

“生命在于運動”，是我們小時候就學會的一句保健格言，運動能夠加速人體的新陳代謝，調動身體各個器官，提高體力、增強體質。但后來又有人提出“生命在于靜止”的觀點，認為以靜養生才是科學之道。其實，運動和靜止正如矛盾的兩個方面，是相互依存、相互轉化、缺一不可的。身體健康需要活動筋骨，心理健康需要靜修調息，一個身心健康的人應當將這兩方面結合起來，動以養形，靜以養氣。近些年周圍的阿姨姐姐都喜歡去練瑜伽，這就是一個將動靜完美結合的養生方式。端坐墊上閉上眼睛緩慢呼吸，在放松的身體狀態下聆聽內心真實的感受，在一呼一吸、一張一弛之際令身體變得柔軟，達到強身健體、凈化心靈的效果。

雖然當今社會的高負荷高運轉令人們的生活越來越緊張，但是聰明的現代人還是可以從傳統的中醫養生之道中尋求到各種各樣的解壓保健之法令自己遠離亞健康，重新擁抱健康幸福的未來。

參考文獻：

[1]佚名（戰國）.黃帝內經 靈樞[M].山西科學技術出版社，2011.

[2]佚名（戰國）.黃帝內經 素問[M].山西科學技術出版社，2011.

作者簡介：

王晨瑾（2000.11——）女，漢族，陜西西安人，西安航天中學高三文科3--5班。特長：古箏、畫畫、寫作。