任全喜 楊鏡以
【摘 要】
目的:總結摔跤柔道運動員膝關節運動損傷特點,探索具有針對性的該項目膝關節運動損傷康復治療手段與方法,為摔跤柔道運動員膝關節傷病提供案例參考。方法:中心摔跤柔道運動員72名,平均年齡18-28歲。傷病統計時間為2016年12月—2017年10月。選擇該周期膝關節運動損傷運動員,進行常規問診、查體、實驗室檢查。結果:運動員的膝關節損傷有了很大改善。盡快回歸正常訓練。結論:所制定的康復治療方案對于膝關節運動損傷是非常有效的。
【關鍵詞】 摔跤柔道;膝關節損傷;運動康復
【中圖分類號】R715 【文獻標志碼】
A 【文章編號】1005-0019(2018)21-212-01
1 一般資料與方法
中心摔跤柔道運動員72名,平均年齡18-28歲。傷病統計時間為2016年12月—2017年10月。選擇該周期膝關節運動損傷運動員,進行常規問診、查體、實驗室檢查。重點對膝關節傷病進行運動醫學檢查、評估、會診,制定相應的運動康復訓練與治療方案,階段康復訓練完成后再次進行評估。
膝關節內側副韌帶康復治療方案:
1.心肺耐力練習:通過橢圓機,下肢功率車,手搖上肢功率車,減重跑臺等維持心肺功能和有氧能力 。
2.肌力/肌耐力訓練:加強股四頭肌肌肉力量,靜蹲、器械等,利用迷你帶、皮條等對臀中肌,臀大肌等進行訓練,利用抗組、器械等腘繩肌等有針對的訓練。
3.核心訓練:使用Redcord系統,TRX等訓練核心運動鏈。
4.功能性練習:結合專項動作進行功能性練習。
5. 牽拉伸展:股直肌,腘繩肌,股內收肌,髂脛束,臀大肌等下肢肌群。
6. Game ready冰療機:冰敷,減少組織滲出,控制疼痛和不適。
7. 中頻治療:消除炎癥,緩解疼痛。
膝關節前交叉韌帶損傷、斷裂(擇期手術)康復治療方案:
1.心肺耐力練習:通過橢圓機,下肢功率車,手搖上肢功率車,減重跑臺等維持心肺功能和有氧能力 。
2.肌力/肌耐力訓練:利用迷你帶、皮條等對股直肌,股四頭肌內側頭,股外側肌,股內收肌,臀中肌,臀大肌,重點加強腘繩肌訓練,尤其要重視膝關節伸直鎖死練習。
3.核心訓練:使用Redcord系統,TRX等訓練核心運動鏈。
4.功能性練習:在不加重,在不引起癥狀的情況下結合專項動作進行功能性練習。
5. 牽拉伸展:股直肌,腘繩肌,股內收肌,髂脛束,臀大肌等下肢肌群。
6. 肌筋膜放松術:股四頭肌,腘繩肌,等下肢緊張肌群。
7. Game ready冰療機:冰敷,減少組織滲出,控制疼痛和不適。
8. 中頻治療:消除炎癥,緩解疼痛。
膝關節半月板損傷康復治療方案:
1.心肺耐力練習:手搖上肢功率車,功率自行車,減重跑臺等維持心肺功能和有氧能力 。
2.肌力/肌耐力訓練:利用迷你帶、皮條等對股直肌,股四頭肌內側頭,股外側肌,股內收肌,臀中肌,臀大肌,重點加強腘繩肌訓練,并且加強小腿肌肉訓練如腓腸肌、比目魚肌等訓練。
3.核心訓練:使用Redcord系統,TRX等訓練核心運動鏈。
4.功能性練習:在不加重,在不引起癥狀的情況下結合專項動作進行功能性練習。
5.敏捷性訓練:側走,交叉跑,8字跑,往返跑,單腿和雙腿跳,加速、減速、跳躍,階梯練習等。
6. 牽拉伸展:股直肌,腘繩肌,股內收肌,髂脛束,臀大肌等下肢肌群。
7. 肌筋膜放松術:股四頭肌,腘繩肌,等下肢緊張肌群。
8. Game ready冰療機:冰敷,減少組織滲出,控制疼痛和不適。
9. 中頻治療:消除炎癥,緩解疼痛。
10. 超聲波治療:作用于髕骨內、外緣區域內、外側半月板疼痛部位。
膝關節髕骨半脫位及滑膜損傷康復治療方案。
1. 肌筋膜放松術:股四頭肌,腘繩肌,小腿三頭肌等下肢緊張肌群;特別是緊張的肌肉筋膜。
2. 牽拉伸展:股直肌,腘繩肌,股內收肌,髂脛束,腓腸肌,臀大肌等下肢肌群。
3. 肌力/肌耐力訓練:股直肌,股四頭肌內側頭,股外側肌,股內收肌,臀中肌,臀大肌,腓腸肌,比目魚肌,脛前肌等下肢肌群。
4. 功能性練習:結合專項動作進行功能性練習。
5. 核心訓練:使用Redcord系統,TRX等訓練核心運動鏈。
6. Game ready冰療機:冰敷,減少組織滲出,控制疼痛和不適。
7. 中頻治療:消除炎癥,緩解疼痛。
8. 超聲波治療:作用于髕骨內、外側不適部位。
9. 心肺耐力練習:通過橢圓機,下肢功率車,手搖上肢功率車,減重跑臺等維持心肺功能和有氧能力
膝關節內側副韌帶、前交叉韌帶損傷、半月板康復三聯癥治療方案:
1.心肺耐力練習:通過橢圓機,下肢功率車,手搖上肢功率車,減重跑臺等維持心肺功能和有氧能力。
2.肌力/肌耐力訓練:利用迷你帶、皮條等對股直肌,股四頭肌內側頭,股外側肌,股內收肌,臀中肌,臀大肌,重點加強腘繩肌訓練,尤其要重視膝關節伸直鎖死練習。
3.核心訓練:使用Redcord系統,TRX等訓練核心運動鏈。
4.功能性練習:在不加重,在不引起癥狀的情況下結合專項動作進行功能性練習。
5. 牽拉伸展:股直肌,腘繩肌,股內收肌,髂脛束,臀大肌等下肢肌群。
6. 肌筋膜放松術:股四頭肌,腘繩肌,等下肢緊張肌群。
7. Game ready冰療機:冰敷,減少組織滲出,控制疼痛和不適。
8. 中頻治療:消除炎癥,緩解疼痛。
9. 超聲波治療:作用于髕骨內、外緣區域內、外側半月板疼痛部位。
2 結果
(1)膝關節損傷是摔跤柔道項目的最常見的運動損傷,總發病率為18%;其中以膝關節內側副韌帶損傷(22%)、膝關節半月板損傷(18%)、膝關節前交叉韌帶損傷(12%)、膝關節外側副韌帶(8%)為多見。經過以上康復治療訓練。再次進行功能性測試 進行了肌肉圍度測量,等速肌力測試,Y balance平衡測試,功能性單腿跳躍測試等。通過測試,前后對比。運動員的膝關節損傷有了很大改善。盡快回歸正常訓練。
3 結論
(1)膝關節損傷是摔跤柔道項目常見的運動損傷,其中以內側副韌帶、半月板、前交叉韌帶損傷較多發生。
(2)所制定的康復治療方案對于膝關節運動損傷是非常有效的。
參考文獻
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