職場焦慮

你是否焦慮？

1.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

2.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情？

3.在你十分牛氣或緊張時，聲音會不會顫抖？

4.你能不能很快地讓自己放松下來？

5.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

6.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時？

7.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？

8.你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點？

9.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？

10.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

以上符合3件以上：你已經對現狀的感到明顯的困惑和焦慮，你的精神和體力都已經開始疲勞。你急需調整狀態，擊敗職場焦慮癥。

你為何焦慮？

中年危機

有人說，中國職場有個35歲大限。當年齡到了35歲時，很多人慢慢開始發現，他幾乎成了公司最老的一批員工，他的同事、屬下甚至領導，都是比自己年齡還小，充滿著朝氣的年輕人。年近不惑，精力不如年輕人，創造力不如年輕人，體力也不如年輕人，很多開始焦慮未來。

生育影響

相對男性，女性在職場上面臨的壓力與焦慮更多，尤其是準備生育的準媽媽，以及正在養育孩子的職場母親。經過多年打拼，好不容易在公司里有了立足之地，但是又開始想焦慮懷孕后之前的工作被人取代，“能生的時候不敢生，想生的時候不能生”已經成為現在職業女性的難題。而當成為母親后，無法全身心投入事業，又不能全天候照顧孩子，這樣的矛盾更是讓她們感到焦慮。

職業倦怠

每天早晨起床，一想到又要面對毫無止境、重復瑣事的工作，就沒有了面對嶄新一天的激情，逐漸變得麻術。職業倦怠，這一職場上最常見的心理綜合癥，正在透支著越來越多職場人士的心力和精神。

職場現狀

總裁離職潮

2017年，共有478位上市公司董事長離職，2018年截止10月已有350位董事長離職，有專家統計，今年平均每天離職136位上市公司董事長，預計最近兩年將有近千家上市民營企業董事長離職。

全民創業潮

據調查顯示，中國七成在職員工都有創業的想法。11月1日，網易云聯合IT桔子發布2018年全國創業報告，數據顯示，今年全國范圍內已有創業公司超過10萬家，其中北京、廣東、上海三地以總和67639家的數量占全國超過65%。而據美國“創新卓越”網站2018年4月15日發表智庫專家Tom Koulopoulos的文章，關于初創公司的5項最驚人的統計數字顯示，50%的創業公司在成立5年之內就銷聲匿跡了。

擊潰職場焦慮癥

1、增強體質，合理休息

睡眠質量的好壞與人體的健康有著密不可分的關系，充足的睡眠可以使精神得到放松，緩解焦慮情緒。但是通常焦慮者面臨著繁忙的工作及壓力，并不能及時入睡，那么可以早起讓工作時間邊長，獲得早休息的時間，甚至可以抓住碎片時間閉目養神，讓大腦抓住時間多休息一會。身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的工作狀態。經常鍛煉身體，既可以增強體魄，還可以減壓，擺脫工作中的焦慮情緒。

2、養成工作好習慣

很多時候，職場焦慮來自于工作的壓力，這時候好的工作習慣可以讓工作更順利。例如在睡前“演練”明天的工作，把要做的事情梳理一遍，讓第二天的工作更得心應手、不慌不亂；細心處理工作中的每一件事，寧可多花時間爭取一次解決，避免因為粗心等原因造成的重復調整；手上事情繁多，可以把任務分類，按照輕重緩急來一件一件處理。

3、讓焦慮變動力

焦慮有時候并不是一件壞事，在工作中，適當的職場焦慮會成為我們提升自我不斷前進的動力。很多時候，焦慮是因為自己還沒有足夠的強大，因此堅持學習，充實自己，可以讓我們擁有不再焦慮的底氣。而學習也可以開拓格局和眼界，讓人們擺脫小事困擾，不再停留在職場的焦慮。

4、重新梳理目標

如果以上三點都不能緩解你的焦慮，那么這時候，你就得思考你的焦慮是否是因為對未來的無措？如果你不能明確自己目標是什么時，就會產生焦慮情緒，你需要重新梳理目標。這份工作是否適合你，這個行業是不是你的方向，找到自己適合的行業，用愉快的心情工作，是解決焦慮情緒最快捷的方式。