李宏
專家指出,中年人一般有五臟虧虛的表現,尤其是心、肝、腎功能下降,氣血不足,容易出現失眠、便秘、腰腿痛等。因此,中年人養生應重點強化心肝腎功能與補益氣血,同時疏通身體內部經絡上淤滯的氣血。要想達到此目的,需常按摩以下4個部位。
腳踝??梢栽谄教蓵r用自己的雙腳劃圈,左右腳劃的圈方向相反,左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針,然后左腳劃順時針時右腳劃逆時針。
手腕。先將兩手掌掌心相對,然后用兩手的腕部相互撞擊,再將兩手的手背相互撞擊,不限次數,可以起到激活心包、肺、大腸、三焦以及小腸功能的效果。
陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通,肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位于膝蓋下外側,腓骨下前下方凹陷中。
足三里穴。足三里是人體長壽第一大穴,位于外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴,而胃經多氣多血,刺激胃經的合穴可以補益全身氣血?!叭粢?,三里常不干”,即用艾草熏灸足三里使之發泡,可以明顯提升人體免疫力。