老齡語言律動操對老齡健康化環境影響研究

萬中航　李佳芹　施旸

[摘? ? ? ? ? ?要]? 人口老齡化已經成為現代社會發展過程當中亟待解決的問題，如何讓老年人在晚年生活當中擁有高質量的幸福生活，成為整個社會關注的問題。近幾年來，我國針對老年人出臺了一系列政策措施。而主要針對老年人生活中的健康問題，如何讓老年人在晚年生活中保持身心健康，是許多人都關注的重要方面。因此，針對老年人生活中的鍛煉方式——老齡語言律動操進行研究，從而得出語言律動操對老齡健康化環境具有積極影響的結論。

[關? ? 鍵? ?詞]? 老齡化;老齡語言律動操;老齡健康化

[中圖分類號]? G812.48 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）35-0170-02

一、我國老齡律動操發展現狀

據全國老齡辦數據統計，截至2017年底，我國60歲及以上老年人口有2.41億人，占總人口17.3%。一般認為，60歲及以上年齡的老年人口占人口總數達到10%，即意味著進入老齡化社會。我國自1999年進入人口老齡化社會，到2017年，老年人口凈增1.1億，其中2017年新增老年人口首次超過1000萬，預計到2050年前后，我國老年人口數將達到峰值4.87億，占總人口的34.9%。這些鮮活的數據向大家表明，中國已成為全球老年人口數量最多、老齡化速度最快的國家，實現和推進健康老齡化、積極老齡化是我國應對老齡化高速發展態勢的必由之路。老年人的生活狀況已經成為全社會關注的重要問題。而在一系列的問題當中，人們對當代老年人生活中的精神生活層面賦予了更多的注意，增強老年人參與感、獲得感和幸福感成為社會共識。

律動從字意上講，可解釋為有韻律節奏的身體動作。律動操是指有節奏地跳動，有規律地運動，多指人聽到音樂后按照節奏通過身體的方式表達舞動。在老年人的精神生活方式中，現在受到人們追捧的鍛煉方式便是老齡律動操，這種音樂和舞蹈相結合的形式既滿足了許多人對精神生活的追求，也達到了鍛煉身體的目的，這種隨機聚眾型的活動方式在增加老齡人口人際交往機會的同時，減少老年生活中的孤獨感。但就目前的發展形勢來看，老齡律動操雖然具有一定的優勢，但是仍存在一定的問題和隱患。

1.老齡律動操的表現形式還較為單一，熱門歌曲、經典歌曲加簡單舞蹈編排的形式，就組成了我們在生活中所見到的老齡律動操，這相對于功能性而言，娛樂性更高。但相對于現代生活而言，隨著人們工作性質、生活方式以及社會環境的變化，人們需要更有目的性的鍛煉方式，幫助大家提高身體抵抗力，調整并改善精神狀態。

2.在老齡律動操課程教授過程中，流動性較強，沒有專業的師資團隊，大家在學習時比較隨意，因此成效不高。且有些動作的學習與練習不夠科學，因為老年人身體機能有所下降，各關節靈活度不如年輕人，所以需要對鍛煉的動作要求各不相同。如果沒有按照標準參照訓練，不僅不能達到鍛煉效果、實現鍛煉目的，甚至容易造成肌肉或者關節的損傷。

3.全程的設計也不夠科學?，F代社會的發展，對老齡律動操的要求也越來越高，不再是簡單滿足活動所需，既要下里巴人也要陽春白雪，不同知識層次的人對老齡律動操的音樂、舞種都有不同的選擇，不能一概而論，為了使這一種活動形式能惠及不同的老齡群體，需要開展全面深入的研究，做專做全，真正把老齡律動操做成大眾樂于接受的活動形式。

4.缺乏語言交流。許多老年人在跳操時表情單一、冷漠，只關注于動作是否整齊或者正確，不開口說話。隨著年齡增長，老年人的語言能力會發生不同程度的變化，甚至會出現語言能力衰退現象。隨著社會的發展，人們對健康的認識越來越深入和完善，健康所包含的維度也越來越多。能降低焦慮和提高身體自尊的體育鍛煉項目或鍛煉方法能有效地改善老年人的健康主觀評價。

二、基于老齡律動操基本現狀進行的創新

基于上述現狀，為讓老年人實現“老有所為”以及“社會和諧”這一目標，嘗試一些對老齡律動操的創新，增加了語言形式，改編成為了老齡語言律動操，將更豐富的語言形式與舞蹈相結合，寓教于樂，使老年人時?；顒哟竽X，保持大腦活力，避免一些老年病癥，有利于促進家庭和諧。

1.進行的第一項嘗試是將古典詩歌與老年律動操結合，形成古典詩歌版老年律動操。中華優秀傳統文化當中，詩歌當屬傳頌度最廣的一種文學形式，且平仄有序、朗朗上口。大多數詩歌本身都已進行譜曲，旋律優美，很適合與中國古典舞的身段韻律結合。老年人也不適宜跳旋律過于激昂的舞蹈，古典舞身姿優雅，且動作幅度不大，結合了中國女性傳統之美，很適合中國女性來跳。而且對于詩詞的誦讀、傳唱，不僅能讓大家更加廣泛地學習到中國詩詞，體會經典文化的韻律美，更能使中華傳統優秀文化流傳于世。例如：《水調歌頭》《虞美人》《相見歡》以及最近央視大型音樂節目《經典詠流傳》中傳唱度很高的《苔》，這些都是古典詩歌中內涵豐富，寫作手法優美的詩歌，且已經被譜成歌曲傳唱。詩歌的學習正是在于誦讀，讀得越多越能體會詩中之意，這樣便能從整體上提高人們的知識水平，真正建立起民族自信和文化自信。

2.進行的第二項嘗試是將簡單的日常英語對話與英文歌曲相結合。這一結合是基于現代社會開放、生活發展的需要。改革開放四十年來，人們的生活水平得到極大的提高。而且在對外開放的過程中，我們國家和社會的方方面面都與國際接軌，因而在日常生活中大家都會想要學習一些國際通用語言——英語，以便于通過自己的閱讀，了解第一手資料?？v觀當代中國，開始步入退休年齡的老年人都是20世紀50、60年代出生的群體，身處于那個年代的人們相對而言學習條件成熟，很多現代知識無法接收完全，所以他們的英文知識相對匱乏、英文溝通能力相對欠缺。隨著生活水平的提高，交通的便利，越來越多的退休群體邁出了國門，走向了世界，向著行萬里路這個目標前進。如此一來，首先要過的就是語言關，所以學習一些簡單的英語對話是增強老年人自信的良好途徑。融入英文對話語言律動操，以一種簡單的方式讓大家快速記住一些日常用語，可以簡單地應付一些日常英語交流情境。老年人的記憶力會隨著年齡減退。跟隨語言律動操學習，每日都復習，也可讓大家常讀常新，時刻記在心里。老年人體驗到與時俱進的快樂，增強了生活信心。

3.進行的第三項嘗試是將日常生活中的好習慣與一些兒歌相結合?，F代社會生活壓力過大，節奏過快，很多年輕人無法自己帶小孩，都仰仗與自己的父母在一起生活，但也很容易產生許多家庭矛盾。受過現代教育的年輕人與自己的父母在育兒理念上會有所差異，經常會因為下一代的教育問題而發生分歧和摩擦，不利于家庭和諧。所以這款好習慣老齡語言律動操正是針對現代社會當中，為自己子女帶小孩的老年人所設計，涵蓋現代生活良好習慣的培養與養成。老年人學習與練習新式兒歌版語言律動操，逐漸接納良好的新生活習慣，并潛移默化地灌輸給家中的孫輩，達到了寓教于樂的效果，也使得年輕父母不用擔心小孩跟隨著自己父母無法接觸到一些最新的生活理念。這些好習慣既可以使家庭生活更加和諧，也可以使家庭成員的情感更加融洽與親密。

三、老齡語言律動操對老齡健康化環境的作用

針對老齡語言律動操，本文作者在改編嘗試中得出了老齡語言律動操對老年人健康生活的一些積極影響。

1.老齡語言律動操有助于促進老年人的身體健康。老年人在習練律動操的過程中，感受音樂的節奏與內容，直覺地產生一種與音樂節奏內容相適應的情感，這種情感自然而有節奏地通過身體動作與姿態表達出來。適度的律動操可以增加老年人身體攝氧能力;增進骨質密度，預防骨質疏松;改進身體平衡感，增加整個身體之柔軟度;協助乳酸的代謝，增進身體疲勞恢復速度等。

2.老齡語言律動操有助于老年人精神生活水平的提高。自從將新編的老齡語言律動操教與社區老人之后，發現他們對這種新的律動操形式很感興趣，普遍反饋學到了很多新的知識，增加了見識，開闊了心胸。也使很多老年人在日常家庭生活中，不會再為家庭成員間雞毛蒜皮的小事而計較，生活觀念更加達觀。讓老年人堅持良好的社交環境，使老年人始終保持著與社會的聯系，就不會讓老年人產生孤獨感，增加老年生活的幸福感。

3.可以促使老年人不斷保持學習狀態。隨著年齡的增長和生活環境的變化，老年人的交際意愿呈逐級下降趨勢，交際環境的改變性格變得自卑逃避、不愿交流。為了練習老齡語言律動操，老年人需要和著音樂的節奏，誦讀古典詩歌、習練簡單的英語對話、說唱生活好習慣兒歌，這樣可以讓老年人的大腦一直保持在運轉狀態，大腦機能便不會退化，可以預防一些老年疾病的產生，例如：老年癡呆癥和心腦血管疾病等。因此，練習老齡語言律動操，在保持心理健康的基礎上也保持著老年人的身體健康。

4.在老年人身心健康的基礎之上，更有助于家庭和諧。中國古話說得好：“家有一老如有一寶”，老年人的見識閱歷遠在青年人之上，良好的家庭氛圍應該是彼此成熟的家庭環境，有禮有節，有進有退，歡樂進取。老年人積極向上的生活態度也能鼓勵青年人不畏困難，迎難而上，承擔新時期中國特色社會主義建設的新任務，為實現“兩個一百年”的奮斗目標奮勇前進，為實現廣大人民自己的夢想，承擔起偉大復興的中國夢貢獻自己的一份力量。

在研究過程中，作者發現有許多其它方式可以使老年人的生活舒心愉快，例如：一些志愿活動、社區活動和老年課程等，然而老齡語言律動操的習練使老年人更多被理解和尊重，提高了老年人的自尊心、生活滿意度和幸福感，是促進中、高齡老年人身心健康最為便捷的方式。對于中國來說，老齡化既是機遇也是挑戰，未來如何應對，我們應該有更多的思考與積極的作為，去幫助老年人改善老齡健康化環境、建設更好的家園和環境。

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◎編輯 武生智