相對于跑步,老人在午間時分適當散步,能采集自然界的“陽氣”。中醫認為,正午時分是一天中陽氣最旺盛的時候,人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態,此時在陽光下散步,易激發人體的陽氣。
老人在散步時,以不同的部位“采陽”,可以達到不同的效果。因“頭為諸陽之首”,頭部是所有陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中,是曬太陽的重點,“采陽”可以通暢百脈、調補陽氣。老人可選擇佩戴空頂帽,能讓陽光照射頭頂,又不會曬傷臉部皮膚。而人體“以腹為陰,以背為陽”,散步時以背部朝陽可以調理臟腑氣血。
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