白姣姣
隨著年齡增長,老人的肌肉收縮力量受損,一方面影響活動能力,如提物、穿衣等;另一方面也妨礙娛樂活動,如跳舞等。因此,對中老年朋友來說,訓練手腕力量至關重要。平時可多握啞鈴。練習之初,先單手進行,后逐漸發展到左右手同時負重。注意調節兩手各自適合的重量,以求達到需要的練習效果。左右手每天各做50個左右。
戀愛婚姻家庭·養生版2019年3期
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7《創新創業理論研究與實踐》2024年5期
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