刮一刮，睡覺香

文/胡廣芹 北京工業大學醫院 主任醫師

李敏慧 高安市人民醫院

睡眠是一種正常的生理現象，它與清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜對立統一的功能狀態。如果長期沒有睡眠，就無法維持生命其他活動。

失眠主要表現為睡眠時間、深度的不足，不能消除疲勞、恢復體力與精力。睡眠質量差、時間短可能導致應激反應能力、記憶力下降，情緒變差，機體免疫功能降低等。中醫稱之為“不寐”“不得眠”“目不瞑”，認為其發生與陰陽不交、營衛失和、臟腑功能失調密切相關。除了內服中藥，還可以通過痧療、罐療、艾灸、耳穴貼敷等方法，調節經絡陰陽平衡，治療失眠。西醫學中的神經官能癥、更年期綜合征等凡以失眠為主要臨床表現時，均可參考本病施治。

刮痧治失眠 效驗又方便

中醫治失眠方法有很多，本文主要介紹一種無痛無創、方便有效的方法——刮痧。刮痧治療睡眠，中醫上常選取足太陽膀胱經和任督二脈的穴位。任督二脈一為陽脈之海，一為陰脈之海，配合使用，可以起到調和營陰衛陽的作用。

針對痰熱內擾、肝郁化火等引起的實證失眠，可以選擇：百會穴、四神聰穴、太陽穴、角孫穴、風池穴、啞門穴、命門穴、大杼穴、腎俞穴、心俞穴、曲澤穴、勞宮穴、神門穴、內關穴。

刮拭方法：采用瀉法，要求刺激時間長、作用較深，其對皮膚、肌肉、細胞有抑制作用。

操作：在需痧療部位先涂抹適量痧療油，按經脈循行方向刮拭。先刮頭部督脈，從百會穴刮至前發際線，不必出痧，重點刺激四神聰穴；再用痧療板角揉太陽穴、角孫穴、風池穴。

然后刮頸背部督脈，從啞門穴至命門穴、足太陽膀胱經第1側線大杼穴至腎俞穴，要求出痧，并對背部出痧處叩擊；再點法或按法刺激心俞穴。

之后刮前臂手厥陰心包經曲澤穴至勞宮穴，刮至皮膚微紅即可；最后揉神門穴、內關穴。

針對陰虛火旺、心膽氣虛等引起的虛證失眠，可以選擇：百會穴、四神聰穴、太陽穴、角孫穴、風池穴、啞門穴、命門穴、大杼穴、腎俞穴、心俞穴、少海穴、神門穴、內關穴。

刮拭方法：采用補法，要求刺激時間短、作用淺，其對皮膚、肌肉組織有興奮作用。

操作：在需痧療部位先涂抹適量痧療油，按經脈循行方向刮拭。先刮頭部督脈，操作方法同實證失眠。

然后刮頸背部督脈，從啞門穴至命門穴、足太陽膀胱經第1側線大杼穴至腎俞穴；再點法或按法刺激心俞穴。

之后刮前臂手少陰心經，從少海穴刮至神門穴，皮膚微紅即可；左后揉神門穴、內關穴。

以上操作每日進行1次，10天為一療程，間隔2天繼續下一療程，治療2～3個療程。

配合拔罐效更佳

痧療與罐療二者配合治療失眠效果更佳，拔罐可采用留罐或走罐。

留罐法：患者取仰臥位，選擇大小合適的罐具，將罐吸拔在內關穴、三陰交穴，留罐5～10分鐘?；蚋┡P，采用同樣的方法在五臟背俞穴上留罐5～10分鐘。

走罐法：患者取俯臥位，充分暴露背部，涂抹適量潤滑油，選擇大小合適的罐具，將罐吸拔在背部膀胱經第1側線大杼穴，在大杼穴與腎俞穴之間上下來回推拉走罐，直至皮膚潮紅或出現紫紅色瘀血，起罐后擦凈皮膚上的油跡。

此外，治療失眠還可配合耳穴貼敷或采用音樂療法。中醫認為，五音六律與五臟六腑之間有密切的聯系，宮商角徵羽五音對應人體肝心脾肺腎五臟，可辨證給予患者相對應的音樂進行聽覺刺激。

心脾兩虛證失眠可配合宮調《良宵》，痰熱內擾證者配合商調音樂《廣陵散》《高山流水》等，肝郁化火證者配角調《平沙落雁》，心膽氣虛證者配合徵調音樂《百鳥朝鳳》，陰虛火旺證者配合羽調音樂《塞上曲》《小夜曲》等。

需注意的是，失眠者飲食上要多食用清淡易消化的食物，避免因消化不良，導致“胃不和”而“臥不安”。