中國傳統體育養生文化的歷史演進

謝志民 范疊

摘要：隨著我國國民對身體健康越來越重視和體育文化發展越來越繁榮，但其實中國的傳統體育養生經過了上千年歷史的演變發展至今，不僅僅是對于人們健康生活有著積極的作用，而且是我國醫學理論的重要組成部分。

關鍵詞：傳統體育；養生文化；歷史演進

健康是當代社會的一個重要課題，甚至有很多小青年都開始十分的重視養生，由此可見人們的健康意識在逐漸的提高，人們越來越注重心理和身體健康，身體健康自然離不開體育鍛煉，作為傳統體育中的養生文化經過歷代相傳對于人體健康有著極大的促進作用。中國傳統體育養生文化雖然與現代人的健康觀念有些許出入，但是也有著極大的相通之處，本文通過對中國傳統體育的養生文化的歷史演進進行分析，總結出利于現代人的養生觀點，幫助人們更好的借助體育運動養生。

一、中國傳統體育養生文化的概述和歷史淵源

以促進人類健康和延長人們的壽命為主要目標的傳統體育養生，有著悠久的歷史，在我國占據著重要的位置。傳統體育養生的最主要作用是延長人們的壽命，通過體育運動和心靈的洗滌相結合。但是隨著人們生活水平和社會的發展，人們不斷地結合實際進行開拓，最后使得其發展不僅局限于延長壽命，更多的是對身體健康的追求。傳統體育養生文化在一定的程度上是我國傳統哲學的體現，很好的吸收了我國一些傳統理念，并且結合五行、精氣神學等理論來進一步的確保體育養生的發展，以保障群眾身體健康。

1.先秦時期 由于當時社會生產力低下，原始人類出于惡劣環境下對自己的保護以及當時人均壽命偏低的情況，甚至有三分之一的人口存活年齡不到14歲，而且還有一個原因是當時人們無法抵抗疾病。因此在當時的環境，人們更多的是關注如何抵抗疾病，延長壽命。其中消腫舞的產生就是當時人類探求生命長度的實踐力證。這樣無意識的養生行為傳達到肢體以達到抵抗疾病、祛除隱疾，延長壽命的作用。

2.秦漢隋唐時期 秦王嬴政力求長生不老，統治者的追求必然引來大家的效仿，以及成為整個社會的養生需求，催生出一些專門從事養生治身研究和活動方面的方士集團。這其中道教在工業不斷進度的幫助下，開始研究丹藥。在一定程度上滿足了當時的需求。但是由于服用外丹喪命的人也不在少數，繼而轉化成內丹。算是傳統體育養生的自我反省。在這一時期，著名的醫藥學者華佗結合前人經驗，完善了運動和預防理論，并且開創了以套路為形式的養生先河，成為東漢時期傳統體育養生文化的發展標志。

3.宋元明清時期 在商業高度發展的宋代，由于人口在城市中的大量匯集，不僅引發了環境問題還使得疾病流行頻繁，導致大范圍的普及養護知識迫在眉睫。為了滿足社會對于養生知識的需求，統治者免費推行太醫局，培養人才，繼承發展。這時期不僅推動傳統體育養生文化的普及，還進一步使得許多知識分子參與進來，，成為傳統體育養生的全新亮點。

二、中國傳統體育養生文化與現代健康觀念的關系

在社會歷史的變遷中，現代人對于健康的理解與古代人是有所不同的。在古代，人們對于健康的追求多集中在沒有疾病就是健康，局限在對于身體的保養，而發展到現代，人們仿佛注重身體健康的同時也注重對于心理健康的追求，由于現代生活大家對于工作等壓力的積攢，致使很多人產生不開心的情緒，長期發展必然會造成心理疾病，而心理疾病對一個人的影響是不可忽視的，很多病就是由于心理暗示導致的，因此，我們開始把心理疾病與身體健康放在同一個位置甚至高的位置?，F代健康觀還融入了道德思想層面的問題，道德健康才可以更好的適應社會發展，符合現代社會發展的要求?，F代健康觀其實是對傳統體育養生的完善和發展，雖然存在不同之處，但是也有著密切的聯系。具體體現在以下幾個方面：

1.經濟負擔 兩者都比較重視對疾病的預防，預防階段可以避免疾病來襲時大量的經濟支出，具有很明顯的防患于未然的思想，期待通過保養來調控身體狀態，這在現代社會也是適應的；

2.健康理念 兩者都注重對生命質量的提高，主張“內外兼修”，符合現代社會全面健康發展的要求。

3.促進社會和諧 兩者都具有促進社會和諧發展的作用，具體表現在通過體育運動的鍛煉，人們不僅身心健康，而且與自然和社會都高度適應，促進了社會的和諧發展。在傳統文化中人們追求“天人合一”，在現代社會人們依然追求這種和諧思想，這點自然是相通的。

三：中國傳統體育養生文化對現代人鍛煉的積極作用

（一）傳統體育養生文化康復作用

傳統體育養生文化是具有一定的康復的作用的，，現代人由于每天面對的壓力，多數是存在心理和身體問題，并不是完全健康的狀態，是亞健康甚至更糟糕的狀態。傳統體育養生恰好可以在醫療器械和藥物達不到效果的疾病借助自己調節內心的優勢，利用文化等方面的熏陶，適當的彌補，通過傳統體育養生的保健操或者鍛煉方式，達到心態平和的狀態，加以各種方式的鍛煉，例如食療、按摩以及呼吸法都可以很好的達到康復的效果，尤其是對于慢性疾病，慢性病的特點是長期潛伏，但是卻容易發作，不少老人會因為情緒一時失控導致生命出現危險。因此慢性病最重要的是心態的調整，能夠保持平穩的情緒，通過舒緩的運動達到鍛煉身體的作用，是很好的一種治療方式，利于心態的調整還利于身體的康復。

（二）傳統體育養生文化保養作用

身體是革命的本錢，但是在現代社會中，身體健康仿佛成了一件很難得的幸運之事，大部分人的身體或多或少的存在這一些問題，只有少部分人能夠堅持鍛煉和定期的身體檢查，由于當今社會父母輩的人一生都在任勞任怨的付出，對于自己身體的關注就是停留在得過且過，只要不是受不了的程度就繼續忍著，或者自己根據經驗簡單的買一些藥吃，其實這些行為都是對自己身體的不負責任。很多人都苦惱于如何保持健康以及預防疾病，，其實這些問題都可以在傳統體育養生中得到答案，傳統體育養生文化中許多的體育鍛煉方式都值得大家學習和借鑒，身體健康是一方面，其中心理健康和道德思想健康也成為現代人適應社會很重要的一點。如果我們能夠在平時的生活中不驕不躁，勸告自己順應自然規律，積極樂觀向上，在內心深處淡泊一些關于名利的追求，修身養性平和的對待世間萬物，只要保持心態健康，其實許多的疾病都是可以避免的。大部分人還是情緒病，那針對這樣的情況，我們能做的就是及時調節自己的情緒，保養身體，從情緒控制開始。

四：加強推廣和應用的方法

（一）體育工作者不斷創新，適用于現代人的生活節奏

現代人生活節奏快，大家都忙于工作，甚至加班到很晚，自己的鍛煉時間遭受強烈的壓迫。這就給體育工作者加大了難題，需要不斷的創新研究，創造出合適現代人的鍛煉方式和時間。

（二）相關專家具備正確的發展觀

同時要求相關的專家能夠對傳統養生和體育鍛煉進行有效整合，在娛樂放松的狀態就可以達到鍛煉身體的目標。

（三）政府不斷的建立健全相關機制

政府能夠有效進行推廣，采取相關信息并且做好相應的工作安排，滿足社會發展要求。

五、結束語：

綜上所述，中國傳統體育養生文化與現代人們的健康觀念有著很大的聯系，甚至現代分很多觀念都是借鑒傳統的體育養生文化，推動著現代人健康發展的進程。將傳統的體育養生文化很好的融入到現代人的生活當中，促進全民養成健康向上的體育精神，培養大家從生活中的小事做起，培養自己按時鍛煉的好習慣。促進整個社會形成這樣的優良風氣。

參考文獻

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課題名稱：彝族醫藥典籍中的傳統體育養生史料研究，編號：TY2018303

作者簡介：謝志民（1986-），男，山東鄒城，研究生、本科，講師，西昌學院體育學院，研究方向：民族傳統體育學。

（作者單位：西昌學院體育學院）