劉霞
老人應該常做耳保健操,可補腎壯腰。
揉耳法:伸出雙手,食指、中指、拇指揉外耳廓,從上往下2分鐘。輕重適宜,以耳部微熱為佳。
搖耳法:伸出雙手,拇指、食指捏耳朵中部,順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法:伸出雙手,將耳朵上下折疊10次。
點耳法:伸出雙手,左右食指分別深入左右耳道,轉動3下,然后輕壓,并快速拔出,重復10次。
壓耳法:伸出雙手,雙手手掌用力壓耳,突然松開,反復10次。
養生保健指南2019年5期
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