運動是全球醫生公認的最佳保養品,也越來越成為現代人眼中的奢侈品。年輕人沒時間、中老年人沒體力,只能放任體重飆漲、體質暴跌。為此,運動專家教你用一堵墻改變身體,堅持兩個月就能看到效果。
減肥瘦身:靠墻站立需要調動身體多塊肌肉,從而消耗熱量,緊實身材,達到減肥的效果,不僅瘦腹,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
預防脊柱退化:昂頭挺胸、收腹、收臀、拔身,運動量不大,健身強體的效果卻是其他運動所不及的。中老年人每天靠墻站,能防止脊柱退化,避免彎腰駝背。
放松頸椎:看電視時靠著墻站一站,這樣做可以借助身體與墻之間的壓力,幫助勞累一天的頸椎放松。
挺拔身姿:通過鍛煉背部肌肉,可以增強后背力量,有助于改善身形。
趕走疲勞:運動是種積極的休息,工作學習累了,靠墻站幾分鐘就能讓身體充分休息。
提升氣質:靠墻站立能逐步改善走路駝背等不良走姿,久而久之,無需靠墻自然就有挺拔的身姿,給人以自信、陽光等正面感,是空姐等禮儀培訓的課程之一。